休閑體育專業學生亞健康現狀及對策研究

王曉倩 李艷 孫利 陸陽 楊英琦 梁玉琴

摘要：選取太原工業學院體育系休閑體育專業75名學生，其中女生15名，男生60名作為研究對象，對其進行《亞健康現狀》問卷調查和亞健康人體能量監測儀測試分析。結果顯示：休閑體育專業68%學生處于亞健康狀態，睡眠、飲食、運動等因素對亞健康有極大的影響；建議學生應當改善飲食習慣，合理安排睡眠時間，積極參加體育活動；高校體育教育工作者應對大學生亞健康狀況給予關注和重視，提高大學生體育鍛煉主動積極性，改善其健康狀況。

關鍵詞：休閑體育 大學生 亞健康 對策

中圖分類號：G804 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）8—0122—03

亞健康是前蘇聯學者布赫曼教授在二十世紀八十年代中期首次提出，是人體介于健康與疾病之間臨界狀態，稱為“第三狀態”，機體無明確疾病，卻呈現出活力降低，適應能力呈不同程度減退的一種生理狀態，主要表現在身心、情感方面一種健康低質狀態和體驗。世界衛生組織（WHO）調查報告顯示：全球人群中僅5%處于真正健康狀態，20%患有疾病，75%人處于亞健康狀態。中青年人群中的亞健康狀態最為普遍，其中大學生是病發的主要群體之一[1]。由于個體差異和發病因素迥異，使亞健康在高校學生群體中有著不同表現特征。據文獻對高校大學生亞健康癥狀的調查表明主要有六種表現：感到疲乏、眼睛干澀、無充沛精力應對學習、難以集中注意力、入睡困難、反應能力下降等[2]。針對這一現象，課題組就太原工業學院體育系休閑體育專業學生為研究對象，探討其亞健康狀況及主要表現，旨在引起高校體育教育工作者對大學生亞健康關注及大學生對自身健康重視，從而提高大學生體育鍛煉的主動性和積極性，這樣可以有效預防疾病的發生，提高身體素質。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

在中國知網、中國期刊網、萬方維普等網絡平臺上，以“亞健康”“能量監測”等為關鍵詞及主題進行搜索，查閱亞健康文獻30余篇。

1.2 問卷調查法

查閱相關資料、借鑒相關研究問卷并尋求導師建議，從飲食生活、睡眠質量、壓力狀況、生活、身體狀況等方面制定《休閑體育專業學生亞健康現狀》調查問卷。共發放75份問卷，回收69份，有效回收率為92%。

1.3 數理統計法

將受試者有關亞健康的各項指標指數以及問卷調查數據通過SPSS20.0軟件進行量化處理，對比分析數據，經研究討論得出結論。

2 研究結果與分析

2.1 休閑體育專業學生亞健康風險評估

采用運動生理實驗室人體能量監測儀實施測評。人體能量監測儀是奧美健康體適能管理系統實現人體能量檢測評價健康狀態的核心部分。采用MS.NET、MSSQLServer數據采集等技術，實現硬件全權控制與測試數據分析。一分鐘以內對143個生物醫學傳感器低頻電流掃描，快速獲取身體近50個器官能量數據。測量過程中，機體不會受到有害或干擾性電波影響，可實時監測人體能量，針對近20種亞健康癥狀進行綜合評估和分析。

表1顯示：學生健康風險評估中，80%學生處于低風險，主要表現在55人有睡眠障礙、74人有呼吸障礙、75人有眼部障礙等；17.33%學生處于中等風險，

主要表現在18人有睡眠障礙、1人呼吸障礙等，2.67%學生處于高風險。由此看出，學生健康風險越低，說明亞健康癥狀越少，各器官能量越均衡；健康風險越高，說明亞健康癥狀越多，應認真關注自己的生活方式，合理飲食，適量運動，降低健康風險，促進身心健康。

2.2 休閑體育專業學生亞健康現狀

個體化社會對于休閑體育發展的推動已成為一種社會共識。[3]

休閑體育專業75名學生中，亞健康51人，占68%；其中，女生11人，占14.67%；男生40人，占53.33%。以下從睡眠狀況、運動狀態、壓力狀況、身體狀況等四方面進行分析。

