羽毛球選修課對西安文理學院男生身體機能的影響

王曼

1. 引言

羽毛球運動是一項綜合協調的運動，它的特點主要有：有一定技巧性、比賽無限時、快速爆發，這些特點決定了該項運動既有競技性又有娛樂性。羽毛球運動中練習者根據落球點的不同隨時做身體的調整，如在球落下時則確定好方位做好身體的滑動，在球落到一定點上身側揮拍回擊。完成這一過程需要手、腳、腰共同協調完成。且完成這一系列運動能夠訓練人體綜合技能，可以提升練習者的身體協調性、爆發力、速度耐力。

本文抽取文理學院部分選修羽毛球的學生對他們進行學期前和學期后的50米、羽毛球場6球摸球、安靜心率和一分鐘六球測試進行對比。發現了該學院羽毛球選修課對學生的50米跑、心率、羽毛球6球測試和1分鐘6球測試都有一定的提升和影響，最后得出了羽毛球選修課對該學院男生的肌肉系統、爆發力、靈敏素質、心血管系統和速度耐力都有一定的提升。

2. 身體機能的界定

身體機能是人體各器官和系統綜合表現的一種形式，是指人的整體及其組成的各器官，系統所表現的生命活動。

脈搏指的是心臟的收縮或擴張，即心率。它反映了心臟和動脈的表現特征，因此安靜的脈搏值一般是早晨起床后的十分鐘內測得的。它可檢測心出心臟的成長和發育程度。

血壓指血液在血管內流動時對血管壁產生的壓力，常用到的是動脈血壓。人體的血液之所以是流動狀態是由于血壓的原因推動著血液流動到全身，若供應不足的話，會使器官缺氧甚至出現缺血。血壓過高過低都會對人體產生一定的影響，常見的老年疾病三高就是因為血液動力壓不足導致的。只有保持正常的血壓標準才能保證人體的健康。此外血壓還會影響到心機綜合水平。

協調性指身體作用肌群的時機正確、動作方向及速度恰當，平衡穩定且有韻律性。在各項體能中，協調性訓練可說最困難，影響協調性除了遺傳、運動員個性心理外，尚有肌力與肌耐力、技術動作嫻熟度、速度與速度耐力、身體重心平衡、動作熟練程度、肌肉放松與收縮，甚至還有柔軟度等。

爆發力是指在最短時間內使身體移動到盡可能遠的距離。如人在最短的時間跑動的距離是一種典型的衡量方式。檢測方法：50米、立定跳遠等。

心血管系統是一個封閉的管道系統，由心臟和血管所組成。心臟是動力器官，血管是運輸血液的管道。通過心臟有節律性收縮與舒張，推動血液在血管中按一定的方向不停地循環流動，即血液循環。

3. 研究對象與研究方法

3.1 研究對象

本文研究的主要內容是羽毛球選修課對文理學院男生身體機能的影響，故以西安市文理學院大一大二公選課學生為研究對象，他們的年齡基本是在20歲左后，性別是男生，總計人數達到60名。在隨機選擇的同時，注意各年級、班級的全面性。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

利用學校圖書館、網絡等平臺，搜索了近5年以來國民體質測試的資料，以及羽毛球對人體健康影響的研究資料，對照《國家學生體質健康標準》的相關內容，對收集的資料做了分析處理和研究。

