傳統武式太極拳“豎勁”習練方法研究

蔣芳芳

摘 要 “豎勁”是傳統武式太極拳訓練的一個主要勁法，偶然的一次機會讓我接觸并體驗了傳統武式太極拳中的“豎勁”，便產生了對其進行研究的想法。本文運用文獻資料法、圖像觀察法、視頻觀察法、民間習練者訪談法、邏輯分析法進行本次研究。通過研究與分析得出：傳統武式太極拳“豎勁”的習練方法蘊含于基本樁功，其在實戰方面利用了“豎勁”的拔根與斷根在技擊上加強了技擊效果，給予對手的威脅更大。

關鍵詞 豎勁 習練方法 實戰應用

中圖分類號：G852 文獻標識碼：A

0前言

傳統太極拳的勁道是拳術習練中重要的一環。傳統太極拳中的武式太極拳，樸實無華，人稱干枝老梅，與人交手，不重招數外形，注重接勁打勁。偶然的一次機會讓我接觸到了傳統武式太極拳中的“豎勁”，之后被其技藝的巧妙所吸引并熱愛上了這門功夫。雖是武式的技法，可五大派系中拳術修煉方法或許不同但殊途同歸，拳理要達到的目的都是一致的。基于此對武式太極拳這個“豎勁”的習練方法及實戰中的應用做一個淺層的研究，希望能給予那些熱愛傳統太極拳而無老師教授需自學的愛好者作一個簡單的參考。

1研究對象與方法

1.1研究對象

傳統武式太極拳“豎勁”習練方法及實戰應用研究

1.2研究方法

1.2.1文獻資料法

本文通過前人對傳統武式太極拳的研究成果進行了歸納、整理、分析和概括，為本研究提供相關的理論依據。

1.2.2視頻觀察法

觀察“豎勁”技擊運用相關的視頻

1.2.3民間習練者訪談

通過對民間習練武式太極拳拳師的訪談和與其交流獲取一定的信息與體悟。

1.2.4邏輯分析法

運用所獲得的資料與筆者在研究過程中的體悟進行邏輯分析得出結論。

2研究結果與分析

2.1傳統武式太極拳的“豎勁”

“豎勁”在中華武術所有拳種中應是普遍存在的。在傳統武式太極拳中更是以鍛煉此勁為主。豎勁，顧名思義，豎著的勁，卻并非是豎直的，它具有一定的弧度；不是單純的外力，它建立在力的基礎上卻不同于單純的外力，它是勁力配以各個關節在各自生理運動限度之內按照一定運行軌跡進行旋轉縮小位移放大的一個勁力。

2.2傳統武式太極拳的基本樁功

太極拳的基本樁功各家各派都不一，但在拳理上卻是相通的，即八要素：含胸、拔背、裹襠、護肫、提頂、吊襠、松肩、沉肘。傳統武式太極拳的基本樁功為定步動樁與步法，定步動樁主要有：掤拉樁、平帶樁、抽絲樁等。

2.2.1定步動樁

（1）掤拉樁。

此樁是一個最基本的樁功，其主要是掤拉的配合樁，重心下壓時兩手滾肘外旋掤出，手指自然微曲，手臂自然屈伸掤拉，不隨身軀升降而上下移動，重心升起時，手臂內旋拉回。

（2）平帶樁。

此樁主要以鍛煉螺旋勁與髖骨為主，在傳統武式太極拳里面旋轉出勁與收勁統稱為螺旋勁，在陳式太極拳里面稱為纏絲勁。手臂內外旋轉，并在髖骨的帶動下臂走弧線，一手外旋出勁，一手便內旋收勁，遵循“勁以曲蓄而有余”。

（3）抽絲樁。

此樁的要求與身法同平帶樁一樣，唯一不同的是手臂的運行軌跡，平帶樁手臂的運行弧線略高于平圓，而抽絲樁手臂的運行弧線接近豎圓。平帶樁的螺旋出勁收勁主要走前后，而抽絲樁主要斜向上斜向下。

2.3傳統武式太極拳“豎勁”習練方法

2.3.1掤勁習練

掤勁是“豎勁”時刻存在的一個勁道，“豎勁”的習練中不可或缺。它不隨身軀升降而上下移動，重心升起時，手臂內旋拉回。在掤轉拉與拉轉掤的轉換空隙有一開合轉換動作，“往返需有折疊”，身軀要保持在一個平面內，同時頭頂要有提頂即頭頸正直，下巴頦微收。

2.3.2松胯轉腰習練

“豎勁”的形成關鍵還要求整，腰胯是上下相隨構成一體的樞紐，其在“豎勁”的習練中也是最關鍵的一環，上下脫節是達不到“豎勁”的拔根效果，要轉髖就需要松胯才能轉腰，下沉給髖骨轉動騰出空間，沉胯同時便轉髖，轉髖是一個虛實轉換的過程，腰身相隨。

2.3.3螺旋勁習練

螺旋勁是“豎勁”形成的重要勁力。它建立在掤勁的基礎上，并在髖骨與腰身的帶動下行走變化，一手外旋出勁，一手便內旋收勁。左沉胯，轉髖同時丹田及腰身向前向下位移，同時右手在腰胯轉動時同步外旋出勁，左手內旋出勁，右手臂隨著髖轉弧形向上向前，左手臂弧線向下向后，腿部隨著腰胯的轉動進行下壓與松放，膝蓋朝向腳尖方向做屈伸運動，不可出現外擺與內扣。

3結論與建議

3.1結論

（1）傳統武術太極拳“豎勁”是一個綜合勁力，它含有掤勁、螺旋勁與腰胯勁力等。

（2）在實戰中利用“豎勁”的拔根作用，能更好的顛覆與動搖對手的重心，使對手下盤不穩易受制動。

3.2建議

（1）太極拳是一門拳術更是一種藝術，藝術需要細火慢燉，不可急于求成。

（2）在習練過程中不可操之過急，要細心體會每一處的變化，方法方式要行之有效就需要貫之以恒。

參考文獻

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