國外青少年足球操作性訓練理念的實踐特征

郭航進

中國足球經過幾十年的發展，仍然沒有改變孱弱的面貌，至今，在我國青少年足球訓練中，磨洋工式的單個技術動作的重復練習，無對抗、無訓練激情的各種體能及技戰術練習，無球、無明確目的的一般身體練習等不符合現代足球訓練規律的做法卻比比皆是[1]，“經驗主義”現象仍普遍存在，訓練科學化程度低[2]，訓練中的種種現象表明我國青少年訓練缺乏科學的理論和先進的訓練理念。

青少年足球訓練理念是指廣大足球工作者在理性思考和親身體驗基礎上形成的對青少年足球運動的規律及目標實際途徑的根本看法與判斷[3]。國內學者劉丹根據訓練理念的層次結構，把其分為戰略性訓練理念、操作性訓練理念和評價性訓練理念三個層次[4]。操作性訓練理念直接指導教練員訓練實踐，決定著教練員訓練的針對性和有效性，其實踐特征主要表現訓練階段的銜接和訓練過程的控制(訓練目標、內容和負荷)兩個方面[5]。

本文以國外足球先進國家的青少年操作性訓練理念的實踐特征為研究對象，研究內容主要包括訓練階段的劃分與銜接、訓練課結構和內容以及訓練負荷安排三個方面，總結概括共性規律，為我國青少年足球訓練提供一定的借鑒。

1. 青少年足球訓練階段劃分與銜接

根據青少年身心發展的階段性特點，青少年足球訓練通常被劃分為幾個階段，每個階段都有相應的的目的任務。德國足協結合本國實際情況根據年齡把6-18歲的青少年分為孩童階段(F級、E級)、青春前期階段(D級)、青春期階段(C級、B級)、青年期階段(A級)四個階段和六個級別，同時，每個階段又制訂了技術、戰術以及身體方面的發展方案；荷蘭阿賈克斯俱樂部青訓營在多年的探索中，建立了TIPS訓練模型，即技術(Technique)、洞察力(Insight)、個性(Personality)和速度(Speed)4個方面，每個方面都有對應的10多項標準，根據所建立的模型和青少年身體素質發展的敏感期，把整個青少年訓練過程科學的劃分為相應的幾個階段。

比利時足協在2002年啟動了針對青少年發展的“復興計劃”，經過十幾年的發展，比利時涌現了一批有實力的球員。以比利時足球訓練理念為例，介紹其對青少年訓練階段劃分與銜接。

表1 比利時青少年足球訓練階段劃分一覽表

比利時足協根據現代足球的要求和本國文化的實際情況，把青少年足球訓練劃分為探索期階段(U5-U7)、發展期階段(U8-U17)、漸成期階段(U18-U21)三個階段，每個階段制訂了明確的目的任務，如個人發展期足球基本技術和球隊基本戰術的掌握，漸成期階段融入成年隊和繼續提高個人水平，同時，各個階段緊密銜接，保證了球員發展的系統性和持續性。另外，他們還鼓勵U4-U5學齡前兒童多接觸足球，經常以光腳的方式在室內進行比賽，并注重發展其基本的運動能力，主要讓孩子以爬、跳、滾等形式通過設置的各種障礙。比利時足協根據國際高水平比賽發展趨勢，不斷的修正比賽形式，摒棄了以前功利性的發展理念和保守的比賽陣型，最終確立了4-3-3的進攻型性比賽陣型，對各個年齡階段的比賽形式進行了改進，由原來5v5、7v7的比賽形式改為了2v2、5v5和8v8的形式，并對各種比賽形式適用年齡階段進行了劃分，U5-U7采用2v2(GK+1vsGK+1)的比賽形式，U7-U9、U10采用5v5(GK+4vsGK+4)的比賽形式，U9、U10-U14采用8v8(GK+7vsGK+7)的比賽形式，14歲以上的孩子基本采用11人制比賽形式。他們發現改進后的形式更鼓勵運動員小范圍過人和運用斜傳球技術，并且這種訓練模式更容易出現4-3-3陣型菱形配合的場景[6]。

