高校籃球教學中核心力量練習的應用摭探

陳補林

摘 要：在高校籃球教學中，教師加強對大學生的核心力量練習，不僅可以對他們的身體平衡性進行有效調節，還可以全面提升他們的籃球水平，對他們未來發展具有十分重要的作用和意義。高校籃球教學中核心力量練習的應用要重視對核心力量練習模式進行不斷優化和創新，提升核心力量練習的針對性。

關鍵詞：高校籃球教學；核心力量練習；身體素質；身心健康

中圖分類號：G642 文獻標志碼：A 文章編號：1008-3561（2018）27-0010-01

在高校籃球教學中，教師加大對大學生的核心力量練習，不僅可以提升他們學習籃球的積極性和主動性，還可以增強他們的身體素質，有利于他們身心健康發展。現階段，在籃球教學過程中，雖然一些教師已經意識到核心力量的重要性，但是受各個方面因素的影響和制約，高校籃球教學也存在一些問題。對此，教師應該根據實際情況，合理應用核心力量練習，促進大學生的良好發展。

一、高校籃球教學中核心力量練習的必要性

在高校籃球教學過程中，教師除了要積極轉變觀念，采用合理的教學模式引導大學生主動參與教學活動，提升大學生的籃球水平，還要合理應用核心力量練習，讓大學生從各個方面提升自身的籃球技能。

1.核心力量練習可以提升大學生的身體素質

對于高校大學生來說，其在成長的過程中常常都是以主科課程為主，而很少接受高強度的訓練。因此，大學生在長期高強度的籃球訓練過程中，會因為訓練負荷較重，導致身體受到不同程度的損傷，嚴重影響了未來的發展和進步。但是，核心力量練習的應用就可以很好地解決這一問題。核心力量練習是一種科學的訓練方式，不僅能夠起到改進運動員核心力量的作用，而且還能夠提升大學生綜合運動保護能力。所以，針對這種情況，在高校體育籃球教學中教師加入核心力量練習，能夠有效幫助大學生化解身上的暗疾，增強大學生的身體素質，保證大學生朝著良好的方向發展。

2.核心力量練習可以提升大學生訓練效果

在高校體育籃球教學過程中，只對大學生進行籃球技巧、戰術等教學，雖然能保障大學生掌握籃球運動相關技巧動作，但會使大學生在進攻和防守時，相應的籃球動作缺乏穩定性和準確性，不利于大學生籃球水平的提升。所以，教師應合理融入核心力量練習，以提升大學生的訓練效果。核心力量練習是培養大學生籃球動作準確性、穩定性的有效訓練方式，可以使大學生對籃球運動各種技巧的運用更加得心應手，對于提升大學生心理素質和訓練效果具有重要作用。

二、高校籃球教學中核心力量練習的具體應用

1.對核心力量練習模式進行不斷優化和創新

新形勢下，為了進一步提升大學生的綜合素養，提升教學的質量和效果，教師要對核心力量練習模式進行不斷優化和創新，并且在實際的籃球教學過程中遵循專業化的指導原則，保證核心力量練習更加專業化與科學化。在核心力量練習過程中，教師應該根據籃球的教學規律，通過采用不穩定訓練的方式，不斷提升大學生的協調性和穩定性，確保大學生的籃球水平可以得到全面提升。通常情況下，在高校體育籃球教學過程中，核心力量練習的模式具有一定程度的不固定性。因此，無論是教師還是大學生，都應該在訓練中不斷探索和總結訓練經驗，從而保證核心力量練習可以取得良好的效果，進而為大學生未來發展奠定堅實的基礎。

在高校體育籃球教學期間，核心力量練習主要可以通過兩種方式進行，分別是器械訓練和非器械訓練。其中，器械訓練主要是使用瑞士球、半圓平衡器等器械。例如，大學生在進行籃球訓練的過程中，利用半圓平衡器可以進行上肢與軀干練習。而非器械訓練主要指靠肢體運動，在籃球練習的過程中不借助器械完成訓練。例如，單手曲臂側撐在地面上，反的一只腳提起進行反方向練習。大學生在籃球學習過程中，通過不斷練習，可以很大程度上對練習方法進行完善和改進，提高籃球水平。

2.提升核心力量練習的針對性

通常情況下，在高校體育籃球教學過程中，受時間的限制，大學生核心力量練習的強度一直無法得到有效提升，從而導致練習效果不明顯等情況，不僅影響了籃球教學的有效性，而且制約了大學生籃球水平和技能的提升。因此，在今后的高校體育籃球教學過程中，教師應該強化核心力量練習管理，同時對大學生的身體素質和籃球水平進行科學分析，采用合理的方式，有針對性地進行籃球練習。例如，一些大學生的腿部力量不足，在核心力量練習的過程中教師就可以加強大學生腿部力量的訓練，以保證大學生的籃球水平可以得到整體提升。

三、結束語

現階段，各大高校對于籃球教學的重視程度越來越高，使得籃球教學理念也發生了很大的變化。在籃球教學期間，教師更加注重大學生的主體性，最大程度地滿足大學生的需求，同時對大學生的綜合水平和能力進行分析，將核心力量練習合理應用到教學中，不僅提升了籃球教學的有效性，還很大程度上調動了大學生的學習積極性，激發了大學生的學習興趣，有利于大學生籃球水平的不斷提升。

參考文獻：

[1]洪煜.核心力量練習在高校體育教學中的應用問題研究[J].職教通訊，2016（30）.

[2]陽毅.新形勢下核心力量訓練在高校籃球教學中應用探討[J].運動，2016（18）.