板塊周期理論視角下跳遠運動員競技能力結構特征及訓練內容研究

□ 王偉（烏克蘭基輔國立體育大學 烏克蘭 基輔 03124）

1、引言

對運動員來說特殊的競爭水平保持良好的競技狀態，仍然是贏得比賽的關鍵因素。對于高水平運動員的訓練，是在比賽前不斷提高訓練質量。在板塊周期理論中，通過精心的負荷設計將中型訓練板應用于特定的運動質量提升，合理有序地提高少數特殊運動能力的集中度。在板塊周期理論中，強調特殊質量培訓和特殊技術培訓的同步發展。

2、板塊周期理論視角分析

2.1、板塊周期理論

根據三種不同的板塊模式(即三個板塊的積累、轉換和實現)合理劃分訓練計劃。不同部分的培訓內容也有不同的安排。每個部分的訓練主要集中在解決體育項目的一種競技能力 (如運動素質)，訓練過程是具體的。根據板塊訓練的類別、方法和手段的安排，運動員可以接受集中和特殊的負荷刺激，更有效地提高他們的競技能力。板塊周期訓練的關鍵是本賽季的每個小周期都能在一定程度上提高運動能力，最終達到理想的競技狀態，并長期保持最佳狀態。

2.2、跳遠運動員的板周期特征和特殊比賽能力

與傳統分析理論的發展攜手培養運動員最具運動能力，而構造周期主要選擇性地集中在一、兩種競技能力上，需要身體在訓練中充分適應外部刺激強度。

2.3、板塊周期理論下跳遠運動員訓練內容的研究

如何合理科學地安排運動員的訓練期一直是運動訓練的主要問題。通過研究跳遠運動員競技能力的特點，建立了跳遠運動員專項競技能力的訓練周期模型。

3、板塊周期理論視角下跳遠運動員專項競技能力特征分析

競技能力分為五個要素：體能、技能、戰術能力、心理能力和智力。五個元素具有不同的功能，元素之間所有連接的總和稱為系統結構。一般來說，什么樣的結構決定了什么樣的功能，而競爭能力的復雜性意味著復雜性競爭狀態是由競爭能力結構的復雜性決定的。訓練是運動員的競技能力不斷挖掘、發展的重要基礎性工作，提高運動能力的實施主要是通過改善和加強運動能力的內部體系結構，科學的安排訓練方法。對于跳遠運動，跳遠運動員的主導競技能力是身體、技術和心理能力。跳遠是一種以體能為主導的快速力量群體。運動表現由運動員在體育比賽中的競爭水平來評估。跳遠運動員的核心競技能力在體育競賽中扮演著不同的角色。

表1 跳遠運動員競技能力指標作用等級

指標形態功能質量技術和戰術心理智能其作用的程度起到決定性作用。有決定后者的基本作用。健身技術的程度主要取決于體育技術的經濟性、合理性和有效性，這要求運動員在比賽中具有良好的心理素質，以便充分發揮自己的作用，提高競爭能力。探討跳遠的基本規則，有必要從形式、功能、質量、技術和心理等方面全面分析競技能力。

3.1、跳遠運動員的身體結構特征

長度有正面影響。目前中國的項目總體水平，與高水平有較大差距，為了盡快縮小差距，除了加強技術培訓，在培訓和身體素質的過程中繼續努力，也運動員選擇時要注意發現身高和腿長。是否具備跳遠運動員的遺傳優勢，這也是加快我國跳遠比賽的重要舉措之一。

3.2、跳遠運動員競技能力的身體機能和結構特征

這些運動素質是在中樞神經控制下運動時身體最基本的運動能力，并且是必不可少的。進行各種運動。可以說，一般身體素質是所有體育活動所必需的最基本素質。敏捷性等特質創造出色的運動表現。跳遠需要運動員具有強大的跑動能力，從地面反彈并立即爆發，以發揮更好的成績。

3.3、跳遠運動員身體素質結構特征

跳遠運動員特殊的身體素質主要受身體形態結構、身體代謝水平、能量儲備等條件的影響，全面體現在運動員身體素質方面。根據運動的特點和規律，可以實踐、改進和發展運動員的特殊身體素質。跳遠的特點要求運動員具有較高的體能，即特殊的速度、力量、彈跳、協調靈活的綜合運動能力。跳遠運動員的特殊身體素質必須符合跳遠專項技術的基本特征和發展趨勢，具有較好的協調性和靈活性。

3.4、跳遠運動員專項競技能力的技術特征

跳遠是一項高技術難度，難以掌握田徑比賽。只有當跳遠運動員掌握完整而準確的技術時，才能充分發展獲得的身體素質。從跳躍到沙坑的跳遠運動員都是跳遠技術的一部分。完整的跳遠技術包括：跑步、跳躍和著陸。在跳遠技術環節，跑動速度和起跑技術對跳遠成績有重要影響，這也是運動員創造理想運動成績的必要條件之一。