歐洲足球發達國家青少年培養具有鮮明的階段性特點，根據青少年身心發展的特點和足球技戰術習得規律，制定出切實可行的階段性目標和操作手段，同時注重各階段之間的緊密銜接，保證球員能力的持續增長，以達到球員成材的目的，體現出了階段性和系統性的統一。

2. 訓練課的組成結構和內容安排

訓練課的組成結構及內容對訓練課的質量會產生很大的影響，我國傳統的訓練課的結構都是以準備部分、基本部分和結束部分“三段式”呈現的，和我國傳統的 “三段式”訓練課結構相比，科科維奇采用的是“五段式”的結構，主要的區別在于科科維奇把基本部分一折為三，第一塊一般是集中注意力，如反應/動作速度，提高興趣等練習，第二塊一般是技戰術的練習，第三塊是有任務的比賽。同時，訓練內容安排具有鮮明的年齡特征，如U9年齡段的訓練課內容分為熱身、趣味游戲、球技術、小比賽和放松；U15年齡段的訓練課內容分為熱身、學習，重復和糾正技術、接近實戰的技術運用、比賽和放松。

在科化足球中，青少年訓練課緊緊圍繞以下7個部分展開，具體見下表所示。

表2 科化足球訓練課組成結構和內容一覽表

資料來源：弗雷德著.科化足球訓練法。

從表2可以看出，科化訓練保留了我國傳統的準備部分(熱身等)和結束部分(拉伸等)，基本部分進行了更加的細化，每節訓練課基本部分都包括游戲、速度練習、主題練習、小型游戲比賽、沖刺比賽5個部分，練習內容更加豐富，每一部分都有明確的練習形式介紹，同時還規定了每一項練習內容的訓練時間。如訓練課練習的主題部分，練習的主題是從科化足球規定的控球、傳接球、1對1的進攻和防守、速度、射門和團隊的六大主題中任選其一，練習的形式由無對抗-弱對抗-真實對抗的順序進行，練習形式逐漸和比賽情景相一致，符合由技術到技能學習理念，不斷增強球員比賽的能力；練習的時間為15分鐘，通過練習形式的不斷變換，避免了球員長時間進行同一練習而造成積極性降低，從而保證了訓練質量。

國外訓練課主要表現訓練課的基本部分結構更加細化，內容更加豐富，每一項練習內容的時間不會太長，同時強調練習形式的循序漸進，練習的情景逐漸接近比賽化，以達到技戰術訓練實戰性的效果。

3. 訓練負荷的安排

運動訓練中的任何一個負荷，都包含著負荷的量與強度這樣兩個方面[7]。一直以來，在我國青少年足球訓練中，強調刻苦訓練的重要性，一些教練對我國“三從一大”訓練指導思想的錯誤理解，造成了青少年訓練的量過大，具體表現在周訓練次數過多、每次訓練時間過長。青少年球員被過度的消耗，嚴重影響了球員發展。王勇川通過調查某俱樂部U15、U17年齡段青少年球員冬訓的基本情況，發現該俱樂部教練員平均每天訓練3次，其中每次訓練時間為120-150分鐘的占61.54%，每次訓練時間為150-180分鐘的占26.92%[8]，臧鶴鵬發現我國U17足球運動員周訓練次數在10次以上的占53.85%，最多能達到16次，有30.77%的隊伍周訓練時數超過20h，最多的達到44h[9]。這種訓練頻次過多、訓練時間過長的現象嚴重打擊了球員訓練的積極性，訓練變成了一種簡單重復的過程，在超負荷訓練的情況下，難以保證訓練的質量，球員水平也不可能得到提高，這種過分強調大訓練量的理念在我國青少年足球訓練中仍然存在。