3.2.2 問卷調查法

為了保證調查的有效性、客觀性，筆者采用問卷的形式對學生鍛煉情況進行調查研究。本次調查，主要圍繞參加鍛煉的頻率、次數、持續時間、目的等內容做了設計。

表1 問卷回收情況

通過上表可得：共計發放了60份調查問卷，其中回收的問卷達到了58份，有效問卷57份，回收率為96.7%，有效率98.3%。

3.2.3 實驗法

在入學時測量學生50米、羽毛球場6球摸球、安靜心率和一分鐘六球測試并計算出平均值。另選取30名籃球選修課志愿者并測試以上四項成績并記錄，為對照組。

課程內容：16周，實驗地點是校羽毛球館。在16周的時間里對他們進行了側身擊打高遠球、羽毛球步伐、一對一拉球吊球及雙打等練習。課前進行熱身加教授羽毛球步伐，課堂教側身擊打高遠球，一定基礎后進行一對一拉吊練習、步伐強化和高遠球強化練習。在8周左右進行了羽毛球比賽，應用吊球、高遠球、步伐的結合進行對抗練習。實驗測試經過16周的練習后再次測量學生的50米、羽毛球6球摸球和一分鐘六球、安靜心率測試并計算平均值。

測試說明：在6球摸球測試中，被試者站在場地的中央大約在半場線和罰球線的交叉點的位置，左右兩邊線各平均放置3個羽毛球。受試者順時針依次摸球記錄時間考驗受試者的身體靈敏性和協調性及反應速度和控制身體運動的能力；50米跑測試中，學生經過2圈熱身后五人一組進行計時跑；安靜心率測試是指受試者靜坐，右前臂平放在桌面上，掌心向上。測試人員坐在右側，以食指、中指和無名指的指端觸壓受試者手腕部的橈動脈，測量脈搏。

3.2.4 數據統計法

把測量的數據進行匯總用Excel整理并得出平均值。

4. 研究結果及分析

4.1 研究結果

50米、6球摸球、安靜心率、1分鐘6球測試結果見下表。

4.1.1 50米

研究表明：羽毛球組由實驗前的8.3秒到試驗后的8.1秒提升了0.2秒，籃球組由實驗前的8.35秒到試驗后的8.2秒提升了0.15秒。羽毛球選修課與籃球選修課對男生爆發力都有顯著的影響。但羽毛球影響更大。

表2 羽毛球運動對50米的影響(平均數) 單位：s

4.1.2 6球摸球測試

表3 羽毛球運動對摸球測試的影響(平均數)單位：s

通過將羽毛球組和籃球組兩組的對比得出：在實驗之前羽毛球組的學生的摸球時間為15.2秒，隨著運動的開始，摸球時間減少0.7秒。而籃球組的學生之前為15.01，隨著運動的開始，摸球時間減少0.31。雖都有提升但練習羽毛球的學生提高的快。

4.1.3 安靜心率測試

表4 羽毛球運動對安靜心率的影響(平均數)單位：次分

實驗表明：羽毛球組由實驗前的74.5降低到74.2籃球組由原來的74.8降低到74.1。可以得出羽毛球和籃球選修課對文理學院男生的心血管機能都有相關性影響。但籃球選修課對心血管系統的提升強于羽毛球選修課，總體來講都有一定的影響。

4.1.4 1分鐘6球測試

表5 羽毛球運動對摸球測試的影響(平均數)單位：組

實驗表明：羽毛球組實驗前為3.2組試驗后為3.6組，籃球組實驗前為3.3組試驗后為3.5組。羽毛球組差值為0.4；籃球組差值為0.2。說明羽毛球選修課對速度耐力的提升比籃球選修快。

4.2 研究分析

4.2.1 羽毛球選修課對西安文理學院男生爆發力的影響

爆發力是指在最短時間內使器械(或人體本身)移動到盡量遠的距離的力，實質是指不同的肌肉間的相互協調能力、力量素質及速度素質相結合的人體體能素質。爆發力由兩個有機組成部分確定，即速度與力量。從50米的時間縮短可以得出羽毛球運動對身體爆發力有一定的影響，尤其是下肢力量。在羽毛球運動中，運動者要在羽毛球場內快速來回移動運用并步、交叉步、突擊向前等多種動作。這對測試者的下肢力量和爆發力都有影響。

