核心力量與乒乓球初學者技術穩定性關系之我見

金想茹 張勝利

1. 前言

體育從業者都知道，運動員的運動素質是指機體在活動時所表現出來的各種基本運動能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韌和靈敏等[1]。

于紅妍[2]指出，現階段國內外專家對于人體“核心”的界定有很多種說法，但是對于“核心”位置的討論基本圍繞人體的腰、髖周圍，因此作者根據這些位置的解剖學特點以及和中心的位置關系，將“核心：區域定義在膈肌以下和骨盆以上的肌肉區域。

上世紀末，國外學者DENIS又提出了關于脊柱穩定性的“三柱理論”。1985年，國外專家PANJABI先是提出了脊柱穩定性的概念，隨后于1992年提出了關于核心穩定性的“三亞系模型”理論，從而提出了核心穩定性的概念。2006 年，國外學者KIBLER 第一次將核心穩定性的概念引進到競技體育領域[3]。

綜上所述，眾多專家普遍承認核心力量訓練對于乒乓球技術提高有非常重要的效果，但很少有學者研究核心力量訓練與乒乓球技術穩定性的關系，故本文研究的目的在于對兩者之間的關系進行初步探索，為該領域今后的深入研究提供理論和實踐基礎。

2. 研究對象與方法

2.1 研究對象

合肥學院乒乓球俱樂部高級會員學生共30名學生，男20名，女10名。

2.2 研究方法

2.1.1 文獻資料法

研究前期，通過CNKI中的中國博士學位論文全文數據庫、中國學術期刊網絡出版總庫、中國重要會議論文全文數據庫、中國優秀碩士學位論文全文數據庫、中國重要報紙全文數據庫、獨秀學術搜索，為文章的選題、設計、實驗、撰寫提供理論基礎。

2.2.2 數據統計法

實驗運用統計學方法對獲得的數據進行處理，運用SPSS16.0統計軟件對實驗研究的所有數據進行技術處理。實驗采用了獨立樣本T檢驗和配對樣本T檢驗的方法。

2.2.3 比較分析法

實驗結束后對結果進行多維度、多層次的比較與分析。

2.2.4 實驗法

對于核心力量的等級測定，研究采用了八級腹橋實驗、對于乒乓球技術進行乒乓球技術實驗。

3. 實驗設計

3.1 實驗對象

本實驗的研究對象是合肥學院乒乓球俱樂部高級會員學生，共30名，男生20名，女生10名，分別測試全部學生的核心力量情況、60秒內乒乓球兩項指標(反手推擋結合側身正手攻球數，反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球數)將30名學生分為兩個小組，兩個小組間的上述五項指標沒有顯著性差異，如表1：

3.2 實驗目的

通過對實驗組與對照組學生進行核心力量、60秒內乒乓球技術三項指標(反手推擋結合側身正手攻球數，反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球數)的實驗前后測試，分析測試結果，分析核心力量與乒乓球技術穩定性的關系。

表1 研究對象基本情況(單位：人)

3.3 實驗步驟

3.3.1 核心力量水平測試實驗

八級腹橋實驗(表8所示)是目前比較具有說服力的核心穩定性的測試方法，測試方法是將難度等級分為八級，第一個動作是俯臥屈肘撐在地面上，這八個等級的完成時間為180秒。一級：俯臥屈肘撐動作保持60秒；二級：在一級動作的基礎上抬起左手向前平伸，與肩同高，保持15秒；三級：放下左手抬起右手，保持15秒；四級：放下右手，抬起左腿向后平伸，高于軀干，保持15秒；五級：放下左腿，抬起右腿，向后平伸，高于軀干，保持15秒；六級：放下右腿，同時抬起左腿和右手，平伸，保持15秒；七級：同時放下左腿和右手，然后同時抬起左手與右腿，保持15秒；八級：還原到一級動作，保持30秒。

