貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉現狀的調查與分析

□ 李玲(貴州師范大學體育學院 貴州 貴陽 550001）

1、前言

人口老齡化是指總人口中因年輕人口數量減少、年長人口數量增加而導致老年人口比例相應增長的動態，國際上通常把60歲以上的人口占總人口比例達到10%，或65歲以上人口占總人口的比例達到7%作為國家或地區進入老齡化的標準.根據第六次人口普查數估計我國2010年60歲以上人口達到13.26%，標志我國已正式跨入人口老齡化國家的行列。在未來20年里中國老年人口將會增加一倍，隨著人口老齡化程度越來越嚴重，人口的健康狀況也呈現惡化趨勢。

隨著物質生活水平的提高，老年人追求健身鍛煉、延年益壽的愿望愈加強烈，老年人也希望自己有一個健康的身體以保證自己晚年的生活質量。因此，增強老年人體質，提高老年人生活質量，成為人們日益關注的問題。而參加體育鍛煉就成為其中的重要途徑和實際需要。

本文通過對貴陽市南明區花果園老年人的體育鍛煉進行實地考察，初步了解和掌握老練人體育鍛煉的現狀，為老年人能更好的參與體育鍛煉提出意見。

2、研究對象和方法

2.1、研究對象

本次研究的對象是貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉現狀。

2.2、研究方法

本研究運用文獻資料法、訪談法、實地考察法對貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉現狀進行調查研究。

3、結果與分析

3.1、體育鍛煉主要項目和形式

通過對貴陽市南明區花果園158名老年人進行體育鍛煉情況訪談的結果來看，有142人具有體育鍛煉的習慣，這說明貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉積極性較高，且體育鍛煉的內容比較豐富。例如有廣場舞、太極拳、健步走、羽毛球、陀螺、健身球等等，主要以強度小、健身性強的項目為主。其中像廣場舞、太極拳這種集體類的項目選擇的人數較多共有96人，且多為女性；而羽毛球和健身球這類運動項目參與人數較少，男女參與人數較為平均，而陀螺這類項目多為男性選擇。

表1 貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉項目

3.2、每周參加體育鍛煉的情況

從實地調查與訪談的結果來看，有142名老年人體育鍛煉有很大的興趣，且參與積極性高，她們一般情況下每周會參加5次及以上，還有少部分人一周參加1至3次；其中大多數老年人參加鍛煉的時間一般在兩個小時左右，少部分人不足一個小時；在調查參加體育鍛煉的總體人數上，女性明顯多于男性，而男性在日常生活中更多是選擇下象棋，打牌，遛鳥等娛樂項目。在訪談的過程中有14人不參加體育鍛煉的主要原因有：沒有興趣、家務多沒時間、帶小孩、沒有場地器材、缺乏指導等等，其中最主要的是家務多沒時間，其次是帶小孩，最后是要沒興趣，沒場地器材等等。

3.3、體育鍛煉的時間段選擇的情況

通過隨機訪談老年人鍛煉時間段的情況，了解到老年人選擇的體育鍛煉主要分兩個時間段進行，兩個時間段在進行項目上會有所區別，且他們每次進行體育鍛煉的時間一般在兩個小時左右。第一個時間段主要集中在早上七點左右開始，早上進行的項目較豐富主要有舞蹈（廣場舞、交誼舞）、太極、健步走、健身球、陀螺等等；第二個時間段就是晚上七點到十點之間，進行的項目主要有舞蹈（交誼舞、廣場舞）、羽毛球和健步走，相對于早上而言項目較少；最后還有一部分人鍛煉的時間段是隨機，不固定的。

3.4、老年人進行體育鍛煉的目的

從表2可知，貴陽市南明區花果園的老年人參加體育鍛煉的目的性很強。在訪談總人數中有64人進行體育鍛煉主要目的是：增強體質，說明隨著經濟水平的不斷發展，生活水平的提高，人們開始更多的關注自己的身體健康；其中有共有42人進行體育鍛煉的目的是為了消遣娛樂和社交，由于現在老年人都已退休沒有工作，加上子女忙于工作，無法陪伴在他們身邊，體育鍛煉就成為他們結交新朋友的媒介；有13個老年人選擇的原因是興趣愛好，這充分的反映了體育的魅力和體育得以繁榮發展的原因；還有20人選擇體育鍛煉的目的是為了減肥塑形，這種目的主要體現在女性的身上。

