從“燈籠人”談體質養生

張勤華

何為“燈籠人”

清·王清任《醫林改錯》：“身外涼，心里熱，故名燈籠病，內有血瘀。認為虛熱，愈補愈瘀；認為實火，愈涼愈凝。” 故我們常把身外涼、心里熱的人稱為“燈籠人”。要對其進行調治，就得弄清其體質類型。就好比目前常存的一個現象，痛經的人，都說其是體寒、宮寒，要其多喝熱水以緩解癥狀，事實并非如此。一部分人的痛經癥狀確實因體寒而引起，可喝熱水以緩解；而一些人的痛經癥狀卻因體內血瘀引起，喝熱水并不能緩解。那么今天就來談談，如何根據體質進行養生，達到祛病保健的目的。

體質分型

從中醫病理表現特點確定了9種病理體質分型。

平和質

常見表現 形體勻稱健壯，面色膚色潤澤，頭發稠密光澤，目光有神，唇色紅潤，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，納便正常，性格隨和開朗。

發病傾向 平素患病較少，患后易于恢復。

養生之道 膳食合理，順應四時，睡眠充足，運動適量，心態平和。

陽虛質

常見表現 手腳涼，全身冷，不耐寒。血壓、體溫偏低，精神萎靡不振，喜食熱飲，食寒胃痛，易于腹瀉。夜尿頻多，五更泄瀉，性格偏內向。

發病傾向 易患痛經、宮寒不孕、月經不調、泄瀉等病。

養生之道 食補性質溫熱的食物如牛羊狗肉、鱔魚、辣椒等，水果如荔枝、桂圓、榴蓮，黑豆、黑米、黑芝麻、黑棗、核桃等黑色的食物，忌食生冷如綠豆、藕、梨、西瓜等。

日常藥膳 當歸紅棗羊肉湯。

艾灸治療 腎俞、命門、腰陽關穴位。

中藥足浴 艾葉、藏紅花。

陰虛質

常見表現 形體消瘦，五心煩熱，午后潮熱，渴喜冷飲，夜間盜汗，口燥咽干，眼目干澀，腰膝酸軟，大便干結，脾氣急躁易怒。

發病傾向 易患經少經閉、崩漏不孕、卵巢早衰、干燥綜合征、失眠等病。男子遺精早泄。

養生之道 可食石斛、西洋參、玉竹、枸杞、蓮子、百合、燕窩、甲魚、甘蔗等養陰之品，忌食辛辣刺激、香燥傷陰的食物，不要熬夜。

日常藥膳 蜂蜜銀耳羹、蟲草老鴨湯。

艾灸治療 三穴滋陰有奇效，如太溪穴、三陰交、照海穴。

氣虛質

常見表現 體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，氣短懶言，動輒汗出，心悸納差，性格內向，齒痕舌。

發病傾向 易患感冒，疲勞綜合征，內臟下垂，貧血，肌無力，女性子宮脫垂、月經量多，易于流產。

養生之道 多吃黃豆、白扁豆、雞肉、泥鰍、蘑菇 、大棗、桂圓、蜂蜜等。少食耗氣食物如空心菜、生蘿卜，以及生冷涼性、油膩厚味、辛辣之品。

日常藥膳 黃芪童子雞、山藥粥。

艾灸保健 脾俞、氣海、足三里穴位。

中藥保健 人參、黃芪、大棗。

痰濕質

常見表現 形體肥胖，腹部松軟，嗜食肥甘，皮膚油膩，胸悶痰多，身重困倦，頭昏如蒙，口感黏膩，性格溫和，善于忍耐。

發病傾向 三高癥，脂肪肝，多囊卵巢綜合征，不孕癥，卵巢囊腫。

養生之道 飲食清淡，少食肥甘油膩之物，可食粳米、燕麥、薏苡仁、紅豆、綠豆、扁豆、蠶豆、生姜、蘿卜等食物，長期堅持戶外運動。

日常藥膳 山藥冬瓜湯、赤豆鯉魚湯。

針灸減肥 關元、三陰交、天樞、脾俞、豐隆穴位。

濕熱質

常見表現 頭發油膩，臉生瘡，愛吃辛辣，好喝酒，口苦口干，便黏臭，腰酸腹痛帶下多，脾氣急躁易沖動。

發病傾向 易患盆腔炎、帶下病、陰癢、不孕癥，膿皰瘡。

養生之道 飲食清淡是關鍵，增加運動多出汗。多吃甘寒、甘平的食物，如綠豆、芹菜、黃瓜、冬瓜、藕、西瓜等，少食辛溫之品，戒煙酒。

日常藥膳 泥鰍燉豆腐、綠豆蓮藕湯。

目前社會流傳一個認識誤區，認為吃幾碗赤豆薏苡仁粥，即能化濕消百病。其實，紅豆性平而薏苡仁性涼，只適合癥狀不嚴重的濕熱體質，即大便黏臭，舌苔或黃或白、不厚膩，舌質偏紅。

血瘀質

常見表現 膚色晦黯，兩顴色斑，經痛有塊，口唇黯淡，眼圈發黑，癥瘕腫塊，脫發健忘，性格抑郁焦躁。

發病傾向 易患月經淋漓不凈，痛經，子宮內膜異位癥、不孕癥、產后惡露不絕、子宮肌瘤等。

養生之道 可多食黑豆、海藻、海帶、紫菜、蘿卜、柚、山楂、醋等具有活血化瘀作用的食物，少食甜膩之品。

日常藥膳 山楂紅糖湯、黑豆川芎粥。

氣郁質

常見表現 神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，易受驚嚇，性格內向，敏感多慮。

發病傾向 易患不孕癥、失眠、抑郁癥、神經官能癥等。

養生之道 多吃小麥、海帶、蘿卜、山楂、烏梅、醋、山楂等行氣之品，菠菜、芹菜等綠色蔬菜。多睡子午覺。

日常藥膳 陳皮粥、菊花茉莉雞肝湯。

針灸治療 拍打兩肋肝經、中脘、膻中，調理氣機要穴。

特稟質

常見表現 過敏體質者常見哮喘、風團、咽癢、鼻塞、噴嚏等，患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征。

發病傾向 藥物過敏、花粉癥、哮喘等過敏性疾病。

養生之道 少食蠶豆、牛肉、鵝肉、鯉魚、蝦、濃茶、咖啡等辛辣之品、腥膻發物及含致敏物質的食物。按摩迎香穴可有效防止鼻炎。

日常藥膳 蔥白紅棗雞肉粥。

在了解了以上體質分型后，希望大家養生前辨明體質，才能事半功倍。

（作者每周一上午，周三、四全天在東院有專家門診；周六上午在東院有特需門診）