鄧本昌的養生經

徐卓然

走進南城縣盱江小學，輕輕敲開教師宿舍的大門，一位臉色紅潤、雙目有神、精神矍鑠、面帶微笑的老人把我迎進了家門。這位老人就是鄧本昌。他今年79歲，退休前是南城縣唯一的數學奧林匹克一級教員。鄧本昌十分健談，剛坐下不久，就說起了他的養生經。

老有所學不停息。勤于讀書，利于健康。鄧本昌退休后，把重新學習作為晚年生活的重要內容。他下定決心重新武裝頭腦，從老有所學做起，每天堅持閱讀報紙雜志，收聽廣播，看電視。有些時候，他看完電視還會發表評論。縣退休教師協會黨組織統一部署的十九大精神學習演講活動時，每次他都積極參加。他說，通過讀書看報聽新聞，他了解了世情、國情，開闊了眼界，增長了知識，也寬廣了胸懷。

常做家務益處多。勞者健，動者康。鄧本昌的三個兒子已各立門戶，老伴身體較差，老兩口的家務他就主動多做些。因為做家務時，手、眼、腦要相互配合，家務事做得越多，手、眼、腦就協調得越好，用心投入家務勞動中，不僅活動了身體，也忘卻了憂愁煩惱。家務活越做越好，鄧本昌非常自豪，他常說：“老伴滿意，兒子放心，鄰居羨慕，既學會了技藝，又鍛煉了身體，真是一舉多得。”

睡眠充足人健康。“每天睡得好，八十不顯老。”鄧本昌一向睡眠很好，從未有過失眠的毛病，每晚總是倒頭就睡著，一覺睡到天亮。他平時都是從晚上9點一直睡到次日早上6點，中午還要午睡。由于睡得好，他白天精力充沛，像個小伙子。一位老同學為了贊揚他的養生之道，送給他一副對聯：健身方法各不同，養生路上睡為先。

巧解奧數尋樂趣。四季健腦，長壽不老。鄧本昌退休后，不打撲克，不摸麻將，卻心懷奧數。他每天通過一例三練的形式，研究小學數學競賽的基本內容。他幾乎每天都和數學打交道，長期把解答小學奧數習題當作鍛煉大腦的方法，做到用腦想，用心算，用筆記。10多年來，他解答的小學奧數習題有5本，約2500題。解奧數，既練智力，又養性情，題中取樂，樂中益智，智高臻壽。

爬山練就好身體。生命在于運動。鄧本昌退休后，把爬山當作健身之道、益壽之方。他早上和同伴們從山腳下開始爬山，一直爬完503個臺階，登上登高閣，稍微休息一下，再慢慢下山，來回需要38分鐘。這樣的爬山活動，鄧本昌已堅持了16年。談起爬山，鄧本昌說自己的體會主要有三點：爬山有上有下，有攀有登，全身都在動，鍛煉得很全面；爬山能促進全身血液循環，起到強身健體的作用；爬山既能吸入森林中大量的新鮮空氣，又可領略大自然的美好風光。