表2 貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉的目的

3.5、老年人體育場所的選擇

表3 貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉場所

從表3可以看出老年人進行體育鍛煉的場所主要是小區空地、體育場館和公園，分別約占43.7%、15.5%和31%；其次是街道和家里，總共約占9.8%。由此可以看出大多數人還是喜歡在室外，且人群較集中的地方進行體育鍛煉。造成這種現象的原因有：一是大多數老年人都已經從工作崗位上退下來了，養老金是他們主要收入，所以花在體育鍛煉的消費較少，例如：廣場舞只需要每個月交十塊錢的音響費用，就可以進行鍛煉；二是能直接提供給老年人進行體育鍛煉的場地少。所以大多數老年人選擇人多，且花費較少的公園、小區空地進行體育鍛煉。

3.6、影響老年人鍛煉的因素

表4 影響貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉的因素

從表4可以看出，影響老年人體育鍛煉的主要因素天氣原因，老年人進行體育鍛煉一般都是在花費較少的公園和小區空地等室外場所，這些地方的共同特點：露天，沒有遮擋，遇到下雨或惡劣天氣他們的鍛煉活動只能被迫停止，所以這成為老年人進行體育鍛煉最主要的原因；其次影響老年人體育鍛煉的因素有要家務多和帶小孩，現在年輕人經濟壓力大和要忙于事業發展，所以家務活和帶小孩的重任就自然落在了老一輩人的身上；沒人指導也成為影響老人進行體育鍛煉的因素，例如廣場舞和太極拳等項目，都沒有專業的指導人員去教授他們動作，都是以前有過一點兒基礎的人來教他們，以至于有的人出現了運動損傷；最后是無活動場所和其他因素影響老年人進行體育鍛煉。

4、結論與建議

4.1、結論

從以上調查的結果來看，貴陽市南明區花果園老年人體育鍛煉具有以下特點：

（1）具有良好的鍛煉習慣、興趣高漲，且以集體、簡單易學的項目為主；

（2）他們鍛煉的時間較為固定，除了天氣的原因外，每周幾乎天天都會進行鍛煉，且每次鍛煉的時間在兩個小時左右；

（3)體育鍛煉的目的性強，主要是為了增強體質；

（4）體育場所選擇較為固定，多位室外的小區空地和公園，且女性的鍛煉人數多于男性。

4.2、建議

從結論可以明確地看出,貴陽市南明區花果園的老年人參加體育鍛煉的積極性非常高，對體育鍛煉非常重視，對身體健康的關注度也很高，體育活動開展的非常好，但場地設施、缺乏科學的指導阻擋了老年人進行體育鍛煉的熱情，因此，筆者建議：

（1）加強基礎設施。

貴陽市南明區花果園的人口比較密集，需求量大，但體育場館少，能提供給老年人用的就更少了，這就在一方面促使他們選擇室外的場地，而且如遇天氣原因，他們就沒有辦法進行體育鍛煉了，這在很大的程度上限制了老年人體育活動的開展。各級政府應該加大對體育基礎設施的完善，在建設中為老年人體育鍛煉留一塊空地，從一定程度上改善老年人體育鍛煉的環境，解決老年人鍛煉不方便的問題，這樣既可以提高老年人健康水平，也是節約社會成本的一種表現。

（2）控制鍛煉時間。

老年人在體育鍛煉的時間上要嚴格的把控，不宜過長或過短。時間長了，老年人的身體狀況吃不消；時間短了，達不到鍛煉的效果。貴陽市南明區花果園的老年人出來進行體育鍛煉時間一般在兩個小時左右，這個時間明顯過長，老年人體育鍛煉的時間和次數控制一周3-5次，每次30-60分鐘，也可根據自己的身體狀況適當的增減。

（3）重視醫學檢查和準備活動。

老年人在進行體育鍛煉前要進行全面的身體狀況檢查，了解自己的健康狀況，特別是老年人，老年人出現損傷一般都是在對自己身體狀況不了解的基礎上。所以，為了保證健康的進行鍛煉，提前的身體檢查是非常必要的。

在進行鍛煉前準備活動也是必不可少的，鍛煉前的準備活動，不僅可以使我們的身體迅速進入狀態，還可以減少運動損傷的概率。準備活動一般5-10分鐘，天氣比較冷的話，準備活動時間可以更長一些。

（4）發揮媒體作用。

我們要充分發揮媒體的作用，在宣傳體育鍛煉好處的同時，加大對科學體育鍛煉方法的宣傳，使老年人掌握科學的鍛煉方法，以避免和防止一些不科學的鍛煉方法會老年人身體的損害。