經常步行的人有什么好處

■劉振剛

世界上最好的運動是什么？走路！世衛組織認定，走路是“世界上最好的運動”。數據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。一起來看看走路的益處吧。

【增加記憶力】

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

【疏通脈搏】

長期坐在辦公室，沒注意身體，經絡已經僵硬了。經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個小時，全身就放松了。

【身心輕安】

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自于氣血不通。氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關系。

【增強心臟功能】

不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心跳慢而有力。

【增強腎功能】

人本身懶惰，不愿意活動，坐的時間長，會傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結石、腎功能退縮。因此，腎供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。為了治病吃藥，增加腎的負擔，步行能減少吃藥，從而增強腎的功能。

【增強肌肉力量】

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量。通過步行之后增強肌肉力量，還能強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。

【延年益壽】

生命在于運動。步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。

【通暢血液循環】

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，所以人容易得病。步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

【減少五臟疾病】

五臟六腑需要運動，如果不運動，自然就硬化而得病。因此，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治愈。

【治愈“三高”】

有“三高”，醫生們開了很多藥方，沒有大的效果，開始走路吧。5個月減了一二十公斤，“三高”就“三和”了。步行對于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習慣性便秘等癥都有良好的作用。

【精神快樂】

藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。人不愉快與血性有關系，步行能減少血糖，血脂；排除血里的垃圾，血里沒有垃圾，氣血通暢，人就會愉快。

【形體美麗】

人美不美與血性有直接關系。人的血里沒有垃圾，人一定漂亮及美麗，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除體內的垃圾和血里的垃圾，減少人體腹部脂肪的積聚，保持人的形體美。

【大腦清晰】

待在電腦前，待在家里看書，寫文章，大腦會不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。戶外運動有助于大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益于心理健康。

【增強視力】

看書，打電腦，發微信過多，視力退化了。據有關專家測試，每周步行3次，每次1小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均占優勢。

【開發智慧】

人愚笨與血性有間接的關系。人體的血里垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無法開發智慧。定時堅持步行，能排除血里的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣污染，可強健身體，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。