跳繩活動課程的開發與思考

周海軍

跳繩鍛煉深受師生喜愛，是小學體育課堂教學、學生陽光體育和課間鍛煉的重要活動形式。跳繩分普及、表演、競技三大類別，針對不同的人群，適宜長期開展，具有重要的鍛煉價值，也可以進行多學科的融合，開展綜合實踐活動或進行校本課程的開發，具有一定的研究價值。

一、興趣引領，感受跳繩的無窮魅力

剛入學的一年級新生，模仿能力較強，樂于接受新知，對體育活動有與生俱來的興趣。體育課上，當看到教師帶過來的跳繩，他們躍躍欲試。部分學生對跳繩有直觀感受，雖沒有系統學習，但也能無師自通地舞動起來。因此，挑選部分學生做跳繩展示，以此激發一年級新生的跳繩興趣。看著同伴手中的繩子上下翻飛，孩子們驚訝不已，不失時機地告訴大家，跳繩是一項充滿趣味與挑戰的運動，既可強身健體，又促進心智發育。通過跳繩，身體更加靈敏，反應更加迅速。

孩子們聽后頓時摩拳擦掌，紛紛拿起繩子擺弄起來。但學習跳繩對大多數新入學兒童來說，不是一件輕松的事情。初學跳繩的他們，洋相百出：有的不會發力，繩子不聽使喚；有的掌握不了起跳時機，總是絆腳；有的控制不了跳起高度，事倍功半；還有的手腳不夠協調，缺乏連貫性。一年級孩子手臂、腰腹力量不足，學跳繩不能急于求成，雖然部分孩子能很快掌握，但要讓全體學生盡快學會跳繩，必須因材施教，進行分層次教學。

練習中，從繩子選擇、調整繩長、跳繩動作三方面進行指導，引導學生選擇實心塑料繩，便于搖動；結合身高，調整繩長；最后，學會大臂夾緊、手腕向下、前腳掌著地、膝蓋微曲的正確跳繩方法。通過講解示范、同伴合作等方法，引導學生由淺入深，逐步學會跳繩。

二、熟能生巧，學習跳繩的花樣變化

隨著學習的深入，學生跳繩水平差異明顯，基礎好的學生接受能力強，練習跳繩的欲望也強烈，愛學、會學、肯學；另一部分則對跳繩有畏難情緒，甚至因為沒學會跳繩而不喜歡上體育課。鼓勵孩子，跳繩需要人人爭先，但由于個體差異，只要不斷進步就行，別人一分鐘輕松跳109個得滿分，你只要每天都有進步也了不起。對于學生的跳繩水平，不需要整齊劃一，最重要的是每個人找到適合自己的鍛煉方法。

根據兒童的認知規律，他們以形象思維、短時記憶為主，不喜歡一成不變的東西，對待跳繩也是如此，如果總是讓他們重復某一個動作，更容易疲倦。為此，帶領孩子結合游戲，練習變換節奏跳繩和花樣跳繩。體育課上，通過講故事、做游戲，滲透變換節奏跳繩，配上孩子喜愛的動畫片音樂，學生化身“喜羊羊”“灰太狼”等卡通人物，寓教于樂。通過創設情境，熟練的孩子激發更大熱情，暫時落后的孩子就算跳繩動作僵硬，也因為游戲而樂于練習。

跳繩千變萬化，可以從搖繩節奏、方向、步伐變化、手臂開合、手的位置、人數變化、繩子多少等變化出幾十種不同的花樣。選擇單腳交換跳、并腳左右跳、開合跳、編花跳等入門級別的花樣跳繩，讓學有余力的孩子進一步感受跳繩的樂趣，同時鞏固提高跳繩水平。為了鼓勵后進學生，鼓勵他們不要急于求成，要通過模仿體驗，注意協調性，掌握正確的動作之后，再追求速度與耐力。

三、活動探究，發掘跳繩的創新價值

跳繩鍛煉全身肌肉，有效增強肺活量，在塑造鍛煉者形體時，能促進練習者心智發育，在認知能力、創新意識培養方面也有巨大價值。

在跳繩練習時，或自跳自數，或同伴合作，將數字與生活緊密聯系，讓數字真切可靠，強化了他們對數字的認識，也提高大腦的思維靈敏度。平常的跳繩計數活動過程中，學生數數時表現出一定差異，有些學生計數不熟練；有些學生只會機械數數，兼顧不到跳繩速度；有些學生容易分心，不能有始有終。在示范過程中，有意識讓全體學生參與計數，一分鐘后統計學生的計數情況，評選合格計數員。長期練習，學生跳繩技術和計數本領同步發展，一舉兩得。

跳繩也培養了學生的創新意識。在絕大多數學生掌握跳繩要領后，將跳繩融入追逐類小游戲，培養反應速度和跳繩技巧；借助繩子創編小游戲，比如用繩子當竹竿，跳竹竿舞、通過角色扮演開展跳繩等；還鼓勵水平高的同學，挑戰高難度嘗試雙搖跳，或與同伴配合創新跳繩方法，比如跳繩過“小河”、跳繩鉆“山洞”。跳繩本身就是一個充滿創造性的活動，孩子們通過角色創新、動作創新、場景創新等，在跳繩活動中激發創新精神和勇于實踐的能力。跳繩活動的扎實開展，也為學校的體藝特色發展注入活力。

由于跳繩教學主要面對一年級新生，一些復雜動作他們暫時掌握不了，低年級孩子們搜集資料、勇于創新的能力還不足。隨著孩子們身體素質的增強、自學能力的提高，今后打算帶領孩子對跳繩的歷史、跳繩的演變、跳繩的競賽等開展探討，既做跳繩的實踐者，又做跳繩的研究者。

（作者單位：江蘇省儀征市月塘中心小學）

□責任編輯：鄧 鈺