休閑的心理價值與輔導策略

程靈

【摘 要】休閑具有松弛身心、消除疲勞，調節情緒、獲得慰藉，拓展經驗、開發潛能，加強互動、適應社會等心理價值。然而，當前許多中小學生不同程度地存在休閑管理自覺性差、休閑方式單調、休閑層次低下、休閑能力不足和休閑行為失范等問題，影響了休閑功能的發揮和學生的健康成長。為此，學校應重視休閑輔導，教導學生正視休閑生活和休閑價值，引導學生選擇休閑內容和休閑方式，指導學生制訂休閑計劃和休閑攻略，培養學生興趣愛好和休閑技能，矯正學生不良休閑行為與休閑習慣，讓學生能熱愛休閑、善于休閑，從而提高生活品位和生命質量。

【關鍵詞】休閑 心理價值 輔導策略

暑假來臨，這對于久在學校苦讀的中小學生來說無疑是一件樂事。然而，暑假的打開方式五花八門，“中午睡到12點、晚上玩到12點、零食吃到12分飽”的散漫有之，“復習補習欲再戰，培訓機構趕場子”的辛苦有之，“網游世界主沉浮，如入深淵難自拔”的迷戀有之，“天天在家無聊得都快發霉了”的感慨也不少見。暑假、寒假、周末，加上法定節假日，學生們每年有170天左右的時間可以不必上學，這些時間理論上都屬于可自主支配的休閑時間。休閑時間有何價值？休閑生活需不需要心理輔導？休閑輔導如何促進學生的全面發展？這些問題成為現代教育關注的熱點之一。

一、休閑的心理價值

人倚木而休，“休”在《康熙字典》和《辭海》里有“吉慶、歡樂”的解釋；“閑”，通“嫻”，具有嫻靜、思想的純潔與安寧的意思。休閑是指在本職活動時間外以各種“歡樂”的方式求得身心放松與安寧的一種業余生活，是個體擺脫了義務與責任的束縛后而享有的自由時間和適意狀態。

1918年美國聯邦教育局的一份報告指出：“每個人都應該享有時間去培養他個人和社會的興趣。如果能被合理地使用，那么這種閑暇將會重新擴大他的力量，并進一步豐富其生活，從而使得他能更好地履行自己的職責。相反，如果濫用閑暇時間，將損害健康、擾亂家庭、降低工作效率，并破壞其公民意識。”高品質的休閑生活對人的生活品味和生命質量產生的積極影響，主要通過其心理價值得以體現。

1. 松弛身心，消除疲勞。

中小學生日常的學習生活緊張而忙碌，生理和心理極易疲勞。若閑暇時間里，學生能根據自己的能力、性格和興趣愛好，選擇適合自己特點和需要的活動，就可以讓與學業相關的神經系統得到舒緩和放松，幫助腦力和體力的恢復。如休閑體育，不僅能提高輸氧量和肌肉力量等生理功能，還能帶來身心舒暢的感覺，從而達到積極的休息效果。

2. 調節情緒，獲得慰藉。

學校統一的校園生活和作為學生本職的學習活動，往往難以滿足學生多樣化的心理需求，尤其學業失敗、競爭壓力等不良刺激更易引發不良的情緒體驗。豐富多彩的休閑活動可以改變刺激源，通過轉移興奮中心誘發積極情緒體驗，如沉浸在文學或音樂的情境中、品嘗自制的美食等，能有效地釋放和排解負面情緒，并可在獲得心理補償和愉悅身心的基礎上提高學習和工作效率。

3. 拓展經驗，開發潛能。

休閑中的人由于擺脫了本職和義務的約束，在內在動機的驅動下行動，專注于自己感興趣的、認為有價值的活動，處于情緒激昂、思維敏捷、想象活躍的狀態，最容易迸發出創造的火花。如牛頓發現萬有引力定律，正是休閑式地躺在蘋果樹下對掉落的蘋果“胡思亂想”所催生而出。因此，休閑活動（如藝術欣賞、服飾搭配、舞蹈、繪畫等）常常是富有表達性和創造力的，有助于擴展個體的生活經驗，挖掘人的潛能，促進自我展示、自我認同，并指向馬斯洛需要層次理論中最高層次的自我實現需要。

4. 加強互動，適應社會。

良好的人際互動有利于獲得社會支持，有助于兒童的社會化。許多休閑活動（如社團活動、公益志愿活動等）都包含與他人的密切交往，學生走出校園環境、走向社會，在這個過程中相互合作、互相欣賞、共享共進，就能增強親近感、融合感，產生“各美其美、美美與共”的心態，促進其成為能適應文化環境、參與社會生活、履行社會責任的社會人。

