老年人撞樹能延年益壽？

常江

BTV《生活這一刻》記者調查

隨著人們生活水平的不斷提高，越來越多的人開始強身健體，關注如何才能延年益壽。人們早上在公園里鍛煉，通常會看到一些老年人會有節奏地“撞樹”。聽說，老年人每天撞樹鍛煉可疏通經絡、活血化瘀，從而達到延年益壽的目的，網上還有權威文章支持這種說法。為此，BTV《生活這一刻》的記者進行了相關調查，本報記者隨后也采訪了BTV《生活這一刻》的調查記者。

人的背部被稱為“陽脈之海”

“背部撞樹”為人們廣為接受，原因是其中包含著中國傳統醫學中關于用刺激穴位、經絡來治病保健的理論。按中醫的理論，腹為陰，背為陽。人體背部的脊柱及脊柱的兩側，分布著豐富的神經和許多重要穴位，與四肢、臟腑有廣泛的聯系。腰背部正中線的督脈有統督一身陽經的作用，被稱為“陽脈之海”。它是人體陽氣的總水庫，是保證人體生命力旺盛的總源頭，兩側的膀胱經是人體內最長、穴位最多的重要經絡。

走訪調查各抒己見

所謂撞樹就是以自己的身體撞擊樹干，以達到健身的方式。BTV《生活這一刻》的記者通過街頭走訪和調查晨練的老年人，發現大家一致認為：撞樹鍛煉對于他們來說是有好處的，并且可以疏通經絡。那么，撞樹真的可以疏通經絡以達到養生目的嗎？BTV《生活這一刻》的記者帶著疑問，來到北京中醫藥大學東直門醫院骨科，采訪了骨科副主任醫師王逢賢，他說：“這個問題的答案是否定的，通過撞樹來刺激穴位并不科學，首先老年人不清楚每個穴位的準確位置。其次，每個人的身體條件、健康狀況不同，有些穴位是可以受這種撞擊刺激的，但有些穴位是不能的。”

通過專家對這個問題的說法，撞樹養生可以疏通經絡，但用不恰當的方式撞樹反而會對老年人的身體產生危害。那么，老年人應該如何鍛煉才能有效地疏通經絡、強身健體呢？王逢賢說：“其實，平常我們有一些非常簡單的動作，隨時隨地都可以做，而且可以達到一個很好的鍛煉目的。比如說擴胸運動，還有練習聳肩的動作，深吸一口氣，把肩聳起來，然后慢慢放下去，還有頭手相抗：兩手交叉，放在我們的后枕部，頭向后仰，雙手向前對抗，這些動作做完之后，都會感到非常舒服。除此之外，需要特別注意的是，老年人由于體質相對特殊，應選取一些相對柔和的方式進行鍛煉。建議老年人選擇慢跑、快走、打太極拳等科學的方式來代替‘撞樹，的鍛煉。”

撞樹不能盲目 要講究方法

還有一些專家認為：背部撞樹也是講究方法的，不能盲目進行。撞樹的方法很容易掌握，人在離樹15厘米左右的距離站立，背靠樹，雙腳與肩同寬，全身自然放松，用背部向后撞擊大樹，待身體彈回后，再撞擊，約一秒鐘撞擊一次，并隨著撞擊的節奏調整呼吸。撞擊時，動作要有力，但不可過猛，要協調均勻。碰撞的順序依次是：背的上部、下部、腰、左右肩胛、左右側背部，爭取整個背部全部撞到，每天幾十次至百余次。撞擊左右肩胛上的穴位，對治療頭面部疾病、頸椎病、肩周炎有較好的效果。撞擊背的側部，能夠寬胸理氣，治療肋間疼痛。此外，盡量挺胸撞擊頸肩部的大椎、風門等穴位，可以治療頸椎病以及頸肩綜合征。

有被采訪的老年人說：“堅持按照這種方法鍛煉，我們很多人都收到特別明顯的效果。比如，有頸椎病、腰痛的人可以好轉；特別是患上感冒后，背部撞擊后會覺得感冒的癥狀減輕；堅持的時間長了還會對降血壓、便秘、哮喘、失眠等慢性疾病起到一定的功效。”