跳發(fā)飄球技術(shù)及訓(xùn)練方法

楊亞杰

摘 要：隨著排球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，各種新技術(shù)、新戰(zhàn)術(shù)都不斷的涌現(xiàn)了出來(lái)。跳發(fā)飄球是在原來(lái)多種發(fā)飄球的技術(shù)上進(jìn)行了創(chuàng)新的一種新技術(shù)，此種技術(shù)的殺傷力比較大，并且還有著較強(qiáng)的攻擊性，在排球比賽中發(fā)揮出了極大的優(yōu)勢(shì)。本篇文章就針對(duì)跳發(fā)飄球技術(shù)以及訓(xùn)練方法進(jìn)行了詳細(xì)的討論。

關(guān)鍵詞：跳發(fā)飄球技術(shù)；訓(xùn)練方法；分析

在現(xiàn)代排球和發(fā)球技術(shù)中，大力上手發(fā)球、跳發(fā)飄球等都有著極強(qiáng)的攻擊性。尤其是跳發(fā)飄球技術(shù)，不但對(duì)對(duì)方有著較強(qiáng)的攻擊性，還會(huì)給對(duì)方帶來(lái)較強(qiáng)的威脅。此種技術(shù)能夠?qū)?duì)方的第一傳進(jìn)行破壞，歷來(lái)在很多此比賽中，采用了跳發(fā)飄球技術(shù)后，還可以直接得分。對(duì)于經(jīng)驗(yàn)比較豐富的排球運(yùn)動(dòng)員，其在進(jìn)行比賽中，在使用了大力上手發(fā)球不順利的時(shí)候，在與跳發(fā)飄球技術(shù)結(jié)合后，就打亂了對(duì)方的接球方式，會(huì)讓對(duì)方感到措手不及，造成接球失敗或者不到位。但是同時(shí)，本人也發(fā)現(xiàn)，有些運(yùn)動(dòng)員雖然已經(jīng)很好的掌握了跳發(fā)飄球技術(shù)，但是在實(shí)際的應(yīng)用中還是存在著一些問(wèn)題。下面就重點(diǎn)對(duì)跳發(fā)飄球技術(shù)以及訓(xùn)練的方法進(jìn)行詳細(xì)的分析，希望能夠?yàn)楦嗟呐徘蜻\(yùn)動(dòng)員提供可以借鑒的依據(jù)。

1 跳發(fā)飄球技術(shù)（以右手擊球?yàn)槔M(jìn)行說(shuō)明）

1.1 準(zhǔn)備姿勢(shì)

跳發(fā)飄球技術(shù)準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)要面向球網(wǎng)站立，右腳在前，兩腳前后開(kāi)立， 左手或者雙手持球并置于胸前。

1.2 助跑與起跳

助跑的目的主要是能夠獲得一定速度的水平速度，為后面子的起跳和提高起跳的高度做好準(zhǔn)備。一般情況在，助跑的距離和步數(shù)要因人而異，大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員都會(huì)采用兩部助跑，但是這并沒(méi)有一定的限制。在助跑時(shí)，最好第一步由左腳邁出，并且步伐要小一點(diǎn)，然后由右腳邁出的第二部要大一些，并且要注意的是腳跟外側(cè)要先著地，腳尖稍微向右，然后再慢慢的過(guò)渡到全腳掌著地，當(dāng)右腳著地后，左腳也要迅速的跟上靠近端線，兩個(gè)腳在平行的狀態(tài)下屈膝下蹲，向里扣，準(zhǔn)備起跳，在助跑的同時(shí)身體的重心會(huì)下降。因此，助跑要迅速的完成，保持肌肉放松的狀態(tài)，將最大的爆發(fā)力發(fā)揮出來(lái)。

起跳是運(yùn)動(dòng)員克服身體重力后使身體騰空而起的一種表現(xiàn)，其是為擊球獲得最佳位置的一種行為。決定運(yùn)動(dòng)員起跳點(diǎn)和起跳時(shí)間的就是其跨出的最后一步，因此，要將最后一步重視起來(lái)。雙臂由后向前上方進(jìn)行擺動(dòng)，同時(shí)腳蹬地，保持身體的協(xié)調(diào)和一致，將全身的沖跳帶動(dòng)后迅速跳起。

