淺析高水平羽毛球運動訓練與教學研究

顏開　朱健文

摘要：隨著社會的發展，體育競技水平不斷提高，羽毛球訓練與教學研究水平也不斷提升，因此高水平的羽毛球訓練尤為重要。正確運用高水平的運動訓練和教學方法，運動員的羽毛球技能水平將會得到迅速提升，所以提高我國羽毛球運動員的運動水平尤為重要。

關鍵詞：羽毛球運動訓練；教學研究；高水平訓練

中圖分類號：G847 文獻標志碼：A 文章編號：1674-9324（2018）37-0190-02

我國現階段發展中，所有的運動專業都已經達到了很高的水平。優秀的訓練方法是這些體育運動必備的基礎，正因為這些訓練方法，才取得了優秀的成績。如今，羽毛球運動在世界占領著重要的地位，要想科學地進行羽毛球訓練，必須進行科學、合理的訓練。教練要有屬于自己的科學訓練方法，將運動員的技能水平更快速地提高。因此，擁有獨一套的訓練方法和提高專業水平，對于教練員來說是至關重要的。

一、“三從一大”訓練特點

“三從一大”的原則是體育的基本原則。體育競技培訓工作具有一個中國特色的培訓指南，這是多年來中國競技體育深化的訓練理論、總結和體現。這是在實踐中融入培訓和深化的基本規律。歷年以來，羽毛球教練們花費大量時間訓練，研究訓練風格及培訓方法，了解特殊培訓的特點，捕捉特殊的精髓。從實戰來看，大量的運動訓練是非常必要的，教練員們都是通過訓練的特殊性來達到更好的效果。高水平的運動員們正在努力地揭示特殊功能性質，揭示特性賽級的羽毛球對應的特殊訓練，一切從實戰出發。我們現在提倡運動員“特殊訓練”，因此要了解具體培訓的目的及作用，激發體育運動員的思維，這樣的訓練才能達到最顯著的收益。“三從一大”的特點是保持刻苦訓練，采取特殊訓練的同時，教練安排大運動量訓練，提高訓練的強度。高強度的訓練會由最開始的“量化”轉化為“質變”，體能訓練有一個很好的“質變”，羽毛球運動水平得到相應提升。

二、突出主動駕馭技術能力

一個具有運動特長的運動員，如果有主動駕馭技術的能力，將成為高水平的羽毛球后備人才。駕馭技術表現兩層含義：技術和潛意識。技術動作和手段，可以精確地控制球的飛行速度和落點，這是實現穩、準、狠的技術，運動員們受到潛意識的影響是指適時的戰術適用技術來控制比賽中的主動性。在教育和培訓羽毛球運動技巧方法方面，啟發和滲透方法則是不二之選，對羽毛球運動員的運動水平進行加強和改善，使其很快適應這種技能，并且能夠主動駕馭技術。

三、多球訓練的作用與特點

（一）多球訓練的作用

當下，21分賽制的羽毛球系統向“快攻、多變、完整、全面”的方向發展，戰術水平不斷提高，隊伍競爭激烈，這就要求運動員必須具備完整的技術，同時還要有良好的控制能力。近年來，全國比賽突出強調了對年輕運動員多拍能力和體能的要求，對于這些素質較低的運動員，要加強訓練強度，以適應快速、多變、全面的比賽。如果運動員不能忍受高強度連續訓練，包括長時間的系統性訓練，有計劃、有針對性的多球訓練等，這將影響運動員的戰術水平。

（二）多球訓練的特點

多球訓練強度非常大，因此要根據運動員體質制定不同的訓練時間、強度等。可采用多種方式進行高強度的訓練，比如揮拍時加快速度、加大幅度，提高運動員的反應靈敏度及接球移動速度等，從而提高運動員的忍耐力。雖然對于很多運動員來說，這樣大強度的訓練都是非常辛苦的，只要把握好這些訓練，運動員的技能水平會得到相應提高。