二、中小學生休閑存在的問題

隨著素質教育的全面推進，中小學生正式學習時間之外的閑暇時間的利用越來越受到教育者的關注。濰坊市教育科學研究院2010年就曾下發了《濰坊市小學閑暇教育指導方案》，一些學校也探索了各具特色的閑暇教育路徑。然而，考察當前我國中小學生的休閑生活，仍不同程度地存在一些問題與不足，如閑暇活動類型比較單一、閑暇觀比較消極等。

自覺性差。相當一部分青少年缺乏對休閑的正確認識，缺乏管理自由時間的意識，視休閑生活為純粹自由的狀態，對休閑活動無計劃、無目的，沒有意識到休閑也是一種需要設計和選擇的生活方式，隨意支配自己的自由時間，休閑活動具有很大的臨時性和偶然性。另一方面，由于學生不能自覺有效安排好休閑生活，家長和教師往往想方設法“占領”他們的閑暇時間，使他們實際的休閑時間大幅度“縮水”，影響了休閑應有的功能。

方式單調。一項調查顯示，在假期有高達62？郾8%的學生把時間用于上網或看電視、電影，而只有31？郾1%的學生把一些時間用在學習上，把時間用在其他方面如運動、旅游、逛街、閱讀等的更只有6？郾1%。調查還顯示，有16？郾3%的學生認為本次假期過得非常好，有接近一半的學生認為本次假期還可以；只有19？郾4%的學生認為以往假期滿意，61？郾2%的認為一般。由于休閑方式過于單調，不少學生認為自己的休閑生活缺乏生機和活力，感到空虛、無聊、焦慮。

層次低下。在中小學生常見的休閑活動中，以一般消遣和被動逃避的休閑方式居多，如悶頭睡覺、街頭閑逛、上網聊天或玩游戲等；少有娛樂充實型和提高修養型的休閑方式，如審美活動、技能鍛煉、社會交往等。而長期選擇低層次的簡單輸出式休閑的人，休閑除強化其逃避正視自己、逃避正常交往、逃避壓力挑戰等負面情緒外，是無法發揮積極影響的。

能力不足。欣賞美、體驗美、創造美，前提都需要一雙發現美的眼睛。休閑能力是選擇休閑方向、保證休閑質量的重要條件，高質量的休閑活動離不開必要的知識基礎和技能準備。不少學生正是由于缺乏語言文字、數理邏輯等學科教學之外的能力培養，所以無法體驗高層次休閑的樂趣，只能以低層次的方式消磨自己的自由時間。

行為失范。在當今社會變遷加快、傳統規范約束力減弱的背景下，在獨生子女受寵、隔代撫養溺愛的框架中，一些青少年的個人欲望沒有得到社會和家庭的適當節制，出現了失范的休閑行為，如賭博、酗酒、飆車、破壞性行為等。有的學生濫用休閑時間甚至導致“休閑病”，如“卡拉OK綜合征”“網絡成癮”等。

三、休閑輔導策略

蘇霍姆林斯基曾說：“只有當孩子每天能按照自己的愿望隨意使用5～7小時的空余時間，才有可能培養出聰明的、全面發展的人。離開這一點談論全面發展，談論素質愛好、天賦才能培養，只不過一句空話而已。”于光遠先生也強調：“玩是人類基本需要之一，要玩得有文化，要有玩的文化，要研究玩的學術，要掌握玩的技術，要發展玩的藝術。”

人教版六年級《品德與社會》教材中特別安排了《健康文明的休閑生活》一課，然而光靠這一課的引導是遠遠不夠的，有必要在中小學心理健康教育中增加休閑輔導的分量。即引入休閑教育的理念，依托學校開設的音樂、體育、美術、書法等課程和課外活動，對學生進行休閑意識、休閑能力、休閑選擇等心理品質的培養，引導和指導學生科學合理、有價值地安排休閑活動，為學生的發展開拓更廣闊的空間。

針對當前我國中小學生常見的休閑問題，可立足學生休閑生活的實際，將學科教學、心理健康教育、主題班隊活動等有機結合，以“整理、交流、辨析、行動”為體驗方式，引導學生以“發現者”的身份探究休閑的合理選擇問題。

1. 真情流露：教導學生正視休閑生活和休閑價值。

在不預設任何前提的條件下，先調查了解學生的課余生活狀況，然后引導學生進行課余生活滿意度測評，讓學生對休閑的認識和情感真實流露。順接學生的真情流露，教師可借助多媒體手段呈現高品位休閑和低質量休閑的不同情境，或組織學生通過角色扮演展示不同的課余生活狀態，引發學生更強烈的感受。當學生因對比產生不滿意之感的時候，引發學生思考：我們需要休閑嗎？休閑=休息？休閑=娛樂？休閑=消磨空余時間？休閑與心理健康有什么關系？課余生活現狀與理想中的休閑差距在哪里？

