女性健忘不是病心情好會康復

大河

東西不記得放在哪兒了，工作中總是丟三落四……現代生活中，“呀，忘了”這句話也頻繁成為一些年輕女性的口頭禪，越來越多的中青年人也開始像老年人—樣“忘性大了”。近期北京市婦聯對4000多名女性的調查結果顯示，出現“不能集中精力、忘性大”這一癥狀的人占一半以上。

就女性健忘問題，北京宣武心理治療與咨詢聯盟的閔寶權博士以及北京市朝陽醫院中醫科主任醫師高劍虹，從心理和中醫兩個不同方面分析其中原因，并幫助女性及時做出有效調整。

健忘與個人情緒、心理壓力有關

健忘癥，又稱為暫時性記憶障礙，可分為生理性和病理性兩種類型。短時間、暫時性的記憶力下降，多屬生理性健忘。而病理性的記憶問題則多與身體的某些疾病有關，如阿爾茨海默病、肝性腦病、甲狀腺功能減退等。

“一個人的記憶處在最佳狀態的時候，一定也是身體較健康的時候。影響記憶的因素有很多，首要因素就是身體健康狀況，還有個人情緒。”閔寶權表示，除了年齡，個人的情緒、壓力也是導致記憶力下降的主要原因。雖然年紀輕輕，但如果長期處于情緒不佳、壓力大、抑郁、自卑、焦慮等心理狀態，也會使記憶受到影響，導致出現記憶力減退，引起記憶障礙，出現“20歲的身體，60歲的記憶”的不正常現象。

調心態、養氣血、多運動

“只要沒有對個人的工作、生活和人際關系造成困擾，由于情緒波動等原因出現的記憶障礙問題還不能算作疾病。”閔寶權認為，女性具有負向思維，容易看到事情不好的一面，因此，女性應允許不良情緒的存在。同時，針對有時候出現的因焦躁、擔心等情緒導致的失眠、記憶力下降、食欲不振、全身無力等狀況，女性要學會積極調整心態，通過轉移注意力等方式來緩解負面情緒帶來的影響。

閔寶權表示，如果調整數日情況還是不見好，情緒沒有明顯改善，仍然覺得自己反應不如平時，全身乏力等，再找專業的心身科或心理科醫生就診。

“女性健忘應該養血補腎。”高劍虹表示，臨床有很多女性就是因為長期失血導致缺鐵性貧血，會出現頭暈、心慌、氣短、乏力、失眠、健忘等。高劍虹建議，這類女性可以服用人參歸脾丸、八珍湯、烏雞白鳳丸，也可經常喝紅棗銀耳湯。腎精不足的女性可以服用補腎益腦丸，平時可以用首烏、枸杞子、肉蓯蓉煲湯或代茶飲。血虛肝旺的女性可以經常服用加味逍遙丸。

兩位專家均表示，多做有氧運動對心理健康有益。有研究表明，諸如海馬體等對記憶非常重要的大腦區域容量會因有氧鍛煉而增加，因此，想改善記憶，不妨每天用半個小時進行有氧運動。