淺談大學生足球運動中的膝關節韌帶損傷原因及預防

王昊

摘 要：隨著足球在社會上的不斷的發展普及，參與者數量也成直線增加，而激烈地競爭性和對抗性，加上攻防轉換節奏的不斷加快，使得足球運動中損傷也呈大幅上升趨勢。膝關節損傷的主要原因包括場地質量不好、準備活動不足、缺乏自我保護和犯規等，建議加強運動損傷防治知識的學習和健康心理的教育。

關鍵詞：大學生足球；膝關節韌帶損傷；原因；預防

1緒論

1.1 問題的提出

前十字韌帶是膝關節內聯系大腿骨和小腿骨的重要部件，大體位置在膝蓋的內側，其功能是防止小腿骨相對于大腿骨的過分位移，以及膝關節的過度旋轉。由于纖細薄弱很容易造成運動型拉傷，最常受傷的情況是起跳落地時膝蓋彎曲或過分僵直以及對手的直接猛烈撞擊。這種傷勢恢復極慢，而且對球員的身體素質影響極大，很多球員傷愈后因為身體條件退步與原有踢球習慣而頻繁受傷。

1.2 選題目的及意義

培養青少年足球運動員，實行全民足球作為發展本國足球力量最重要的措施，這一舉措承載著足球運動發展的未來和希望。足球運動員的培養，是一項艱苦而浩大的工程，復雜而又長期的任務，現代足球比賽因為對抗激烈，持續時間長，比賽強度大和運動量多，技戰術要求高，對運動員的全面素質提出了更高的要求。減少運動員在足球運動中的損傷，是防止我國足球后備人才減少和流失并且獲得成功的先決條件之一。近幾年以來，我國高校學生參與的足球運動中發生運動損傷的幾率在不斷的增加，一方面是因為參與足球項目的人數在增加，另一方面主要還是因為學生對運動損傷的機理不了解，對怎樣避免運動損傷不清楚。梁丹、董華在《高校足球運動損傷的調查與分析》中對福建師范大學、福建醫科大學、福州大學足球專選學生一共388人進行運動損傷研究，得出損傷的部位集中于下肢，且多為踝、膝、腿部的軟組織損傷。因此，探究足球運動中膝關節韌帶損傷最常見的幾種現象及成因、以及行之有效的預防措施，對于減少運動員的損傷幾率，提高運動員的成績以及延長運動壽命顯得尤為重要。

1.3相關概念

運動損傷：是指在運動中造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂稱之為運動損傷。

膝關節韌帶損傷：多由間接外力所致，對膝關節的組成部分照成物理上的傷害，致使膝關節不能正常進行伸展、外旋、內轉等的損傷。

1.4目前足球運動損傷的研究現狀

施連志在《大學生足球運動員運動損傷情況調查分析》一文中，研究分析了學生運動員在平時的訓練和比賽中發生的運動損傷基本情況，研究出運動員發生的損傷部位主要集中在大腿，膝關節和膝關節，其損傷的主要類型是擦傷、挫傷和扭傷為主，輕度損傷居多，發生的主要原因是因為準備活動不充分，場地環境惡略造成。

康品在《大學生體育運動膝關節扭傷的原因分析及預防治療》一文中，主要研究高校足球比賽中的發生的運動損傷的情況，結果顯示大學生足球運動員在足球比賽中發生損傷主要集中在膝關節扭傷上。作者結合具體的實際情況，對大學生膝關節損傷的具體病理原因和以及損傷后的康復做了一定的論述，并對預防和康復提出了相應的建議措施。

2 研究對象和方法

2.1 研究對象

以山東師范大學、山東交通學院、齊魯工業大學足球愛好者為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過在山東師范大學圖書館、中國知網等數據庫進行檢索，以“足球運動損傷”“膝關節扭傷”等關鍵詞，搜索到近十年來中文學術論文、期刊一百余篇，翻閱運動生理學，運動解剖學，運動損傷臨床指南等文獻和資料。

