常江
BTV《生活這一刻》記者調查
隨著人們生活水平的不斷提高,越來越多的人開始強身健體,關注如何才能延年益壽。人們早上在公園里鍛煉,通常會看到一些老年人會有節奏地“撞樹”。聽說,老年人每天撞樹鍛煉可疏通經絡、活血化瘀,從而達到延年益壽的目的,網上還有權威文章支持這種說法。為此,BTV《生活這一刻》的記者進行了相關調查,本報記者隨后也采訪了BTV《生活這一刻》的調查記者。
人的背部被稱為“陽脈之海”
“背部撞樹”為人們廣為接受,原因是其中包含著中國傳統醫學中關于用刺激穴位、經絡來治病保健的理論。按中醫的理論,腹為陰,背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側,分布著豐富的神經和許多重要穴位,與四肢、臟腑有廣泛的聯系。腰背部正中線的督脈有統督一身陽經的作用,被稱為“陽脈之海”。它是人體陽氣的總水庫,是保證人體生命力旺盛的總源頭,兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。
走訪調查各抒己見
所謂撞樹就是以自己的身體撞擊樹干,以達到健身的方式。BTV《生活這一刻》的記者通過街頭走訪和調查晨練的老年人,發現大家一致認為:撞樹鍛煉對于他們來說是有好處的,并且可以疏通經絡。那么,撞樹真的可以疏通經絡以達到養生目的嗎?BTV《生活這一刻》的記者帶著疑問,來到北京中醫藥大學東直門醫院骨科,采訪了骨科副主任醫師王逢賢,他說:“這個問題的答案是否定的,通過撞樹來刺激穴位并不科學,首先老年人不清楚每個穴位的準確位置。其次,每個人的身體條件、健康狀況不同,有些穴位是可以受這種撞擊刺激的,但有些穴位是不能的。”
通過專家對這個問題的說法,撞樹養生可以疏通經絡,但用不恰當的方式撞樹反而會對老年人的身體產生危害。那么,老年人應該如何鍛煉才能有效地疏通經絡、強身健體呢?王逢賢說:“其實,平常我們有一些非常簡單的動作,隨時隨地都可以做,而且可以達到一個很好的鍛煉目的。比如說擴胸運動,還有練習聳肩的動作,深吸一口氣,把肩聳起來,然后慢慢放下去,還有頭手相抗:兩手交叉,放在我們的后枕部,頭向后仰,雙手向前對抗,這些動作做完之后,都會感到非常舒服。除此之外,需要特別注意的是,老年人由于體質相對特殊,應選取一些相對柔和的方式進行鍛煉。建議老年人選擇慢跑、快走、打太極拳等科學的方式來代替‘撞樹,的鍛煉。”
撞樹不能盲目 要講究方法
還有一些專家認為:背部撞樹也是講究方法的,不能盲目進行。撞樹的方法很容易掌握,人在離樹15厘米左右的距離站立,背靠樹,雙腳與肩同寬,全身自然放松,用背部向后撞擊大樹,待身體彈回后,再撞擊,約一秒鐘撞擊一次,并隨著撞擊的節奏調整呼吸。撞擊時,動作要有力,但不可過猛,要協調均勻。碰撞的順序依次是:背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部,爭取整個背部全部撞到,每天幾十次至百余次。撞擊左右肩胛上的穴位,對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側部,能夠寬胸理氣,治療肋間疼痛。此外,盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位,可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。
有被采訪的老年人說:“堅持按照這種方法鍛煉,我們很多人都收到特別明顯的效果。比如,有頸椎病、腰痛的人可以好轉;特別是患上感冒后,背部撞擊后會覺得感冒的癥狀減輕;堅持的時間長了還會對降血壓、便秘、哮喘、失眠等慢性疾病起到一定的功效。”