人老何以腿先老

姚德鴻

我今年正好70歲，覺得腿腳有些邁不開步子，沒有以前靈活了。經常聽人說這樣一句話“人老腿先老”，究竟有沒有道理呢？

河 北 吳先生

其實，人體的衰老并不分先后，而是整體綜合性出現。但是一個人上了年紀，最初出現的一些衰老現象，卻往往表現在兩條腿上，如活動時兩腿發軟，彎腰時兩腿酸痛，屈腿時不靈活，走路時腿沉重，“人老腿先老”還是有些道理的。

現代醫學認為，人體衰老最初表現在腿部的理由如下。

腿部血供不足 —個體重60千克的人，在靜止狀態下，每分鐘供應全身肌肉的血液達850毫升，其中有相當部分血液供應腿部肌肉。活動時向腿部供應的血液還要增多，劇烈運動時，兩腿血供要達每分鐘1 000毫升以上。人老后心臟功能衰退，對腿部供血量也減少，兩腿活動會感到沉重。

腿肌彈性下降 隨著年齡增加，腿部肌肉彈性逐漸下降，收縮功能也減弱，65歲以后，腿部肌肉的彈性力量只有青壯年人的70%左右，因此腿部會呈現無力狀態。

下肢骨質疏松 老年后骨質疏松是重要的衰老表現，而下肢骨骼，如股骨、脛骨、腓骨等首當其沖，不但會造成腿部無力與酸痛，還容易發生骨折。

下肢骨骨髓退化 骨髓是人體的造血“工廠”，腿部這些長骨中的骨髓尤為重要。年老后這些“工廠”退化，造血功能也退化，體質虛弱，腿部活動不便等癥狀格外容易出現。

下肢活動減少 這是上了年紀的人的通病，深居簡出，外出活動減少，當然下肢活動也隨之減少，更不要說體育運動了，這就是“用進廢退”的道理。

顯而易見，“人老腿先老”是人體衰老既重要又早期的“信號”之一。唯一推遲這種“信號”出現的方法，就是從青少年時期開始堅持不懈地進行體育鍛煉。