四、實戰性的重要性和特點

（一）實戰訓練的重要性

所有的體育運動都是基礎技術訓練和戰術意識的結合，羽毛球訓練也不例外。羽毛球意識的培養，要在基礎技術訓練的時候，不能一味地練習基本技能，而是結合戰術意識，對運用技術的能力進行不斷的提高，對羽毛球運動的實踐速度也進行提高。因此，技術訓練應結合實戰訓練，運動員應能有判斷和預測的能力。優秀的羽毛球訓練應該著眼于提高戰術水平，只有認識到實戰訓練的重要性，運動員的運動技巧才會提高。

（二）實戰訓練的練習

現代實戰訓練演習是非常重要的，要求不斷提高不同器官系統的身體機能和技能、體力活動承擔重載，掌握和運用特殊的技巧和手段，而且必須擁有良好的心理素質。為了使這些問題得到改善，運動員在進行正常訓練時，一定要采用多種訓練方式。這增加了運動員自身的訓練，除了大腦之外，教練員還要想辦法組織不同的訓練方法和訓練環境，激發和培養運動員的感覺訓練，加強實戰能力，鞏固和提高技術。訓練多年的運動員應具備一定的基本技能和作戰能力，在進行實戰訓練時，首先要抓好訓練計劃，然后進行實際訓練，最后還要應用到實戰訓練中，豐富、完善、提高技術和戰術。

（三）實戰訓練的戰術

使用戰術是任何領域的關鍵所在，運動員必須目標明確，正確運用自己的戰術和策略，發揮自己的最高水平，力求以一定的戰術目的實現自己的行動。

五、羽毛球意識的培養

培養羽毛球意識的客觀依據，是提高運動員的觀察和判斷能力。正確地理解來自廣闊的視野和及時的判斷，培養意識的前提是觀察，而預測的本質又是觀察。因此，應該強調運動員在訓練和比賽中對各種客觀情況能及時、準確地觀察、分析、判斷，并采取正確的行動。

（一）觀察預測的能力

羽毛球比賽中要注意對場地的觀察，為了獲得最好的比賽成績，并且在比賽中采取應對措施，運動員必須時刻對比賽場上的情況進行觀察。不僅要對球進行觀察，還要對對手的習慣球路、戰術意圖以及體能狀態進行預見推測，正確把握四個關系，努力預見所有可能，完善應對任何情況。

（二）判斷的準確性

任何比賽都有相應的判定標準，而正確理解這些判定標準則是比賽的基礎和前提。所有的行動都必須以仔細的觀察和準確的判斷為基礎，因為沒有扎實的技術和心理素質就無法進行準確的分析和判斷。要把確定的、可預見的行動做到準確，必須看到形勢，開闊視野，把眼光放寬、放廣，加強對雙方情況的觀察和判斷。預見與判斷既有聯系又有區別。預見是對可能發生的事情的估計，判斷是基于發生的事情和做出相應的決定。

（三）行動靈活

為了贏得比賽，行動必須靈活，運動員如果想要改變他們的行為，以突如其來的攻擊或防守行為，出其不意打敗對手。與此同時，在主觀和客觀條件的變化領域，需要迅速采取應變手段來變換各種攻防手段。所以在比賽過程中，任何戰術都不應該是靜止的，而應該根據實際情況靈活運用戰術。在比賽中，對于對手一味地進攻，我們不用急于拼命正面應對，而是采用主動防守，贏得對手。

六、總結

運動員經過幾年的訓練，就能掌握一些基本的技能和實戰技巧。培訓安排掌握如何改善關鍵技術的進步，是技術的質的飛躍。高水平的運動隊是國家工作人員培訓的主要目標。注意運動員的培訓質量，應該開展運動訓練。教練要充分發揮運動的優勢，采取適當的策略和訓練方法，在長期的運動訓練中，總結出一套訓練和挖掘高水平運動員最大運動能力的教學方法。

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