愛上不該愛的人，你該怎么辦

文/梁曉妍（獨立媒體人 談性說愛專欄特約作家）

“愛不是一種疾病，但戀愛中的人有點瘋狂。”

人們一旦深陷情網，常常會有些盲目。但當你的理智清晰地告訴你，你們之間絕不可能，如何才能快速抽身，忘掉對方并修復好破碎的心呢？

人們是怎樣相愛的

當愛情來臨時，我們更快樂、更活躍，思維也更奔逸。這可能是在激素控制下的化學反應，這些神奇的分子讓我們確切發生了生理變化。

處于浪漫依戀狀態的人，體內會分泌更多的激素，這種激素影響著我們的親密關系，單相思的人體內也可能分泌這種激素，這種激素讓我們產生依戀感。

除此之外，苯乙胺使人墜入愛河，多巴胺傳遞興奮和歡愉，去甲腎上腺素產生怦然心動的感覺，血清素讓你盲目鐘情，五羥色胺令人茶飯不思，內啡肽使雙方維持親密感。

這其實不難理解，激素帶來的快樂讓我們迷醉、讓我們上癮。一旦愛情激素沒有得到及時補充，人們就會有悵然若失之感，甚至像戒斷反應一樣變得焦慮狂躁。

為什么他越冷淡，你越著迷

有研究發現，當一個人感到自己的心儀對象對他們之間的關系失去興趣時，催產素的分泌水平將會增加。也就是說，人們一旦感到這段感情受到威脅，就會對關系中的另一方更加迷戀。

所以當你的曖昧對象開始時不時把你晾在一邊，不給予及時的關注和回應時，你反而更想得到對方的回應。因為此時，你更希望得到那種親密感。越是得不到，你越是對他著迷。

愛情激素具有欺騙性，會讓我們誤以為遇到真命天子、真命天女。實際上，若即若離的背后，可能只是對方沒那么在乎你，或試圖用自己不錯的條件套牢你，為自己謀取好處罷了。相信我，一個真正愛你的人，不會忍心將你置身于孤獨和無助之中，讓痛苦啃噬你的心靈。

如何戒斷不可能的愛

在我們人生漫漫數十年里，極有可能愛上一個不匹配你、不愛你，甚至傷害你的人。那么，怎么做才能盡快忘掉他，讓自己重返正常生活呢？

下面幾個建議，希望能夠幫到你。

1.減少刺激，切斷聯系。

清空你們之間的聊天記錄和甜蜜合影，刪掉讓你想起他的音樂。不要刷對方朋友圈，看對方微博、倘若對方看起來過得很好，你就會更加難過。

如果不能控制自己和他聯系，那還是狠下心把聯系方式刪了吧。如果下不了手，讓朋友幫你也可以。總之，不要讓任何促使你記起這個人的要素赤裸裸地展現在眼前。

最關鍵的是，對方可能在疏離一段時間后再來撩撥你，但這往往不是愛情，只是想在你面前確認自己的魅力——所以請果斷拒絕他的示好。不想讓他打破你平靜的生活，那就請抵制不可能之人對你的誘惑。

2.建立一個新的獎賞回路。

將注意力轉移到別的人（或事）上，能幫助你從沉迷的關系中走出。

自然，我們不該為了忘掉一個不愛你的人就匆匆步入一段新感情。但是，你可以試著回應一下身邊對你示好的人，他們不一定就比“那個人”差哦。

把更多的時間投入到學習、工作中也很好，至少你會得到更豐厚的獎賞和報酬，足以彌補缺失感。

還有和更多個體產生積極的聯系意義非凡，因為社交中的擁抱行為也能產生使人快樂的激素。線下公益組織、讀書交流會都是不錯的選擇，不少人也在這些活動中找到新的伴侶。

3.避免過度反芻。

愛上了一個不愛自己的人，會找知心好友反復傾訴內心傷痛，適度傾訴有利于排解情緒，但不要過度，更不要沉迷于此。

每一次和朋友聊起你逝去的愛情，都會加深你對它的印象，可能會延長你走出來的時間。

這不是說你要在短暫的傾訴后避免和朋友接觸，請你的好友給予言語上的支持和鼓勵吧，這能幫助你恢復自信。不要害怕麻煩他們，說出你的需求。

4.開拓一些產生良性激素的新渠道。

果斷離開之后，你會經歷一段低落期。你需要一點時間，讓體內的激素恢復到正常水平。

發展一些愛好吧，唱唱歌，跑跑步，或者學一門新技術。這很老套，但管用。感情不順就充實自己的技能庫，看著自己一天天強大起來，難道不令人神清氣爽嗎？

如果你察覺出自己有抑郁傾向，盡量避免獨處吧，出去走一走、跑一跑，讓運動刺激多巴胺分泌，讓快樂因子重新充盈你的身體。當然如果這不能幫到你，可以尋求專業的幫助。

相信自己，你可以走出來的，時間會溫柔地洗滌一切，包括你此時此刻勇敢直面壞感情帶來的輕微沮喪感。

夏天愛錯一個人，入秋沒能忘記，臨冬或許也差不多了——相信自己，試著尋求幫助，不要讓不愛你的人能影響的你一生。