4.2.2 羽毛球選修課對西安文理學院男生靈敏素質的影響

靈敏素質是指人體在各種突然變化的條件下，能夠迅速、準確、協調、靈活地完成動作的能力，是人體各種運動技能和身體素質在運動中的綜合表現。大腦皮層神經活動過程的靈活性及分析綜合能力，是靈敏素質的重要生理基礎，因此可通過訓練改善和提高各感受器官功能，以增強靈敏素質。在體育實踐中，掌握的運動技能愈多愈熟練，大腦皮層中暫時神經聯系的接通就愈迅速、準確，動作也愈靈巧。羽毛球運動需要練習者在場內進行預判羽毛球落點之后快速移動緊接著側身擊球，這一連貫的動作對練習者的身體協調性和靈敏性有較大的鍛煉。且與六球測試的結果一致。所以羽毛球選修課對男生的靈敏素質有較大的提升。

4.2.3 羽毛球選修課對西安文理學院男生心血管系統的影響

人體在活動中，心腦血管是有一定負荷量的，它用心率來評價人體心血管系統機能狀況的一種定量負荷實驗表示出來。從羽毛球運動特性看，它需要全身各部位協調運動，比如在接球的過程中會隨著球的移動而跑動，在發球的過程中會利用手臂和肩部做發力支撐，這樣的來回擊球則需要全身協調共同完成。如此以來全身的肌肉都會隨著運動不斷地收縮和擴張。在練習過程中，羽毛球運動是需要做全身的放松，并且需要集中精力，對落球點能夠準確的定位，并隨機移動身體至落球點，回擊球，這一過程的完成對于人體機能的影響較大，主要是提高心臟的功能儲備，使練習中練習者的心率降低。長期進行定期鍛煉的過程中，機體會產生一系列的適應性變化。心率變化的適應性表現出安靜心率隨鍛煉水平提高而逐漸降低，整理實驗數據得出長期進行羽毛球練習會改變心率，增強心臟功能。

4.2.4 羽毛球選修課對男生速度耐力的影響

速度耐力就是指保持速度的能力。在羽毛球運動中無論初學者還是有基礎的運動員都會出現多拍的精彩回合，學生需要在場上來回的跑動，在課上也提到了羽毛球的拉吊技術，這對學生的跑動能力有一定的加強，進而增強了學生的速度耐力。在1分鐘6球測試中采用的是規定時間測試上課前后組數的變化。很明顯羽毛球組的組數變化量為0.4組籃球組僅為0.2組，可以看出羽毛球選修課對文理學院男生速度耐力有較大的影響且影響程度大于籃球選修課。

5. 結論及建議

5.1 結論

基于前人的研究發現，以文理學院大一、大二男生為研究對象，羽毛球運動對身體是有益處。隨著訓練的提升，一方面它能夠鍛煉人們機體的協調性發展，使身體機能得到提高；另一方面還可促進心腦血管的鍛煉，提升心臟承受力。相比其他運動項目，羽毛球健身最大的益處在于對人的身體靈敏性和協調性的增強，通過開展了近16周訓練調查顯示，新手回合擊球越多，則其鍛煉強度越大，對于其身體鍛煉效果越好。

根據測量數據的匯總分析和對照羽毛球和籃球測量的數據得出西安文理學院羽毛球公選課對學生身體各個系統都有幫助。

5.1.1 從50米成績的提高可以看出對身體的肌肉系統和爆發力有一定幫助。

5.1.2 在羽毛球6球測試中可以得出羽毛球對學生協調性和靈敏性有一定的幫助。

5.1.3 從安靜心率數據中得到籃球選修課和羽毛球選修課對大學生的心腦血管機能都有一定的幫助。

5.1.4 從一分鐘6球實驗中可以得出羽毛球對文理學院男生在速度耐力方面也有一定的幫助。總體來看羽毛球選修課對文理學院男生爆發力、靈敏性、心血管系統、速度耐力等都有一定的提升。

5.2 建議

通過我的研究對文理學院羽毛球選修課提兩點意見：

5.2.1 在課上可以運用小游戲或軟梯加強對學生們的身體協調性和靈敏素質。

5.2.2 在進行高遠球練習時可以進行強弱搭配練習，這樣有助于能力弱的同學更快的提升。