陜西省跆拳道運動員體能特征的實驗研究

謝紅

1. 前言

良好的身體素質是運動員競技能力的重要因素，是保證運動員更好地掌握復雜的先進的技術、戰術和提高運動成績的基礎。因此專項運動員體能訓練，是最為關鍵的一環。但目前體能訓練卻并沒有一個固定可尋的模式，教練員只能在具體的訓練中分析指導運動員，跆拳道專項體能訓練既需要優先發展運動員無氧供能能力，同時兼顧提高有氧供能能力。如何通過定量分析體能訓練狀況，為教練員訓練和選材提供可靠的身體素質訓練參數，又能客觀地控制運動員體能訓練過程，是體能訓練中急需解決的難題。

本研究根據跆拳道運動的項目特點，通過對陜西省優秀跆拳道運動員冬訓過程中最大有氧功、平均功率、功率衰減率等體能特點的分析，結合運動專項成績來指導體能訓練負荷、體能訓練效果，為教練員訓練和選材提供可靠的訓練參數，為我省跆拳道運動員在比賽中保持良好的體能狀態和取得優異成績服務。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取陜西省優秀跆拳道健將級運動員4名，一級運動員6名，二級運動員6名，年齡20+1歲，訓練年限為3-5年，所有受試者經詢問病史、查體。心電圖檢查未發現有器質性心臟病。

2.2 實驗方法

30S無氧功指標測試方法：

選擇訓練休息日作為測試日，讓受試者在monark894E功率自行車上進行3分鐘熱身運動，負荷1-2kg，50-60rpm轉速，調整高度， 然后休息1分鐘，進行少于5秒慢速無負荷準備，再做30秒7.5%體重負荷的最大全力運動。記錄每5秒功率和轉數變化，計算最高功率、平均功率、功率衰減率。

3. 實驗結果

30S無氧功指標測試結果

注*：P<0.05

4. 討論

跆拳道是一項體能類運動項目，主要通過踢和擊打對手來得分。不同的級別和規則會影響科學訓練的效果。如果想要在這個體能類項目上取得好成績，就需要有良好的身體條件訓練計劃，其目的是在訓練中提高有氧和無氧運動能力、速度、肌肉力量、機體恢復和神經肌肉的協調性。有氧和無氧運動能力在跆拳道運動員成績中起決定作用。

人們認為，身體素質(個體乳酸閾水平和最大攝氧量)和上肢、下肢肌肉力量是與跆拳道比賽成績相關的兩個基本因素。 由于優秀跆拳道選手必須具備快速和力量才能在國際比賽中贏得勝利，所以大強度專門性訓練計劃就顯得非常重要。所有跆拳道選手的訓練必須使運動員的心肺功能，以及能量消耗和血乳酸系統都處于良好狀態，他們才能表現自己的潛能并保持較高運動水平。因此根據心血管系統狀況以及運動員在比賽中所需要的技戰術來設計跆拳道的訓練計劃。

訓練中了解身體活動和練習時的生理指標可以預測訓練成績。這些生理指標在恢復期中身體可能發生的不同變化，包括訓練量和強度、運動員疲勞程度。疲勞程度越深，訓練的負面效果就越大，例如，恢復速度緩慢、協調性下降、能量輸出減少等。過度訓練綜合癥增加了疲勞程度、持續的肌肉酸痛、情緒暴躁、精力耗盡或疲倦無聊等狀況作為運動成績下降最為嚴重的一個問題，因此，監控運動員在訓練中的體能特征尤為重要。

