分析課余健身鍛煉對高職生身體素質(zhì)的影響

吳澤勇 湖北三峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院

通過案例分析可知，當(dāng)前我國高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)過低，這與學(xué)生缺少體育鍛煉有直接關(guān)系。因為健康的身體對正常學(xué)習(xí)和生活有積極作用，所以在體育教學(xué)中，教師不但要加大對專業(yè)基礎(chǔ)知識的學(xué)習(xí)，還要激發(fā)學(xué)生課余鍛煉的興趣，并在實踐工作中優(yōu)化學(xué)校體育管理系統(tǒng)，以此優(yōu)化學(xué)生的綜合素養(yǎng)。下面對課余健身鍛煉對高職生身體素質(zhì)的影響進(jìn)行深層探索。

表1 參加訓(xùn)練后的身體素質(zhì)指數(shù)與全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研數(shù)據(jù)對照表

一、研究對象

本文選擇某市的高職院校2017級學(xué)生作為研究對象，其中男生112人，女生146人，一共258名學(xué)生。需要注意的是，學(xué)生要做好研究前后的學(xué)生身體素質(zhì)調(diào)查工作，這樣不但可以通過對比分析了解課余健身鍛煉對高職生身體素質(zhì)的影響，而且可以提升實踐研究工作的有效性。學(xué)校選擇引用全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研統(tǒng)一規(guī)定的器材和測試方法，對學(xué)生的各項身體指標(biāo)進(jìn)行檢測，其中具體包含學(xué)生的身高、體重、肺活量計立定跳遠(yuǎn)、五十米跑、男生一千米與女生八百米等。具體檢測實踐控制在一月十五次。

二、研究方法與步驟

其一，學(xué)校可以選擇對比法與數(shù)理統(tǒng)計法。其二，具體訓(xùn)練步驟是通過結(jié)合學(xué)生的實際身體狀況，提出合理的訓(xùn)練方案、內(nèi)容及訓(xùn)練形式，并在整體訓(xùn)練中更科學(xué)引用學(xué)校的場地與設(shè)施。其三，訓(xùn)練時間要每隔一天進(jìn)行一次，一次的訓(xùn)練時間控制在九十分鐘。其四，學(xué)校要選擇經(jīng)驗豐富的體育教師進(jìn)行組織和實施。其五，訓(xùn)練內(nèi)容主要是以速度、力量及耐力等內(nèi)容為核心，兼具柔韌性和靈敏性的訓(xùn)練。其六，訓(xùn)練形式與方法可以選擇學(xué)練結(jié)合的游戲和比賽。

三、結(jié)果與研究

結(jié)合月初和月末兩個階段的測試結(jié)果進(jìn)行深層探索可以發(fā)現(xiàn)，調(diào)查對象的身體形態(tài)與脈搏變化較小，而身體素質(zhì)指標(biāo)有一定改變。具體分為以下幾點(diǎn)：其一，從速度入手分析，五十米跑訓(xùn)練前后，男女生在訓(xùn)練后的數(shù)據(jù)要高于訓(xùn)練前的數(shù)據(jù)，其中男生平均提升了0.38秒，而女生平均提升了0.36秒，提升非常明顯(P＜0.05)。其二，從力量入手分析，立定跳遠(yuǎn)、引體向上與仰臥起坐等訓(xùn)練前后的數(shù)據(jù)也有一定改變。立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練前后的男女生數(shù)據(jù)變化，其中男生平均提升了15厘米，而女生平均提升了12厘米，提升非常顯著(P＜0.01)。而引起向上的平均值男生提升了4.3，仰臥起坐平均值女生提升了14.6次/分鐘，數(shù)據(jù)對比非常明顯(P＜0.01)。其三，從耐力入手分析，觀察男女生在一千米與八百米的訓(xùn)練前后數(shù)據(jù)可知，男生提高了18秒，而女生增加了21秒，數(shù)據(jù)對比較為明顯(P＜0.01)。

通過上述數(shù)據(jù)分析可知，整合青少年高職院校學(xué)生的年齡、心理需求及體育基礎(chǔ)等情況，在課外活動中，引用合理和多變的健身訓(xùn)練方式、內(nèi)容，有方向性的進(jìn)行訓(xùn)練，可以幫助學(xué)生構(gòu)建良好的體魄。

在短時間的訓(xùn)練中，各項素質(zhì)指標(biāo)平均值有較大變化，證明學(xué)生現(xiàn)階段的身體素質(zhì)過低，體育能力不達(dá)標(biāo)，總結(jié)來講就是缺少體育鍛煉。在訓(xùn)練后，學(xué)生的身體素質(zhì)平均數(shù)值得到優(yōu)化，下面表格展現(xiàn)了其余全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研數(shù)據(jù)的對比分析，很多數(shù)據(jù)都低于全國平均水平，這也證明本文案例中的高職院校學(xué)生的身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，需要體育教師加大組織訓(xùn)練，以期促使學(xué)生全面發(fā)展。具體如表1所示，需要注意的是，本文選擇的全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研數(shù)據(jù)是2010年全國學(xué)生體質(zhì)調(diào)研數(shù)據(jù)18周歲組：

四、總結(jié)

通過與學(xué)生溝通可知，他們在課余時間進(jìn)行健身鍛煉的動機(jī)是積極的，主要是為了強(qiáng)化自身的體制，但因為大部分學(xué)生不了解終身體育的真正意義，致使學(xué)生無法將健身鍛煉這項活動堅持下去。雖然也有部分學(xué)生對健身鍛煉抱有無所謂的態(tài)度，但有大部分學(xué)生還是可以明確體育鍛煉的必要性[2]。由此可知，在新時代發(fā)展背景下，推廣課余健身鍛煉對高職院校學(xué)生身體素養(yǎng)具有積極作用，不但可以幫助學(xué)生構(gòu)建終身體育的觀念，而且有助于強(qiáng)化學(xué)生的體魄，以此為步入社會，進(jìn)入崗位提供基礎(chǔ)保障。

五、結(jié)束語

綜上所述，作為高職院校的學(xué)生，要構(gòu)建終身體育的觀念，并在體育教師的積極引導(dǎo)下了解和掌握一些體育鍛煉的技巧，自主發(fā)掘自身存在的鍛煉問題，在構(gòu)建良好的健身習(xí)慣后，優(yōu)化自身的身體素養(yǎng)。而高職院校的體育教師，要明確自身的職責(zé)和義務(wù)，在實踐訓(xùn)練中有方向、有目標(biāo)的設(shè)定訓(xùn)練方法，組織學(xué)生進(jìn)行多樣化的體育活動，以此調(diào)動學(xué)生自主參與的積極性，實現(xiàn)培育學(xué)生終身體育的意識。