乒乓球訓練中多球訓練法的應用研究

張丹

摘要乒乓球作為一項群體的體育運動項目現階段已經實現對廣大青年的有效吸引，這不僅可促使人們的身體健康鍛煉得到不斷增強，同時在培養人們心理素質方面也起著相當重要的作用。乒乓球運動效果的發揮會受到掌握與操作運動技能的直接影響，乒乓球運動為實現對自身操作技術水平的提升必須進行長期的訓練。在實際針對乒乓球進行訓練的過程中我們可主要從教學方法著手，這對乒乓球教學訓練效果的提升有相當重要的作用。

關鍵詞乒乓球訓練 多球訓練法 應用

在實際針對乒乓球進行教學訓練的過程中實現對多球訓練法的科學利用是有效激發學生興趣的重要手段，同時也可幫助學生實現對乒乓球運動技能的掌握，學生的身心健康也可在這一過程中得到較為明顯的提升。在實際利用多球訓練法進行乒乓球教學的過程中我們面臨諸多阻礙，這也是導致教學水平長時間得不到提升的主要原因。因此我們必須在客觀分析其中存在問題的基礎上提出合理的意見與建議。

一、多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的應用優勢

通過與單球訓練法從形式、動作、敏捷的反應程度以及運動針對性等方面進行分析后我們可以發現上述內容與多球訓練法之間存在相當大的差異，按照教練要求將幾十個甚至上百個乒乓球放在一起不斷取出是多球訓練法的主要形式，在這一過程中需要使用不同的動作與方式，并在科學利用供求方法的基礎上促使乒乓球實現對桌面的有效撞擊，這對學生掌握乒乓球技能程度的提升有相當重要的作用與意義，并在有效度鍛煉學生敏捷反應的基礎上促使其擊球質量得以提升。

（一）培養學生運動興趣

傳統的單一乒乓球訓練是多球訓練方法應用的基礎與前提，乒乓球數量會在這一過程中呈現出少量增加或者大量增加的現象，其主要訓練內容狀態為多動作、多角度、多形式，促使乒乓球靈活性與多樣性的特點得到最大限度的發揮，這對學生對固定教學與訓練模式的抵觸與反感的情緒的減少也有極大的促進作用。

在提高學生對動作挑戰方面多球訓練也具備相當大的能力與作用，學生對乒乓球的興趣可在這一過程中得到有效激發，多球訓練也是學生積累動作經驗的主要形式，也可實現對乒乓球動作技能性特點的直觀體現，促使學生的挑戰性與積極性實現充分發揮的目標。

（二）有助于學生技術動作的掌握

在乒乓球教學與訓練中，學生要掌握乒乓球運動的運動技能，其中最為關鍵的心理條件之一，就是要形成正確的心理定向。但是，在開展乒乓球教學與訓練的過程中，很多學生尤其是剛剛接觸乒乓球運動的學生，常常會將注意力放在每次擊球都要將球擊上臺，而卻忽略了技術動作的要領與規范性，此時，如果任課教師不能夠及時的進行干預，時間一長，學生就會出現技術動作掌握不夠正確和不夠規范的問題。

（三）有助于學生身體素質水平的提升

多球訓練法很好的彌補了在利用單球訓練法組織開展乒乓球教學與訓練活動時來回少、間隙大等不足，學生在單位時間內的練習密度和練習強度要明顯的高于采用單球訓練法時的練習密度和練習強度。

因此，作為一種相對來說，高密度和高強度的乒乓球教學訓練方法，多球訓練法不但對于學生的體質水平和四肢的協調能力有著更高的要求，同時，還很好的將有氧訓練與無氧訓練融合在了一起，能夠有效的促進學生機體的運動系統功能的提升。所以說，多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的應用有助于學生身體素質水平的發展與提升。

二、多球訓練法在乒乓球教學與訓練中應用的不足

（一）多球訓練法雖然能夠通過連續供球的方式，有效加大單位時間內的練習密度和練習強度，提高了教學與訓練的效率。但是，與實際的對抗之間仍然存在很多的差別。在實際的乒乓球運動對抗中，雙方發球的技巧是根據對方的來球性質來決定的。

例如：球的落點、旋轉、速度和力量等等。而多球訓練法作為一種高強度的訓練方法，是無法做到每一個球都用不同的技巧來發的。所以，在利用多球訓練法來開展乒乓球教學與訓練時，很容易讓學生忽視對來球性質的判斷。

（二）多球訓練法對于供球者的運動水平有著較高的要求，只有具有較高乒乓球運動水平的供球者才能夠控制好球的旋轉、速度以及力量和落點等因素，從而達到理想的教學訓練成效。但是，在開展乒乓球教學與訓練活動的過程中，除了任課教師以外，很少有學生具備較高的乒乓球運動水平，往往就會導致工作量大大增加。

三、多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的應用建議

結合上文所分析的多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的優勢和不足，提出了如下幾點建議。

（一）多球訓練法在乒乓球教學與訓練中的應用，并不是要全盤否定和舍棄單球訓練法，正確的做法是要將多球訓練法和單球訓練法有機的結合起來進行綜合應用，并根據不同的教學訓練內容來設置不同的應用比例，即使是在采用多球訓練法時，也要注意盡量變化供球的落點、旋轉、速度和力量。這樣不但能夠避免多球機械化訓練的不足，同時還能夠有效的縮短學生學習和掌握乒乓球運動技術的實踐周期，避免出現教師工作量過大精力不足的問題，有效提高乒乓球教學訓練的效率與質量。

（二）多球訓練法的練習強度較高，所以對于內臟器官的影響非常大。在針對青少年學生采用多球訓練法開展教學與訓練活動時，注意時間不宜過長，頻率也不宜過高。要針對學生的實際情況進行合理的安排。

四、結語

在將多球訓練法應用于乒乓球教學與訓練活動中時，要注意同步地給予語言評價和語言提示，通過這種方式對學生的大腦進行條件刺激和非條件刺激，從而促進促進條件反射的建立和正確的心理定向的形成。