1.3 拋球

發(fā)球質(zhì)量的高低、成功與失敗直接取決于拋球的好壞。跳發(fā)飄球技術(shù)在拋球時(shí)，對(duì)拋球的質(zhì)量有著嚴(yán)格的要求，其要求拋出的球要與沖跳飛起空中移動(dòng)中發(fā)飄球的球相適合。因此，拋球之所是發(fā)飄球的關(guān)鍵，大多是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員在跳發(fā)飄球時(shí)其身體懸在空中，沒(méi)有任何支撐點(diǎn)來(lái)對(duì)其進(jìn)行支撐，也就不易采取一些應(yīng)急措施。這樣一來(lái)，也就提高了對(duì)拋球的要求。

拋球的表現(xiàn)方式有高拋球、快拋球以及擊球。高拋球：運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己身體的特點(diǎn)，助跑的距離，助跑的步數(shù)、速度等情況選擇拋球時(shí)手持球的方式，單手或者雙手都是可行的。同時(shí)，運(yùn)功動(dòng)員要根據(jù)拋球的高度和距離將自己的速度、彈跳、力量等控制在最佳的狀態(tài)，因此，對(duì)空中的架設(shè)拋球點(diǎn)進(jìn)行精確的計(jì)算和計(jì)算也是非常重要的；快拋球：此種拋球方式適用于身材高大，并且手掌比較大的運(yùn)動(dòng)員，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員用左手持球進(jìn)行助跑起跳拋球時(shí)，當(dāng)其在跳起來(lái)接近于最高點(diǎn)時(shí)，左手要及時(shí)的將球平穩(wěn)的拋起至前額的右側(cè)上方。這種拋球方式大大的減小了球在空中運(yùn)行的距離和時(shí)間，有著較大的突然性，如果運(yùn)動(dòng)員能夠看的準(zhǔn)，則其就會(huì)拋得準(zhǔn)。但是尤其要把握好拋球的時(shí)機(jī)，如果早了會(huì)降低擊球點(diǎn)，如果晚了則會(huì)擊球失敗。因此，這種技術(shù)就要求運(yùn)動(dòng)員有著較高的判斷力和協(xié)調(diào)性；擊球：擊球是整個(gè)技術(shù)的中心環(huán)節(jié)，其直接關(guān)系著跳發(fā)飄球的性能和攻擊力的大小。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員的身體沖跳飛起后，要保持挺胸展腹成背弓的姿勢(shì)，肩稍后向右后方旋轉(zhuǎn)，手臂也向后上方抬起，在揮臂擊球時(shí)，要保持掌心向前，指尖朝上，用手掌像木板擊球一樣將求向上擊起，有的運(yùn)動(dòng)員用半握拳，用肘關(guān)節(jié)領(lǐng)先向前方揮動(dòng)，并在額頭右側(cè)的前上方擊球的后中部或者稍微偏上一點(diǎn)，稍下帶，突停。擊球的過(guò)程中，要將腰部腹部等部位顫動(dòng)的作用力加至手上，手腕盡量保持緊張狀態(tài)，最好要手掌形成一個(gè)硬手面，動(dòng)作要突然而且短促，將作用力用在球的重心上面。

1.4 落地

但擊球的動(dòng)作完成后，雙腳著地，兩腿屈膝緩沖，腳上的力量最好由前腳掌過(guò)渡到全腳掌。如果單腳落地時(shí)，一只腳向前一步，兩腿屈膝緩沖，腳上的力量最好由前腳掌過(guò)渡到全腳掌，落地后要立即投入到比賽中。

2 跳發(fā)飄球技術(shù)的訓(xùn)練方法

跳發(fā)飄球的訓(xùn)練中，不但要求運(yùn)動(dòng)員要掌握手上的動(dòng)作，還要使其掌握更多的擊球動(dòng)作，所以，在訓(xùn)練前，應(yīng)先掌握一些手發(fā)球的基礎(chǔ)知識(shí)后，再學(xué)習(xí)跳發(fā)飄球技術(shù)，這樣就會(huì)比較簡(jiǎn)單一些。

在訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員要根據(jù)自己的身體特點(diǎn)、習(xí)慣來(lái)把握發(fā)球的姿勢(shì)，如果是輕飄球，則運(yùn)動(dòng)員可以離端線近一點(diǎn)，如果是要法大力飄球，則要離端線的距離遠(yuǎn)一點(diǎn)。當(dāng)進(jìn)行拋球訓(xùn)練時(shí)，運(yùn)動(dòng)員要保持身體的肌肉放松，一定的要依靠手腕和手臂的力量將飄球發(fā)出去，注意，在拋球時(shí)，要使球直線上升，不能在上面加上旋轉(zhuǎn)的作用力，這樣也就能夠?yàn)檎_的擊中打好了基礎(chǔ)。在擊球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員要保證擊球的部位在球的正中部分，要做到擊球短促有力，將與球的接觸面減到最小。如果是輕飄球，則不需要很大的力量，但是要多用小臂進(jìn)行擺動(dòng)，用手掌的根部輕快的將球擊出去。如果需要發(fā)高飄球，則運(yùn)動(dòng)員要將球的中下部作為擊球的部位，如果是發(fā)低飄球，則運(yùn)動(dòng)員要將球的中上部作為擊球的部位，如果發(fā)中飄球，則運(yùn)動(dòng)員要將球的正中部作為擊球的部位。運(yùn)動(dòng)員一定有了快速的移動(dòng)能力和準(zhǔn)確的判斷力。如果是發(fā)大力飄球，運(yùn)動(dòng)員就要站得離端線遠(yuǎn)一些，為了將其中的失誤降到最低，并在此基礎(chǔ)上增強(qiáng)擊球的力量，還可以將下肢蹬地的力量與其配合起來(lái)，迅速的將球擊出去，這樣也能夠達(dá)到較好的效果。

但是即便運(yùn)動(dòng)員掌握了跳發(fā)飄球技術(shù)，不免會(huì)在應(yīng)用中出現(xiàn)失誤的情況，因此，為了幫助運(yùn)動(dòng)員更好的將其應(yīng)用在比賽中，在日常訓(xùn)練中應(yīng)注意以下一些容易出現(xiàn)的錯(cuò)誤，以便能夠?qū)ψ约旱挠?xùn)練方法做出更好的改進(jìn)。

在發(fā)球的過(guò)程中，由于手臂的肌肉過(guò)于緊張，導(dǎo)致發(fā)球的動(dòng)作失去了協(xié)調(diào)性，對(duì)拋球的結(jié)果造成了影響。因此，運(yùn)動(dòng)員在發(fā)球訓(xùn)練中，應(yīng)將手臂的肌肉保持在放松的狀態(tài)下，使發(fā)球的動(dòng)作能夠保持協(xié)調(diào)，這樣才能提高擊球的準(zhǔn)確率。擊球的部位方面，要把握好擊球的位置，控制好擊球的時(shí)間以及力度，保證發(fā)出的球能夠在空中呈直線運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)的訓(xùn)練中，要多進(jìn)行徒手揮臂訓(xùn)練，大小臂肌肌肉放松，揮臂時(shí)快速有力。另外，為了保證擊球的準(zhǔn)確性，可以在小臂上帶上沙包等重物進(jìn)行徒手揮臂訓(xùn)練。還可以對(duì)著墻做發(fā)球練習(xí)，站在距離墻根7～8m遠(yuǎn)的地方，在墻高2.5 m的地方畫一個(gè)圓圈，將其作為擊球的目標(biāo)進(jìn)行擊球練習(xí)。整個(gè)過(guò)程要快速有力，這也是練好跳發(fā)飄球技術(shù)的重要手段。

3 總結(jié)

跳發(fā)飄球技術(shù)是在空中，需要在很短的時(shí)間內(nèi)完成的一種技術(shù)動(dòng)作。其對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、空間感、時(shí)間感的要求都很高。但是我們?cè)趯?shí)際的應(yīng)用中發(fā)現(xiàn)，此種技術(shù)與扣球、跳發(fā)大力球等技術(shù)有著非常密切的聯(lián)系，因此，我們也建議運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在掌握了扣球、跳發(fā)大力球等技術(shù)的基礎(chǔ)上來(lái)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練跳發(fā)飄球技術(shù)，這樣也會(huì)受到事半功倍的效果。同時(shí)，我也相信，只要大家刻苦、努力的訓(xùn)練，就一定會(huì)子安比賽中取得優(yōu)異的成果。

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