3.3.2 乒乓球技術實驗

利用乒乓球發球機測試乒乓球兩項技術。

3.4 核心力量訓練時間及內容設計

3.4.1 核心力量訓練時間設計

周期：12周

頻率：3次/周

時間：40分鐘/次

3.4.2 核心力量訓練內容設計

俯臥屈肘支撐：俯臥，雙腳并攏，肘彎曲呈直角支撐身體于地面，雙手握空拳或不握拳平行放于地面，雙手間距離與肩同寬。要求身體要保持直線，腰背部保持水平，不能向上或向下彎曲。

側臥屈肘支撐(以左臂支撐為例)：側臥，左腳外側和右腳內側著地，左腳在右腳前，左肘關節彎曲，直角支撐身體于地面，左手握空拳或平放于地面，右手伸直，與軀干呈90度夾角。要求身體要保持直線，腰背部收緊，不要向前、向后、向上、向下彎曲。

仰臥舉腿支撐(以舉左腿為例)：仰臥，兩腳分開，與肩同寬，大腿和小腿夾角為90度，雙手自然置于體側，聽到口令后，左腿向上伸直，垂直于地面，保持腰背部收緊，呈直線。

4. 實驗結果

4.1 核心力量水平

表2中，實驗組學生進行12周的核心力量訓練，對照組學生不進行核心力量訓練，兩組學生的八級腹橋水平有非常顯著性差異(P<0.01)。

表2 實驗組和對照組學生八級腹橋后測差異性檢驗分析

表3中，實驗組學生在訓練前后的八級腹橋的水平呈現非常顯著性差異(P<0.01)

表3 實驗組學生八級腹橋水平后測差異性檢驗分析

4.2 乒乓球技術測試

表4中，實驗組和對照組學生實驗前的60秒乒乓球技術(反手推擋結合側身正手攻球數，反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球數)均無顯著性差異(P>0.05)。

表4 實驗組和對照組學生乒乓球技術實驗前差異性檢驗分析

表5中，實驗組學生進行12周的核心力量訓練，對照組學生不進行核心力量訓練，實驗組與對照組學生的兩項乒乓球技術中反手推擋結合側身正手攻球有顯著性差異(P<0.05)，而反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球水平沒有顯著性差異(P>0.05)。

表5 實驗組和對照組學生在實驗后乒乓球技術的差異性檢驗分析

表6中，在對實驗組學生進行12周的核心力量訓練后反手推擋結合側身正手攻球技術與訓練前相比具有非常顯著性差異(P<0.01)，而反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球則沒有顯著性差異(P>0.05)。

表6 實驗組學生在實驗訓練前后乒乓球技術差異性檢驗分析

表7顯示12周前、后對照組學生的反手推擋結合側身正手攻球技術與訓練前相比具有顯著性差異(P<0.05)，而反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球同樣也沒有顯著性差異(P>0.05)

表7 對照組學生在實驗后乒乓球技術(縱向對比)差異性檢驗分析

5. 結論與建議

5.1 結論：過對實驗組學生進行12周的核心力量訓練，該組15名學生的核心力量得到顯著提高，他們已經較好掌握的乒乓球技術(反手推擋結合側身正手攻球)穩定性也得到一定程度的改善，但是他們沒有熟練掌握的乒乓球技術(反手搓球結合正手1/2臺拉下旋球)的穩定性沒有得到顯著改善，分析其原因，可能是由于他們本身的技術基礎較差，還不能很好地掌握拉下旋球的技術要領，因此，核心力量的增強不能很好地遷移到他們的技術上。

5.2 建議：將核心力量訓練引入到高校乒乓球教學中。身體素質練習是高校體育課的必要組成部分，但是傳統的身體素質練習形式和方法不能很好地引起現在學生的練習興趣，核心力量訓練是目前國際、國內體育界已經承認并在推廣中的全身性練習方法，乒乓球項目引入核心力量訓練有助于提高學生參與教學活動的積極性和教學效果，但是需要學生掌握相關技術為前提。