2.2.1 睡眠狀況

主要從睡眠質量、入睡時間和睡眠時間三方面描述。結果顯示：30入睡眠質量較好，占40.0%；35入睡眠質量不佳，占53.84%。另外，51人在晚上11一12點入睡，其中男生占53.62%，女生占17.39%；12點以后男生占18.84%，女生占2.90%，5人10—11點入睡，占7.25%（見圖1）。再者，學生每天睡眠時長在7—8小時，占86%，小于6小時占10%，而超過10小時占4%（見圖2）。說明學生睡眠時長多數為7—8小時，符合科學睡眠時長，但是學生睡眠質量多數較差，主要表現為多夢、易醒、難入眠等。綜上所述，睡眠是否充足會影響一個人的精神狀況，睡眠質量不佳對身體健康存在很大隱患，學生飲食習慣、學業壓力、情感等都有可能造成失眠、多夢及睡眠質量下降，科技的不斷發展，手機電腦等對學生的入睡時間、睡眠質量也有很大影響，因此學生應當對自己身體狀況提高注意，調整飲食習慣，對于學習、情感等方面壓力及時應用恰當的方法調節放松自己，對于手機電腦等數碼設備減少使用的時間，尤其是睡覺前一小時，這樣有助于睡眠質量的提高。

2.2.2 運動狀態

調查表明：學生運動情況較好，每周鍛煉次數少于2次有13人；3到4次最多，有33人；多于5次共22人。學生運動時長1小時以上占42.02%、30—60分鐘占30.45%、20—30分鐘占14.49%、少于20分鐘占13.04%。

從運動生理學的角度來看，每周鍛煉的次數與鍛煉效果有直接關系。以每周3次、每次15-30分鐘為宜。隨著體質增強，每周可運動3-5次，每周30-50分鐘。調查顯示：休閑體育專業學生每周鍛煉3次以上、每次30分鐘以上占多數，極少數學生每周少于3次，每次少于30分鐘。由此可見，學生運動情況較好，對預防亞健康有推動作用。

2.2.3 壓力狀況

主要從壓力大小、壓力來源、壓力緩解、情緒煩躁等共四方面分析。學生經常感覺壓力很大7人；偶爾壓力很大54人；感覺無壓力8人。學生經常心情煩躁共9人、偶爾心情煩躁共57人、心情良好共3人。數據表明：學生壓力來源為學業20.87%、就業27.32%、經濟21.58%、感情生活12.96%、人際關系和其他方面較少，分別為8.64%和8.63%（見圖3）。說明學生偶爾感覺壓力很大、有煩躁情緒的人占大多數，壓力來源主要于學業、感情、就業和經濟等方面。學生長期壓力過大容易導致飲食失調、免疫力下降、疾病叢生等隱患。因此學生需要養成良好飲食習慣，多吃新鮮果蔬、高蛋白食物，多喝水，同時多參加體育鍛煉，少熬夜，形成科學生活規律，這樣有助身心健康發展，預防疾病發生。

2.2.4 身體狀況

表2顯示：身體各因素對亞健康狀況影響較大主要是腸胃、吸煙，其中腸胃不好45人、吸煙41人。其次影響較大的是注意力，視力等方面，注意力難集中共21人；視力下降16人。究其原因是學生處于大三這個階段面臨學業、就業等問題，心理壓力加大，加之平時睡眠、飲食習慣不規律，長期處于這種狀態會使身體狀況產生不良反應，導致疾病發生。

3 結論

（1）休閑體育專業大三學生中68%學生處于亞健康狀況，其中女生占14.67%，男生占53.33%。

（2）睡眠、運動、壓力對健康狀況有及其重要影響。53.84%學生睡眠質量欠佳，常出現多夢、易醒、難入睡等癥狀；80%學生每周運動3次以上，運動時間20分鐘以上；壓力主要來源于學業、就業和經濟等方面，壓力較大學生高達78.19%。

（3）身體狀況欠佳主要表現為腸胃不佳、吸煙、注意力分散、視力不佳等。由此可見，針對大學生亞健康問題越來越嚴重，作為高校必須給予更多關注，提升健康理念，開展多項課外體育活動，加強學生體育鍛煉。作為學生應當保證合理膳食、均衡營養；學會調整心理狀態并保持積極、樂觀心態；及時科學調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。只有這樣才能夠改善體質，增強抵抗力，遠離亞健康，全面鞏固健康基礎。

參考文獻：

[1]楊添.我國大學生亞健康問題研究[J].遼寧行政學院學報，2014（05）：134-136.

[2]晉晉.大學生亞健康癥狀及成因調查[J].中國科學技術大學學報，2014（06）：531-534.

[3]繆柯，楊海慶.社會性自我：個體化社會背景下休閑體育健康發展路徑研究[J].成都體育學院學報，2016（3）.

[4]田佳星，羅淞元，林凱璇，等.大學生亞健康與壓力癥狀相關性的研究[J].現代中西醫結合雜志，2010（16）：1951-1952，1997.

[5]周偉潔，毛晨峰，王曉培，等.大學生亞健康現狀及其影響因素分析[J].浙江預防學，2015（08）：805-808.

[6]楊已望.大學生亞健康狀態的現狀調查與對策研究[D].吉林：吉林大學，2015.

[7]張亞謙.北京大學學生亞健康現狀研究[D].北京：北京體育大學，2011.

[8]趙彩霞.大學生心理亞健康與體育運動[J].貴州體育科技，2010（03）：30-32.