談如何抓好中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

余勇

摘要：學(xué)校課余田徑訓(xùn)練是指利用課余時(shí)間，對部分田徑基礎(chǔ)較好的學(xué)生，通過運(yùn)動隊(duì)等形式進(jìn)行訓(xùn)練，以達(dá)到發(fā)展身體、提高運(yùn)動成績的一種專門教育過程。開展學(xué)校課余田徑訓(xùn)練，有利于學(xué)校開展群眾性體育活動，抓好學(xué)校田徑訓(xùn)練。本文對中學(xué)生課余田徑訓(xùn)練的組織與開展進(jìn)行了分析和探討。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生；課余；田徑訓(xùn)練

學(xué)校課余田徑訓(xùn)練是在學(xué)校體育教學(xué)和課外體育活動的基礎(chǔ)上，為推動學(xué)校群眾體育的發(fā)展，提高學(xué)生的田徑運(yùn)動技術(shù)水平，培養(yǎng)田徑項(xiàng)目后備人才，組織有一定體育特長的學(xué)生以代表隊(duì)的形式，在課余時(shí)間里進(jìn)行專門的田徑訓(xùn)練和比賽，其最終目標(biāo)是為我國體育事業(yè)的發(fā)展輸送田徑人才。

1 中學(xué)田徑課余訓(xùn)練現(xiàn)狀

1.1學(xué)校課余田徑訓(xùn)練管理工作欠缺

管理意識不強(qiáng)，缺乏對管理的有效認(rèn)知。在訓(xùn)練中不抓管理，放松思想教育，訓(xùn)練作風(fēng)松松垮垮，紀(jì)律渙散。一些基層學(xué)校追求暫時(shí)的名利，沒有從長遠(yuǎn)眼光出發(fā)，而主辦單位的競賽規(guī)程，比賽體制也是以成績?yōu)闃?biāo)準(zhǔn)的，僅僅滿足于參加地區(qū)或校際比賽，“出校名、揚(yáng)校威”，對田徑課余訓(xùn)練的工作缺乏創(chuàng)造性和前瞻性。

1.2田徑課余訓(xùn)練訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)和場地設(shè)施建設(shè)

訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)是課余訓(xùn)練能否正常開展的物質(zhì)保證。訓(xùn)練經(jīng)費(fèi)是開展課余體育訓(xùn)練工作所必需的維修、添置器材、設(shè)備、服裝、營養(yǎng)補(bǔ)貼、參加比賽、聘請高水平運(yùn)動員的物質(zhì)保證。經(jīng)費(fèi)不足，學(xué)校田徑課余訓(xùn)練勢必成為“無源之水”，充足的經(jīng)費(fèi)和可靠的資金來源是田徑課余訓(xùn)練必要的物質(zhì)保證。另外，雖然國家進(jìn)一步加強(qiáng)了學(xué)校場地的建設(shè)，但總體上還不能滿足課余訓(xùn)練的需要，有相當(dāng)數(shù)量的中學(xué)因自身?xiàng)l件受限，至今還沒有的標(biāo)準(zhǔn)室外田徑場。

1.3在訓(xùn)學(xué)生文化課學(xué)習(xí)

一般來說，學(xué)校課余田徑訓(xùn)練主要在課外活動時(shí)間進(jìn)行，近9成的學(xué)校安排的田徑課余訓(xùn)練時(shí)間是2小時(shí)以上，從時(shí)間上來講這對于高水平訓(xùn)練應(yīng)該來說是夠了，但是這勢必對學(xué)生的學(xué)習(xí)會造成很大的影響。

2 從管理上抓好中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

2.1.加強(qiáng)紀(jì)律、思想的教育

思想是保證，紀(jì)律是準(zhǔn)繩。只要有思想的教育、紀(jì)律的約束，才可能讓中學(xué)生明確參加課余田徑訓(xùn)練的意義，幫助學(xué)生樹立榮譽(yù)感和責(zé)任感，為課余田徑訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。