3.5、跳遠運動員競技能力的心理結構特征

現代心理技術的發展越來越容易獲得和測試運動員的心理狀態，對心理穩定性的要求越嚴格。在比賽中當運動員準備好跑步時，由于熱情的吶喊和觀眾的歡呼，裁判的注意力也集中在運動員身上。比賽時間相對較長，每次跳躍的結果和對手的表現都可能影響運動員的心理狀態。而且時間的長短也會影響運動員控制完成比賽的心理過程。跳遠技術復雜度較高，各種技術環節之間的聯系也相當接近，每個部分都不影響運動效果，結合項目，每個運動員都有機會跳三次，由于匹配的結果變化的形式。因此對于優秀的跳遠運動員來說，心理邏輯質量要求更高。在準備開始時，比賽前會有一些心理變化，比如跳遠運動員會考慮他們的技巧，戰術或比賽結果。運動員在比賽開始時應保持適當的緊張感，注意技術動作的細節，不要過于擔心比賽的結果。一般來說，冷靜下來他的心情，并盡力完成高技術動作質量和展示他最好的競爭狀態。運動員在比賽前兩次犯規并且結果不好，那么運動員的心理肯定會改變會影響運動員的第三跳，如果運動員的良好心理素質能夠在第三跳中保持鎮定，不影響技術，它可能必須成為第三次跳出優秀成績的關鍵并扭轉局面。比賽中出現了不良的心理狀態，運動員的心理狀態會發生波動，在神經系統的干擾下，興奮性會降低，這將進一步減少運動員的身體狀況，影響運動員的創造成績。運動員不僅要注重技術和素質的培養，還要把心理素質訓練作為訓練的關鍵內容。在激烈的比賽中，他們應該為跳遠運動員在跳遠比賽中奠定穩定的心理狀態。

4、板塊周期理論視角下跳遠運動員訓練內容研究

年度周期中的培訓階段數量取決于項目特點和重大活動的安排，通常為4至7個階段。板塊周期使跳遠者能夠集中精力發展一些特殊能力，運動員根據疊加造成的構造周期訓練效果和三種循環訓練點，在跳遠運動健身和技能訓練中合理安排板塊，可以使訓練更有針對性，更好地提高運動員的競技水平。跳遠運動員的訓練通常以年度單位進行規劃和組織。對于跳遠運動員來說，年度培訓計劃的實施必須有一定的目標。雖然這個目標很簡單，但分析也會顯示其重要性。在制定明年的訓練計劃時，教練應該考慮各種因素，并設定年度訓練準備的目標，這不僅反映了教練的責任感，也鼓勵跳遠運動員承擔更多艱苦的訓練任務。具體目標包括改善運動員的運動技術，改善運動神經的健康狀態，增強心理壓力的強度。年度訓練計劃旨在讓運動員在新的一年里以更好的方式參加體育比賽。

板塊周期提出三種中循環模式，即累積介質循環，轉換介質循環和實現介質循環。發展訓練負荷的強度相對較高，一般力量的訓練量相對較高。跳遠項目是一種快速集團。因此，根據跳遠運動員高協調爆發力的特點，在過渡期的訓練內容中應適當安排一些小的協同爆發力。跳遠是一個高度協調的電力項目。實施周期也稱為比賽前的減少訓練，在構造周期理論中，構成每個訓練階段結束時的實施周期，其主要目標是達到運動能力的最高峰，并且賽前訓練的技術并沒有太大的差異。當運動員開始感到疲倦時，訓練進入實施期。中期運動員訓練的主要目的是促進恢復和加強技術動作，使運動員在比賽中獲得過度恢復。較低水平的運動員訓練負荷是實施周期開始的主要任務，在小周期安排之前的實施周期中不能少，小周期之前主要包括跳遠運動員的特殊素質訓練和特殊技術實踐，作為官方比賽的刺激，并為運動員做好準備。比賽前小周期主要是為培養運動員的最高速度及其敏感的素質。

5、結語

跳遠運動員結合板塊訓練理論來安排訓練內容。中周期訓練板可以調節運動員的最佳表現，長時間保持運動員的最佳表現。在板塊訓練模型中，訓練模塊經過精心挑選，用于鍛煉和鍛煉強度。在培訓過程中，確保運動員的身體受到強化訓練的高度刺激，使跳遠運動員總能獲得高水平的比賽，合理安排訓練內容、順序，保證運動員多種能力的不斷發展。根據跳遠重大賽事的安排，不同目標的比賽要求逐漸增加訓練負荷，調動運動員隱藏的能量儲備。小型循環板的關鍵是通過合理的板塊布置來達到運動員目標質量的最大化，同時在每次訓練結束時，運動員的競技狀態的高峰將出現。