長命百歲的9大跡象

　　生病的原因千奇百怪，但長壽的原因卻有著很多的相似點?？茖W家調查了那些活到一百歲的人，發現他們的長壽都是有跡可循的。
　　百歲老人幾乎都有以下9大跡象——
　　1.感覺自己比實際年齡年輕13歲。一項針對500名年齡在70歲以上的老年人的調查顯示，感覺自己比實際年齡年輕13歲，是長壽的一個重要因素。密歇根大學心理學教授雅基史密斯說：“覺得自己年輕和身體健康，會增強人們的樂觀情緒以及戰勝困難的信心，這反過來有助于減輕壓力，增強免疫系統，最終降低患病風險。”
　　2.緊跟時尚走。美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過谷歌搜索失去聯系的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助于老人在智力上保持活躍，還有助于增強社交能力。
　　3.絕經期52歲以后開始。多項研究表明，絕經期自然推遲意味著壽命增加。據美國耶魯大學醫學院的婦產科教授簡米恩金介紹，絕經期推遲會令女性罹患心臟病的風險大大降低。
　　4.每日熱量攝入少。美國研究人員發現，每日熱量攝入限制在1400～2000千卡的人，心臟功能與比他們年輕15歲的人一樣。
　　5.脈搏15秒15次。絕大多數人的靜止心率在每分鐘60～100次，心跳次數越少，身體就越健康。克利夫蘭診所女性心臟血管中心主任萊斯利曹博士表示，較慢的心率意味著，你的心臟無需太過賣力工作便可完成輸送血液的任務。
　　6.不打鼾。一項歷時18年的研究發現，正常人的壽命是重型睡眠呼吸暫停綜合征患者的3倍。
　　7.更年期后腹部平坦。據美國衰老研究所一項研究顯示，腰部過于豐滿的女性面臨的死亡風險，較常人高出20%。
　　8.性格開朗。瑞典一項最新研究表明，性格開朗的人患癡呆癥的概率低50%左右，還不易受外界壓力影響。這與他們大腦中的皮質醇水平偏低有關。有多項措施可以降低皮質醇水平，比如常冥想、喝紅茶、睡午覺。
　　9.每天跑步40分鐘。美國加州科學家在對跑步者和不跑步者進行長達21年的跟蹤調查后，得出結論：中年人每天跑步40分鐘壽命更長，認知功能也更強。