2.2.嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練制度

嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練制度不僅要求學(xué)生執(zhí)行，對于體育老師也要嚴(yán)格執(zhí)行，它是整個(gè)課余田徑訓(xùn)練工作中不可或缺的組成部分。嚴(yán)格執(zhí)行訓(xùn)練制度不僅能保證訓(xùn)練工作的正常進(jìn)行，而且對中學(xué)生的思想教育和社會精神文明建設(shè)都有重要意義。

2.3.合理安排學(xué)校課余田徑訓(xùn)練時(shí)間

田徑訓(xùn)練時(shí)間的合理安排有助于中學(xué)生運(yùn)動成績的提高。只要有合理的訓(xùn)練時(shí)間，保證運(yùn)動員有合理的休息，才能保證學(xué)生的身體機(jī)能處于良好狀態(tài)，才能保證學(xué)生課余田徑訓(xùn)練的效果。

2.4.注重中學(xué)生的文化學(xué)習(xí)

學(xué)校課余田徑訓(xùn)練的特點(diǎn)是具有業(yè)余性，而學(xué)生在校就是以學(xué)習(xí)為主，因而課余田徑訓(xùn)練就要在不影響學(xué)業(yè)的前提下進(jìn)行。只有這樣，學(xué)校課余田徑訓(xùn)練才能得到家長、班主任、任課教師及社會各方面的支持和關(guān)心，訓(xùn)練工作才能健康、持續(xù)地發(fā)展，課余訓(xùn)練的質(zhì)量才能保證。

3 從技術(shù)上抓好中學(xué)課余田徑訓(xùn)練

3.1 以速度為核心來安排專項(xiàng)訓(xùn)練

田徑運(yùn)動從根本上講是一個(gè)速度性項(xiàng)目。近年來，速度訓(xùn)練的理論依據(jù)突破了傳統(tǒng)觀念，國外專家已經(jīng)證實(shí)，肌肉中的紅、白肌纖維的可轉(zhuǎn)化性，以及在神經(jīng)系統(tǒng)的刺激下，肌肉的應(yīng)激性反應(yīng)逐漸提高，使得肌肉的質(zhì)量得以改善。如果肌纖維的活性得到提高后，其綜合效果不僅僅用于加快人體的位移速度為主的田徑項(xiàng)目也絕對不可忽視速度。

3.2 力量練習(xí)貫穿專項(xiàng)訓(xùn)練的始終

力量是田徑項(xiàng)目的基礎(chǔ)，在中學(xué)生的課余田徑訓(xùn)練的過程中，應(yīng)該把力量訓(xùn)練貫穿始終。應(yīng)當(dāng)指出的是，提高運(yùn)動成績的關(guān)鍵因素是肌肉的質(zhì)量和肌肉做功所釋放出來的能量大小。速度力量的訓(xùn)練應(yīng)該采用等功訓(xùn)練器，使訓(xùn)練更接近實(shí)戰(zhàn)，更接近肌肉做功和運(yùn)動中做功的形式，有效地使大肌肉群和小肌肉群同時(shí)得到鍛煉，這樣，既能防止運(yùn)動損傷，又能提高訓(xùn)練效益。

4 結(jié)語

當(dāng)今是競爭的時(shí)代，教育、教學(xué)也是如此。在體育教育中高度重視、切實(shí)抓好課余田徑訓(xùn)練，是學(xué)校體育教育工作的必由之路，是學(xué)校展示校風(fēng)和育人的重要窗口，是適應(yīng)全民健身開展、社會進(jìn)步的需要。通過創(chuàng)新觀念，夯實(shí)基礎(chǔ)，培育特色，形成機(jī)制，必將推動和促進(jìn)學(xué)校群眾性體育活動的開展，為學(xué)生進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練打下身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理品質(zhì)的良好基礎(chǔ)，為運(yùn)動隊(duì)伍培養(yǎng)優(yōu)秀的后備人才。

參考資料：

1 馬勤；；我校課余訓(xùn)練管理體系現(xiàn)狀及對策研究[J]；才智；2015年30期

2 徐利民；；區(qū)域內(nèi)中學(xué)田徑課余訓(xùn)練所存在的問題及對策[J]；體育世界（學(xué)術(shù)版）；2016年12期