要想睡眠好 先改壞習慣

有句話說得好，睡覺就是最好的養生。如果在睡前改掉幾個壞習慣，會讓自己睡得更香。

壞習慣一：睡前喝酒。有人覺得睡前喝點小酒可以催眠。事實上，酒精會讓睡眠質量變差，容易睡不踏實，醒來會頭疼，精神也不好。此外，喝酒還容易造成脂肪肝。

壞習慣二：睡前跑步。睡前跑步，神經會興奮，更容易睡不著，而且運動會使血液加速循環，不利于休息。睡前2小時內盡量不要跑步。

壞習慣三：常吃夜宵。睡前吃夜宵會給腸胃帶來很大負擔，影響睡眠質量。

壞習慣四：看電視、玩手機。睡前看電視、玩手機，不僅傷眼睛，還會損害肝臟健康。中醫認為，肝通目，“久視傷肝”。反過來，肝血不足，又易使兩目干澀，視物昏花。如此便會陷入惡性循環。

壞習慣五：睡前過度用腦。睡前，應盡量做一些較輕松的事，使腦神經放松。否則，大腦處于興奮狀態，即便躺在床上也難以入睡。（本刊綜合）