跆拳道有氧訓(xùn)練對(duì)兒童有氧適能影響的研究

楊樹(shù)葉 劉立清 宋鴿

一、有氧適能指標(biāo)橫縱向?qū)Ρ确治?/p>

經(jīng)過(guò)20周跆拳道有氧訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練的男童及女童肺活量指數(shù)相比均有不同程度的提高：男童指數(shù)與對(duì)照組相比，達(dá)到了顯著性差異（P<0.05），女童指數(shù)變化的差異更顯著（P<0.01）。經(jīng)過(guò)訓(xùn)練后實(shí)驗(yàn)組男童和女童的臺(tái)階指數(shù)與未經(jīng)過(guò)訓(xùn)練對(duì)照組相比均有非常大程度提高，均達(dá)到了非常顯著差異（P<0.01）。

對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后男女童肺活量及臺(tái)階實(shí)驗(yàn)指數(shù)均有不同程度提高，經(jīng)過(guò)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理顯示均未達(dá)到顯著性差異（P>0.05）。實(shí)驗(yàn)組經(jīng)過(guò)20周跆拳道有氧訓(xùn)練，男女童兩項(xiàng)指標(biāo)均都有大幅度提高，男女童兩項(xiàng)測(cè)試結(jié)果均達(dá)到了非常顯著性差異（P<0.01）。在實(shí)驗(yàn)組內(nèi)干預(yù)過(guò)程中，不同性別的肺活量增長(zhǎng)值顯示干預(yù)結(jié)果沒(méi)有顯著性差異。這說(shuō)明跆拳道有氧訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)兒童呼吸功能的提高，也說(shuō)明實(shí)施運(yùn)動(dòng)處方可以使兒童心血管系統(tǒng)功能得到提高。

二、討論與分析

（一）對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響分析

本文實(shí)施的跆拳道訓(xùn)練是以有氧訓(xùn)練方式為主，淡化了以競(jìng)技對(duì)抗為主無(wú)氧訓(xùn)練。以往跆拳道運(yùn)動(dòng)的研究是以磷酸原+糖酵解供能占 90%，糖酵解+有氧代謝供能占10%為主。實(shí)驗(yàn)中整個(gè)實(shí)施過(guò)程的運(yùn)動(dòng)形式、強(qiáng)度、頻率等嚴(yán)格按照有氧訓(xùn)練特點(diǎn)實(shí)施的，并注重運(yùn)動(dòng)素質(zhì)與專項(xiàng)技能的結(jié)合，同時(shí)更能有效發(fā)揮兩者內(nèi)在的潛能。有氧訓(xùn)練可以增大肺容量及肺活量，增強(qiáng)肺通氣機(jī)能，從而改善肺功能。

首先，跆拳道動(dòng)作技術(shù)練習(xí)要求上下肢與軀干的合理屈伸、外屈、內(nèi)收和旋轉(zhuǎn)，順暢的發(fā)力動(dòng)作，能夠調(diào)動(dòng)全身氣機(jī)，有利于肺活量的提高。其次，由于含胸拔背、氣沉丹田的跆拳道實(shí)戰(zhàn)姿勢(shì)，增加了呼吸時(shí)進(jìn)氣量，每次做動(dòng)前要吸入更多氧氣，然后完成動(dòng)作時(shí)噴出全部氣體，在這種狀態(tài)下發(fā)力，在配合短促的發(fā)聲，能夠最大化的利用身體內(nèi)部的氣壓與液壓。跆拳道練習(xí)始終伴隨著運(yùn)用丹田的發(fā)聲與強(qiáng)有力的呼吸，這將更大的提高兒童呼吸機(jī)能。最后，在運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練實(shí)施的走、跑、跳及各種組合訓(xùn)練后，仍進(jìn)行中等強(qiáng)度的有氧專項(xiàng)技能訓(xùn)練，兩者結(jié)合可更有效提高心肺功能。其訓(xùn)練組間結(jié)合太極拳或健身氣功進(jìn)行放松練習(xí)，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，而且使心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)達(dá)到協(xié)調(diào)配合，進(jìn)而提高呼吸和心血管系統(tǒng)的機(jī)能。這說(shuō)明該運(yùn)動(dòng)方案的綜合因素有效地對(duì)兒童呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響，能夠更有效的改善和促進(jìn)兒童呼吸器官的發(fā)育，提高呼吸系統(tǒng)的功能，從而提高兒童有氧適能水平。

（二）對(duì)心血管系統(tǒng)的影響分析

本實(shí)驗(yàn)表明了，將跆拳道專項(xiàng)技能學(xué)習(xí)與五大運(yùn)動(dòng)素質(zhì)（耐力、力量、速度、靈敏、柔韌）相結(jié)合，兩者均采用20周中低等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練后，男、女童臺(tái)階指數(shù)提高幅度均多于為20%，這種訓(xùn)練方式比單純跆拳道技能、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)或有氧訓(xùn)練對(duì)臺(tái)階指數(shù)提高的更明顯。大量研究表明，有氧訓(xùn)練可以提高大學(xué)生的心肺功能。

臺(tái)階指數(shù)大幅度提高有很多因素：首先，整個(gè)訓(xùn)練針對(duì)兒童特點(diǎn)制定的有氧訓(xùn)練，訓(xùn)練中充分考慮到兒童階段運(yùn)動(dòng)能力特點(diǎn)，內(nèi)容簡(jiǎn)單易行，運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度適中，使其均適合男女童。由于兒童時(shí)期心肌收縮力小，效率較快，心血管的調(diào)節(jié)機(jī)能還不夠完善，整個(gè)實(shí)驗(yàn)采取中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練方式。有氧訓(xùn)練是發(fā)展心肺耐力的最常用的訓(xùn)練方式，可以提高心臟的泵血機(jī)能，其生理作用主要是提高心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)功能。有關(guān)研究表明，中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)有助于改善有氧工作能力，對(duì)人體正面調(diào)節(jié)作用，提高心血管系統(tǒng)機(jī)能。長(zhǎng)期規(guī)律的有氧低強(qiáng)度訓(xùn)練血液指標(biāo)均向好的方向發(fā)展的趨勢(shì)。其次，專項(xiàng)技能與運(yùn)動(dòng)素質(zhì)訓(xùn)練的結(jié)合，避免兒童過(guò)早進(jìn)行單純專項(xiàng)化或在素質(zhì)訓(xùn)練中急性運(yùn)動(dòng)帶來(lái)負(fù)面影響。通過(guò)發(fā)展兒童耐力、速度、柔韌、力量和協(xié)調(diào)性各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的同時(shí)，充分發(fā)揮專項(xiàng)技能功效。鄭尚英研究認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)與肌肉力量鍛煉相結(jié)合提高心功能的效果明顯。最后，兒童在訓(xùn)練及佩帶的所有發(fā)聲中均運(yùn)用腹式呼吸，這種呼吸將可能對(duì)心血管系統(tǒng)產(chǎn)生積極影響。國(guó)外有關(guān)研究表明，調(diào)節(jié)心臟的神經(jīng)受到呼吸活動(dòng)影響可能會(huì)產(chǎn)生心臟反應(yīng)。Teruhiko Kuroda研究認(rèn)為，腹式呼吸將會(huì)使荷爾蒙與自主神經(jīng)系統(tǒng)有效的發(fā)揮功能，促進(jìn)心身健康。因此，長(zhǎng)期進(jìn)行跆拳道有氧訓(xùn)練，可以增強(qiáng)心臟泵血能力，提高心血管系統(tǒng)機(jī)能。

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