清晨三件事 健康你我他

胡九鼎

養生其實很簡單，處處留心皆學問。我今年83歲，在遵循“合理膳食、適當運動、戒煙限酒、心理平衡”的大原則下，堅持做好清晨三件事，現在身體健康、精力充沛。

喝杯水。我每天起床前要閉目養神三四分鐘，搓搓臉，揉揉眼，拍拍胸膛，按摩腹部，活動四肢，讓身體慢慢“蘇醒”過來。起床后，我會喝一杯溫開水。清晨喝杯水，一可補充睡眠時消耗的水分，二可清洗腸胃，三可加速血液循環。

望四方。選擇視野開闊的地方，立定，兩眼平視，先向東遠眺；然后半閉目低頭，轉身向南遠眺；再半閉目低頭，轉身向西遠眺；最后，半閉目低頭，轉身向北遠眺。全程4分鐘左右。

凈大便。每天清晨大便一次，即使沒有便意，也要去蹲坑，養成習慣。大便時，想想高興的事，積極的情緒有利于腸蠕動，能使大便暢通。便后要清洗肛門，保持衛生。我年輕時曾患痔瘡看醫生，遵醫囑便后清洗肛門，幾十年堅持下來，痔瘡沒有復發。