2.2.2 調查問卷法

對三校經常參加足球運動的168名同學進行問卷發放，有過腳踝扭傷經歷的有63例，對此63人發放問卷63份，收回63份，收回率100%，有效率100%。

2.2.3專家訪談法

對一線足球教師詢問關于膝關節受傷相關的事項及辦法。

2.2.4 數理統計法

本例研究利用excel2003、Spss16.0等軟件對問卷結果進行了統計處理。

3.研究結果與剖析

3.1大學生足球運動中腳踝扭傷原由的鉆研

膝關節韌帶損傷造成的原由有兩方面：內部原因與運動員的生理、心理及個人技術素方面的特點有關，比如身體疲勞、肌肉力量、曾經受傷狀況、心理方面的因素、技術運用以及自我保護等因素。外部原因和環境的差異有關，如訓練水平，外加強度、對手的犯規動作、裝備應用情況（各種護具）、場上位置、場地狀況、準備活動等等。膝關節損傷的原因主要為動作技術不正確、身體的素質差、防護意識不夠、準備活動不充分、場地服裝以及鞋子問題、膝關節的負擔過重。

3.1.1 身體素質差

身體素質差在本次調查中是膝關節受傷的首要影響因素，良好的身體素質才是一切運動的前提和保障。而技術動作越復雜，難度越高，對身體素質的要求也就越高[ ]。在足球運動項目中，各個身體素質需協調發展。

3.1.2 技術動作不正確

在足球運動中，技術不規范指運動員在應用技術動作時不協調或失誤而違反身體上某些關節或器官正常運動規律而所做出來的動作。

3.1.3 準備活動不足

準備活動是讓身體提前產熱，提高細胞的活躍度從而提高整個運動系統的整體興奮，使與運動有關的關節組織進入工作狀態，準備活動不充分肌肉關節就僵硬，在此種狀況下從事體育鍛煉，容易發生創傷。

3.1.4防護意識不足

防護意識不足是指心理上不注重，沒有認識到膝關節損傷的嚴重性，沒有防備膝關節損傷的意識。

3.1.5 場地以及服裝問題

幾所學校的足球場均為人工塑料草坪，小足球場更是破損嚴重，打滑現象頻發。不同的場地需要不同的球鞋類型，沒有配備正確的球鞋，激烈爭搶時容易發生事故。

3.1.6 膝關節負擔過重

足球中傳球、鏟球、踢球過程中使得膝關節頻頻磨擦，極易感覺到膝關節無力，反應遲緩等現象。

3.2 大學生足球運動中膝關節韌帶損傷預防對策闡述

3.2.1增強運動員身體素質練習

增強運動員的身體素質練習，包含力量素質、耐力素質、靈敏協調性訓練和柔韌性練習。

3.2.2充分做好準備活動

做好充分的準備活動，重視運動項目中易受傷部位的準備運動，重視對小肌肉群的練習。

3.2.3科學安排訓練內容和活動量

教練員應該根據學生的實際情況，制定訓練的負荷、內容需要根據循序漸進、逐步提高的理論原則來合理安排，在制定負荷與內容上要注意與運動員的自身素質相匹配。

3.2.4 增強學生競賽道德教育

遵照比賽規則，謝絕粗野行動，增強裁判工作，防備傷害事故的產生。

3.2.5增強自我保護

在日常的自我練習中多增加一些自我保護技術動作的訓練，來提高隊員的自我保護能本領。

4 結論與建議

4.1結論

（1）足球運動中膝關節韌帶損傷原因是身體素質差、技術動作不正確、準備活動不充足、防護意識不足、場地服裝及鞋子問題、膝關節負擔過重。

（2）學生對運動損傷缺少了解以及預防意識。

（3）預防比治療更加重要。

4.2 建議

（1）提高學生身體的整體素質。

（2）鞏固動作技術水平。

（3）普及足球損傷的防治常識。

（4）優化運動環境。

（5）建立損傷卡片監督。

參考文獻：

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