表3 荷蘭費耶諾德俱樂部青少年周訓練計劃表

和國內相比，國外足球俱樂部在青少年周訓練次數和每次訓練時間都相對較少，尤其在兒少時期，周訓練次數一般為2到3次，每次訓練時間大約為40-70分鐘，這個階段主要以培養孩子的興趣為主，避免長時間的訓練對其生長發育和足球興趣產生消極的影響，隨著青少年年齡的增長周訓練次數和每次訓練的時間都會有所增加，但周訓練次數和次訓練時間都遵循循序漸進的原則，如荷蘭費耶諾德俱樂部在U15-U16和U17-U19兩個年齡段，周訓練次數分別為5次和4次，每次訓練時間為75-90分鐘和90-120分鐘，平均每次訓練課時長為一個半到兩個小時，這和我國足球俱樂部青少年訓練每周十幾次的訓練頻次，每次長達三個小時的訓練相比，訓練的量明顯少于國內俱樂部，所以訓練時間只是足球訓練負荷中的一個因素，盲目的追求訓練的時長并不能取得良好的效果，從下表5相關數據的對比中我們可以清晰看到訓練時間和訓練效果的辯證關系。

資料來源：王勇川《柯柯維奇與我國青少年足球訓練理念、方法的比較》，北京體育大學學報。

上表4是魯能和其他5隊U17在相似主題的訓練課上訓練安排以及訓練效果的對比，魯能U17采用的是科科維奇的訓練理念，其他5隊均采用國內教練員訓練的方式方法，由此我們可以看出，魯能U17隊平均每堂訓練課的時間為80-90分鐘，明顯少于其他五隊，但訓練質量(體現在心率上)卻明顯優于其它球隊，通過對比可以看出，魯能U17隊伍基本部分練習形式多樣，平均每節訓練課基本部分練習形式為4-6種，明顯多于其它五隊2-3種的練習形式，練習形式的多樣性可以充分調動球員們訓練的積極性；每種練習形式平均時間為10-15分鐘，少于其它5隊每個練習形式20-30分鐘的練習時間，在訓練課的總時長相對較短的前提下，練習形式的多樣性決定了練習之間的緊湊性，從而保證了訓練強度。從球員的心率可以看出，魯能U17訓練強度明顯大于其它五隊，其它5隊隊員130-150次/min的心率遠沒有達到比賽的強度，這種脫離比賽實際的訓練注定是落后的。柯柯維奇訓練理念通過練習方式的多樣性以及練習之間的緊湊性保證了良好的訓練效果。

表4 魯能和其他5隊周訓練效果的對比一覽表

歐洲先進的青少年足球訓練理念的操作層面同時關注負荷的量和強度兩個方面，表現為周訓練次數和次訓練時間的科學安排，并通過多樣的練習形式和對間歇時間的嚴格控制保證訓練強度，從而提高了訓練質量，以達到提升球員實際比賽能力的目的。

4. 結論與建議

4.1 結論

4.1.1 國外先進的青少年足球訓練階段劃分與銜接上表現為階段性和系統性的統一，具體表現為每個年齡階段明確的目的任務、重點發展的能力以及各個年齡階段緊密銜接。

4.1.2 國外先進的青少年足球訓練課的結構和內容表現為各個年齡階段訓練課的結構更加細化，訓練內容更加豐富，練習情景逐漸比賽化。

4.1.3 國外先進的青少年足球訓練負荷表現為各年齡階段周訓練次數和次訓練時間的合理安排，通過練習形式的多樣性、緊湊性以及間歇時間的嚴格控制來保證訓練的負荷的高強度，以適應比賽的需求。

4.2 建議

4.2.1 優化我國青少年統一的多年訓練計劃，進一步明確階段性目標，并保證各階段性目標的連續性。

4.2.2 優化青少年足球訓練課基本部分的組成結構，豐富訓練內容，并注重練習形式的合理順序和實戰的目的性。

4.2.3 根據青少年年齡階段合理安排訓練次數和訓練時間，注重練習之間的緊湊性，關注訓練強度。