一張“廢紙”的妙用

韓月倉 宗寶俊 李方初

摘 要：小學體操類教學中，為了讓學生能盡快掌握動作，教師經常運用一些教具（輔助器材）來幫助學生體會動作要領。但是有些教具過于追求“新、奇、特”而忽視了實用性，尤其是在常態體育課中，教具（輔助器材）的使用更要追求“簡單實效”。本文詳細介紹了如何運用一張“廢紙”作為教具（輔助器材），針對學生易犯錯誤，采用合理方法，提高教學效果。

關鍵詞：廢紙；體操教學；方法

中圖分類號：G623.8 文獻標識碼：B 文章編號：1005-2410（2018）07-0064-02

一、前（后）滾翻動作的易犯錯誤和利用廢紙進行糾正的方法，以前滾翻為例說明

（一）易犯錯誤：蹲撐以及蹬地后，腿或腳分開過大

糾正方法：根據學生兩腿間隙的寬窄以及并腿的力度，可以采用夾紙張，或者將廢紙折疊、揉成紙團等。廢紙夾的位置不同糾正錯誤動作的側重點也不同。

1.廢紙夾在雙腳內側（圖1），糾正蹲撐時雙腳成“八”字的錯誤以及滾動過程中分腳的問題。

2.夾在膝關節內側（圖2），糾正蹲撐和滾動過程中膝關節分開的問題。

（二）易犯錯誤：蹲撐和滾動過程中抬頭過高

糾正方法：下顎夾紙張或者小紙球（圖3）。

（三）易犯錯誤：滾動過程中軀干打開和收起不及時

輔助練習方法：將廢紙卷成小紙棍（粗細根據練習者控制的能力而定）。練習者躺在墊子上，將紙棍放在練習者胸腹之間，練習者前后滾動，展開和收縮身體，盡量讓紙棍保持在胸腹之間（圖4、5、6）。

（四）拓展游戲：前（后）滾翻搶“紙團”比快

方法：學生每人一塊小墊子，將小墊子按圓形擺放好，每個小墊子間隔1～1.5米，并在圓形中間擺放很多紙團，學生站在小墊子后面做好準備。游戲開始，學生先做一個前滾翻，然后跑到圓的中心，拿起一個紙團。放回比賽開始時的位置。如此循環進行，一直到中間的紙團被搶完為止，紙團最多的人為勝（圖7）。此游戲也可用于后滾翻的練習。

規則：

1.前滾翻必須要做正確，不能隨便滾過去。

2.每次只能拿一個紙團。

3.必須把紙團放回指定地點，才能進行下一輪比賽。

二、跪跳起動作的易犯錯誤和利用廢紙進行糾正的方法

（一）易犯錯誤：擺臂不協調或者雙臂擺到頭前上方不制動

糾正方法：練習者跪在墊子上成預備姿勢，輔助者手持一張廢紙站在練習者身前（距離根據練習者臂長而定），手握廢紙兩端雙臂伸直將廢紙置于練習者頭前方（圖8）。練習者擺動雙臂觸輔助者手中的紙張，借此體會擺臂、提腰、送髖的動作要領（圖9）。

（二）易犯錯誤：跪跳起起不來或者是瞬間收腿不及時

糾正方法：練習者跪著將3～5張廢紙放在關節和小腿處壓住，輔助者蹲在練習者身側，用雙手抓住一張廢紙的一端（圖10）。當練習者擺臂、提腰、送髖、收膝的瞬間將一張廢紙抽出來（圖11），如此循環練習直到廢紙抽完。此練習可采用比賽形式調動學生興趣，練習者重點體會膝關節和小腿離地的動作。

（三）拓展游戲：跪跳接力

方法：學生分成若干組（根據墊子多少而定），將小墊子或者是大墊子排成一行，距離根據學生能力而定（2～5米均可）。比賽開始，第一個學生跪在墊子上，聽到教師發令以后，學生跪在墊子上向前跳。跳到終點后站立起來舉手示意，第二個學生也用同樣的辦法跪著跳前進。如此循環，先跳完組獲勝（圖12）。

規則：

1.必須是跪著向前跳，不能夠爬行。

2.后面的同學必須看見前面同學伸手示意才能夠比賽。

3.跳到中間根據自己體力可以稍作休息，然后從原起點再繼續比賽。

注：如果墊子較少，可以做迎面接力。

三、肩肘倒立動作的易犯錯誤和利用廢紙進行糾正的方法

（一）易犯錯誤：倒立后，分腿、屈腿

糾正方法：將廢紙夾在膝關節（或者是前腳掌內側），然后再倒立舉腿，重點體會上舉后要并腿直舉（圖13）。

（二）易犯錯誤：倒立后，屈髖、勾腳尖

糾正方法：練習者倒立后，輔助者手持一張廢紙，站在練習者頭前方，然后將紙張置于練習者腳的上方，練習者盡量夠腳尖處紙張，重點體會展髖、繃腳尖動作（圖14）。

（三）拓展游戲：倒立夾紙團

方法：兩人一組，一人做肩肘倒立，另一人將紙團放在肩肘倒立同學的兩腳間。肩肘倒立同學屈膝將紙團夾住舉起算一次，同等時間內夾紙團次數多者為勝。

規則：必須是肩肘倒立姿勢，然后用雙腳夾住紙團（圖15）。

四、單杠動作的易犯錯誤和利用廢紙進行糾正的方法

（一）跳上正撐前翻下

1.易犯錯誤：跳上成正撐后分腿、勾腳尖、屈髖、含胸、低頭。

糾正方法：練習者跳上杠成正撐后，在膝關節處夾一張廢紙（圖16），體會雙腿并攏。在雙腳內側夾一張廢紙，體會繃腳面（圖17）。用紙折成一個方形的“帽子”，當練習者成正撐后戴在頭上，體會抬頭、挺胸（圖16、17）。

2.拓展游戲：支撐比賽

方法：學生根據器材數量分組，然后聽口令跳上單杠進行支撐比賽，堅持到最后者為勝（圖18）。

規則：按照跳上成正撐的動作要領比賽，出現彎臂、屈腿、屈髖、低頭、含胸等情況即為失敗。

（二）蹲懸垂、直體懸垂

1.易犯錯誤：懸垂后腿分開。

糾正方法：蹲懸垂時可在膝關節內側夾一張紙（圖19）。直體懸垂可在雙腳內側夾一張紙（圖20）。

2.拓展游戲：腳夾紙團擲遠或者擲準。

方法：比賽時學生首先做好懸垂，然后輔助者將一個紙團放至比賽者的兩腳之間，讓其夾住。比賽者在懸垂的狀態下用力將夾住的紙團向前甩出，遠者為勝（圖21）。

規則：必須是在懸垂的狀態下，用腳夾住紙團向前甩出。紙團甩出后，身體不能夠落下單杠。

（三）穿臂前后翻

易犯錯誤：前后翻時分腿。

糾正方法：將廢紙卷成一個紙筒（大小根據練習者雙腿的寬度而定），當練習者做前后翻時，輔助者將紙筒套在練習者的雙腿上，這樣迫使練習者雙腿緊緊并攏（圖22）。

（四）一足蹬地翻身上

易犯錯誤：腹部在翻身時遠離單杠，不能夠緊緊地貼住單杠。

糾正方法：將廢紙做成圓筒，套在單杠中間做成標志，并能夠轉動。練習者翻身上杠的時候要用腹部緊緊貼住紙筒（圖23、圖24）。