借酒消愁愁更愁

　　49歲的李真白是某事業單位的中層干部，他是個很認真的人，做事非常負責任，生怕有什么事情沒有做好，因此總是很緊張，而緊張的情緒又導致他晚上睡眠不好。后來他發現，喝點酒后，精神就會放松很多，睡眠狀況也會有些好轉。他很高興這一發現，于是每天晚上都喝，以至成了習慣，十幾年都如此。好在李真白喝酒一直很有節制，一點也不貪杯，從不會讓自己喝醉。
　　近一兩年來，李先生有了新的苦惱，他感到這個用了十幾年的方法似乎開始失效，酒精也不太管用了。他無法有效調節情緒，而且已經出現一些精神癥狀，對人對事非常多疑、敏感，長期的焦慮還誘發了他的抑郁情緒，晚上整夜整夜的睡不著，白天又無精打采，他甚至想一死了之。家人為此很著急，猜測是不是長期喝酒，加重了他的心理問題。
　　酗酒過度的確會引起精神癥狀。可是，李真白的酒精濫用只是個表象，因為，真正酗酒的人是做不到他這么有節制的。
　　顯見，李真白的問題并不是出在酒精上，而在他過于認真、遇事特別緊張、容易擔心焦慮的性格特質，這種性格的人傾向于把事情想得很嚴重。換言之，看上去他每天喝酒，似乎離不開酒精，實際上，他只不過是用這種方法來調節情緒、改善睡眠。
　　當然，對一般人而言，情緒焦慮的時候，酒精確實能有些作用，可以讓人放松、改善睡眠。這與酒精緩解焦慮的機理有關，酒精能讓大腦皮層麻醉、放松，大腦皮層被麻醉后，人的理性控制會被減弱，于是感到比較放松。但這就像服用止痛片一樣，只是暫時緩解焦慮感，卻不能從根本上改變出現焦慮的根源，因為焦慮多與內心的沖突等有關。
　　其實，焦慮是人的正常情緒，不可能完全去除，如果不能解決焦慮產生的根源，只靠通過喝酒放松情緒很可能會導致成癮。
　　雖然李真白有焦慮性格，不過他有很好的克制能力，自我控制得很好，但即便如此，十幾年過去，曾經行之有效的催眠方法——喝酒，也開始失去效果，隨之而來的就是種種精神癥狀。這很好地說明，酒精不是解決問題的良方。像李真白這樣長期喝酒進行放松并不可取，甚至有損健康。
　　與李先生相比，有相當多的人不能有克制地喝酒，尤其是焦慮伴隨著抑郁的時候，喝酒的量可能會越來越多，并形成依賴。出現酒精依賴后，如果停止喝酒，會出現戒斷反應，導致不舒服、心跳加快、血壓升高，甚至出現癲癇發作、錯覺等。另外，長期使用飲酒會損壞神經系統。如中樞神經系統受損后，記憶力出現障礙、在此基礎上甚至出現虛構，對外感覺神經系統會變得麻木，導致慢性酒精中毒等。
　　有些人出現焦慮情緒后會更加緊張，“焦慮著自己的焦慮”，無形中把焦慮情緒放大，并形成惡性循環。
　　對李真白的狀況，要緩解抑郁和焦慮情緒，停止喝酒是必須要做到的。當然，要在醫生的指點下，有步驟地戒酒；同時，建立良好的生活習慣，每天堅持必要的運動，讓身體處于忙碌的充實狀態，自然沒時間去“焦慮”和“抑郁”。
　　與此同時，客觀地看待焦慮，不對焦慮“過分焦慮”，學會與焦慮“化敵為友” ，也是相當重要的。
　　事實上，焦慮也有其好的一面，焦慮性格的人，做事會更認真負責、尋求方法、注重效率，而這與整個的社會價值體系相符合。焦慮也是一種信號，是信號系統對人的提示與報警，提醒人們注意這些情緒所提示的含義，如果能更好地理解這些含義與信息，就不會把焦慮情緒放大，并且能解決問題。
　　因此，有此問題的人首先要學會接受焦慮性格。認識到焦慮是自己性格特點的一部分，平靜地接受它，而不是與之對立。與焦慮越對立，焦慮程度越會加重；意識到焦慮是自己的性格特點，就會順勢做出一些調整，比如適當運動、轉移注意力、深呼吸等，即使以后還會遇事焦慮，也會知道可以從什么角度來加以糾正。
　　其次，主動向心理醫生求助。如果過于焦慮，影響到正常的工作、睡眠、人際關系，就需要接受一些心理治療，在心理治療師的幫助下，認識到自己的性格特點，以及這種性格特點對行為模式的影響，主動自覺地去做一些調整。
　　（作者系高級心理咨詢師）