夏季學會“適當出汗”

賈俊生

一年里最熱的時候又到了！“燒烤”模式打開，很多人恨不得時時待在空調房里，吹著陣陣涼風，吃著雪糕西瓜，那才叫一個愜意！不過也有人認為這種“貪涼”是“逆天而行”，夏天不但不能刻意躲避炎熱，還應該借這天地間陽氣最旺的時刻出出大汗，如此才能排毒防病，強身健體。

你同意哪一種觀點呢？夏季是該揮汗如雨還是惜汗如金呢？

首先，不出汗肯定對身體不好，中醫自古就有“出汗養生治病”之說，認為出汗可以通經活絡，疏通血脈。按照“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，人體要順應自然規律，保持夏季的正常出汗，這樣才能使氣機打開，以養護體內陽氣，否則到了秋冬季很容易受到邪氣侵襲，反復感冒、咳嗽不止。所以，要保證“正常出汗”，就不要把空調溫度開得過低，給自己保留一些出汗的機會。

既然不出汗不好，那是不是出汗越多身體毒素就排出越多，陽氣也越旺盛呢？當然不是，你太“小看”汗液了。

媒體曾報道過這樣一則案例：某年夏天，一位20歲的女孩在健身房運動，休息時突然倒地，120立即將其送往復旦大學附屬中山醫院，但經全力搶救，最后還是無力回天。醫生說，夏季是心源性猝死的高發季。當時健身房內悶熱，女孩可能處于缺氧狀態，又流了大量的汗，所以血液黏稠度升高，誘發了低鉀血癥，導致惡性心律失常，心臟病發作。

出大汗也會有生命危險！看到這你是不是倒吸了一口涼氣。實際上，中醫認為“汗為心之液”，汗血是同源的，出汗出多了就是傷血，心血傷了，心陽也會跟著傷。心血不足，血不養心，輕則心慌心悸，重則發生胸痹（心源性猝死）。

如果你注意觀察可以發現，周圍一些頻繁做汗蒸、或者堅持“夏練三伏”的運動發燒友，身體往往會越來越虛，經常感到心慌、乏力，其實這都是心血傷了的緣故。

所以，凡事都要有個“度”，出汗也是如此，夏季適當出出汗是必要的，但如果總要大汗淋漓才覺得痛快，那就無疑是傷“心”之舉了。