立足身邊真實的第一手資料，學生能更真切體會到休閑活動有健康與不健康之分，懂得有些休閑活動有益身心，有些則不然。由此增強休閑的主體意識。

2. 七彩生活：引導學生選擇休閑內容和休閑方式。

在一個圓圈中，讓學生按比例畫出自己最常從事的休閑活動及時間分配。然后讓學生自由匯報，看看學生的主要課余生活內容是什么。

教師歸納學生休閑活動的內容，將其劃分為消遣娛樂、審美怡情、旅游觀光、社會活動、體育健身、教育發展、其他等類別，并分別以紅橙黃綠青藍紫七種顏色標注，用百分比形式畫在圓上。

讓學生根據最常選擇的休閑類別分組，先在組內討論該類休閑活動帶來的好處、遇到的問題等，然后各組派代表在全班介紹。學生討論過程中，教師可做必要的提示和延伸展示，側重指導學生提高分辨能力。如，談到審美怡情類等較高層次的休閑，可提供山川之自然美、社會之生活美、藝術之創造美的短視頻等素材，讓學生體察世界之美好，將審美休閑作為重要的方式。

課后，還可組織社會實踐活動作為課程資源的延伸和補充，如調查健身業、文創業、旅游業等與休閑有關的新興產業的發展等，讓學生進一步深化體驗。通過充分的交流，學生才能學會明智地進行休閑活動的選擇，懂得選擇符合自己需求和社會價值觀的休閑方式，豐富和提高閑暇生活的質量。

3. 合理規劃：指導學生制訂休閑計劃和休閑攻略。

科學的休閑安排是閑暇時間、休閑空間、休閑方式的合理組合，最好能動靜結合、內外結合、休閑與“充電”相結合。“動”指運動健身等，“靜”包括靜坐靜讀靜思；“內”如室內家務整理，“外”指社會交往活動；“充電”，指參加一些學習培訓。

對于較長的自由支配時間，如寒暑假等，可在放假前指導學生制訂計劃表，然后依照計劃行事。計劃表不需要像學校的課程表那樣精確到每個小時做什么，但計劃中應包括共同的每日常規，如兩小時假期作業、1小時體育鍛煉、半小時閱讀或朗誦、半小時幫助家長做家務等；還應制訂不同的每周重點，如第一周學習游泳、第二周社會實踐活動、第三周外出旅游等。尤其圍繞每周重點，可進一步搜集信息、細化方案，使其成為邁向“深度休閑”的“休閑攻略”，以這樣投入事業般的專注，有系統地從事某種活動，可以獲得更為充實且有趣的感覺，獲取及展現特殊的技巧、知識或經驗。

4. 因勢利導：培養學生興趣愛好和休閑技能。

休閑輔導應充分體現個性和特長的培養，教師要善于了解、把握和挖掘學生不同層次、不同方面的興趣愛好，采用靈活多樣的方式，發展每一個學生的個性和特長。如，學生每人選擇一項自己感興趣的活動，教師將有共同興趣愛好的同學組成團隊，利用團隊合力提升學生從事各種閑暇活動的能力，如體育運動能力、求知審美能力、人際交往能力等等，用積極向上的行動抵制不健康活動的侵害。教師還可以借助社會教育資源，如博物館、科技館、少年宮、圖書館等校外文化場所，組織“科技探秘”“書中尋寶”等特別行動，豐富和充實中小學生的休閑生活。

5. 特別行動：矯正學生不良休閑行為與休閑習慣。

針對一些有不良休閑行為與休閑習慣的學生，一般性的休閑教育難以直抵心靈產生實效，還需要教師綜合運用塑造、漸隱、鏈鎖等行為養成技術，選擇運用示范模仿法、代幣強化法、系統脫敏法等行為矯正技術，展開心理輔導的“特別行動”。如：對于閑暇時間習慣性地沉浸在網絡時空中，已對網絡游戲等產生癡迷的學生，一方面要使之理解并喚醒其對“網絡成癮”傷害和痛苦的體驗，誘發其改變的愿望；另一方面，要與其協商制訂計劃，簽訂行為契約并進行系統脫敏練習，使其逐步減少上網時間；同時，還要尋找和培養替代性的愛好（比如游泳、打球、登山等戶外運動），以健康的休閑替換原有的不良習慣。

教育，不僅要為“謀生”服務，而且還要能夠導向“快樂生活”。休閑輔導是一種心靈關懷，也是一項推動生命自我完善、推進社會和諧進步的教育改革。學生學會自主調控時間精力，熱愛休閑，而且善于休閑，生活才會充滿七色陽光。

（責任編輯：林彥 黃曉夏）

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