跆拳道比賽具有速度快和控制能力強的特點，它要求在快速多變的情況下 連續完成技術或進行多回合的攻防轉換，它是主要供能特點是以磷酸原供能為主、糖酵解供能為輔的運動項目，通過本實驗的測試可充分反映跆拳道運動員身體機能特點。在wingate無氧試驗中，最大功率(Peak Power)，又稱功率峰值，反映了肢體肌肉在短時間內產生高機械功率的能力，即評價通常所說的爆發力，所代表的主要是ATP-CP系統供能能力。平均功率(Mean Power)，反映肌肉維持高功率運動的耐力，即通常所說的速度耐力，所反映的主要是糖酵解系統供能能力。疲勞指數(%)，通過運動功率的遞減率來評價疲勞產生的速率，主要反映的是速度耐力。在跆拳道運動中，對力量的要求較高，力量也是決定該類項目運動成績的重要因素。因此，對這類運動項目進行肌肉力量的監控是十分重要的。

對于跆拳道運動而言，下肢力量的強弱是影響運動成績的重要因素。因為在運動中，占比例較大的是提抱、滾橋動作，完成這類動作的關鍵是上肢屈肌發力。因此，在摔跤運動員減、控體重期間需進行上肢力量的監控。監測的常用指標是：峰值力矩(Pt)、相對力矩(Pt/BM)、總功(SWT)、平均功率(AP)、屈伸肌力比(H/Q)等。峰值力矩表示肌肉力量的大小，力矩越大表示力量越大，還可以選用相對力矩表示相對力量的大小；總功表示肌肉做功的能力，與峰值力矩和關節活動范圍有關，總功越大表示肌肉做功能力越強；平均功率也表示肌肉做功的能力，平均功率越大表示肌肉做功能力越強；屈伸肌力比(H/Q)，又名拮抗肌比率，表示伸肌和屈肌最大肌力比，它反映整 體肌肉運動能力、協調性及預防損傷的能力，正常范圍是50% ～ 60%，無 性別差異。

在跆拳道運動中90%的技術動作是由膝關節直接承重或由膝關節為主要發力部位，因此監測的重點也是膝關節肌群的力量，監測的指標為峰值力矩(Pt)，總功(SWT)，以及腘繩肌與股四頭肌峰力矩比(H/Q)。評價與摔跤運動員力量評價相似，峰值力矩越大表示力量越大；總功越大表示肌肉做功能力越強，腘繩肌與股四頭肌峰力矩比正常范圍是50%～60%。研究顯示，優秀男子跆拳道運動員的無氧能力要顯著高于一般運動員。優秀跆拳道運動員和一般運 動員在訓練后的安靜心率和有氧代謝能力，沒有統計學意義。上述研究結果與本研究具有較高的一致性。 由此可見，優秀男子跆拳道運動員在磷酸原供能能力和 糖酵解供能能力方面均優于一般運動員。同時也說明，發展無氧代謝能力對男子 跆拳道運動員非常重要。我國跆拳道運動員的相對最大功率最為突出，表明優秀 跆拳道運動員具備突出的磷酸原供能能力，爆發力好。但優秀運動員的相對平均 功率較低，疲勞指數為也明顯低于摔跤運動員和散打運動員。相對平均功率主要反映運動員單位肌肉維持高功率運動的耐力，即通常所說的速度耐力，通常與疲勞指數結合使用，疲勞指數是指通過運動功率的遞減來評價疲勞產生的速率，對糖酵解供能系統輸出功率要求高的運動項目應以降低功率下降為目的。在最高功率與平均總體水平有明顯差異的個體，會出現疲勞指數較高(P<0.05)，從上述比較結果可見，陜西男子跆拳道運動員的相對平均功率較低，但疲勞指數相對較低，在保持高強度無氧耐力運動能力方面需進一步提高。

總之，要保持比賽階段良好的運動成績，運動員就需要把這些生理指標控制在一個良好的范圍內，及時對運動員機能監控對教練員和運動員來說都是非常重要的。這些生理指標，包括運動員有氧無氧能力的綜合指標，以及這些變量對運動成績的影響都是需要教練員和運動員掌握的。因此，綜合性身體機能評估，包括解剖、生理、生物化學對運動訓練發生的功能性改變、運動員身體狀況、無氧、有氧能力都為設計適宜的訓練負荷提供依據、提高訓練計劃效果、控制訓練節奏和最大限度提高運動成績發揮著重要作用。