科學視角下健身氣功與傳統武術的理論聯系

程娜

摘要：隨著科學技術進步，社會經濟發展，人民的生活水平得到不斷提高，人們越來越注重身心健康。通過健身氣功及傳統武術鍛煉來強身健體，一方面提高了自身的身體質量，另一方面為中國傳統文化的傳承奠定良好基礎。健身氣功作為武術的基本功，在提高人們身體機能方面起著十分重要的作用。基于此，文章將先從健身氣功與傳統武術的起源、概念、特點等角度深入剖析，再著手從科學視角下，二者的產生、作用及二者分別與養生的關系等角度，分析二者的潛在聯系，以期促進健身氣功與傳統武術的完美結合。

關鍵詞：健身氣功 傳統武術 區別 聯系

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）8—0102—03

傳統武術之于“傳統”，是因為其是在中華民族長期的歷史斗爭中逐步積累和發展起來的，是中華民族寶貴的文化遺產。而健身氣功作為武術的基本功，也是中華民族悠久歷史文化的組成部分。健身氣功與傳統武術，二者皆作為強身健體的體育項目，在保證人類身體健康發展中的作用不容小覷。因此，為深入了解健身氣功與傳統武術發展狀況，將從科學發展的視角，通過剖析健身氣功與傳統武術各自起源與特點，對二者的理論聯系進行相關探討。

1 健身氣功

新世紀初，為了滿足人民群眾日益增長的物質及精神生活追求，進一步弘揚中華民族優秀健身文化傳統，國家體育總局氣功管理中心根據黨和國家的要求，依據繼承傳統文化“取其精華、去其糟粕、推陳出新、革故鼎新”的政策，在挖掘和整理健身氣功功法的過程中，總結并編制了四種功法，分別為：易筋經、五禽戲、八字訣、八段錦。

1.1 健身氣功的起源

健身氣功起源于古代，發祥于中國神州大地，是由我國古代人民所創造的，是集引導、吐納、食氣為一體的，獨立運用于世的養生保健技術。健身氣功作為我國傳統醫學五大醫療部分之一，是經時代傳習衍生成的我國現代的一種健身體育項目。

追溯到遠古時期，這一時期的人們通常會通過打哈欠、伸懶腰等動作，并結合深呼吸及活動四肢的方式來調節身體的不適感，這種方式不僅簡單、易操作，還能有效起到醫療保健的作用。《呂氏春秋·古樂篇》便記載了“堯”時期人們通過“舞”的方式來祛除身體濕氣，減輕病痛，以達到強身健體之目的。這里所講到的“舞”實則為早期引導術的前身，也是健身氣功的初級形式。在此以后，人們便開始了對健身氣功的研究與探討，也對后世人們身體健康的發展提供有效方法。

1.2 健身氣功的概念

健身健身氣功是集引導、吐納、食氣與心理調節為一體的民族傳統體育項目，是中華民族的重要組成部分。

1.3 健身氣功的特點

健身氣功重于心，主要講求對自我身心的鍛煉。經絡學、穴位學、氣血學說作為氣功理論的基礎，也是很復雜的人體現象。健身氣功可以通過其理論基礎達到祛病除疾的目的，以期與自然社會相適應，達到“天人相應”的境界。

2 傳統武術

中華武術不僅擁有著廣泛的群眾基礎，還擁有豐厚的歷史來源，是中華民族經過數千年風雨洗禮積累下來的寶貴文化財富。武術內容豐富多樣，風格獨特，具有強身健體，增強意志，防身自衛等功能和廣泛的社會價值，是一項具有中國社會主義文化特色的體育項目。

2.1 武術的起源

談起武術的起源，便可追溯到遠古時代，在人少獸多且自然環境十分惡劣的原始社會，人與自然的斗爭隨處可見，從此便生成了拳打腳踢等攻擊手段。據考古現象表明，在舊石器時代，就已經出現了尖狀的石器、木質工具等。到了新石器時代，又發現了大量的石刀、石斧等利器，這些原始生產工具的產生也就演變成了后世武器的前身。中國武術就是這樣在中華民族長期的生產勞動及生存斗爭中所衍生出來的。

2.2 武術的概念

概念作為人們研究某種理論的基本依據，可以加深人們對某種理論的認知。在漫長的歷史進程中，不同時期對武術的概念表述也不盡相同。中國武術在歷史中的漢語稱謂可謂層出不窮，武術在商代被稱作“拳勇”，在春秋戰國時期被稱作“技擊”，在明朝稱“武藝”。對武術稱謂的變化，直到新中國成立后才漸漸穩定，有了固定的“武術”一詞。隨著歷史的變遷，武術器具的消亡，武術在新世紀漸漸演變為一種體育項目。武術的體育化使其內容和形式都發生了很大的改變，所以，武術發展至今，其概念總結為：武術以技擊技術為主要內容，以套路和搏斗為主要運動形式，注重內外兼修的傳統體育項目。

2.3 武術的特點

2.3.1 內外合一，形神兼備

武術注重內外兼修，既講究外在規范，又講求內在意志，是中國武術的一大特色。傳統武術，所謂“內”，即精、氣、神等內在活動，也就是體內氣息的運行；所謂“外”，即手、足、眼等外在的形體活動。“內外合一，形神兼備”作為武術特點主要通過武術技法來體現。各武家學派以“外練筋骨皮、內練一口氣”為準則，要求武術學者進行武術訓練時做到眼到手到、眼疾手快；手腳靈活搭配、四肢協調；用氣催力，使力氣從內而發，且要神形兼備，動作節律鮮明。

2.3.2 具有較強的適應性

隨時代進步，武術的形式也隨時代的發展而變化，當今的武術形式、內容等豐富多樣，既有適合演練的各種拳法，又有與武術本身相適應的各種功法。武術中不同的拳法、功法，都有其不同的動作形式及要領分析，分別適應不同年齡、不同性別即不同身體狀況的人們根據自身的條件選擇合適的聯系項目。由此可見，武術的選擇很少會受人們年齡、性別等的限制，具有較強的適應性。

2.3.3 技擊寓于體育之中

在古代軍事訓練中，武術與古代軍事斗爭息息相關。武術在實際應用中，其目的是以最有效的技擊形式來制服對方，使對方失去反抗能力。因此，武術多為軍隊以及公安部門所用。現今，武術作為體育運動項目，在傳統技擊的基礎上，繼承原有的攻防技擊特性，將原有武術中的精華寓于現代體育之中，成為人們強身健體的一種手段。

3 健身氣功與傳統武術的聯系

3.1 健身氣功與傳統武術在起源方面的聯系

3.1.1 健身氣功的產生角度

健身氣功分為多種流派，武術健身氣功為健身氣功各大流派之一。武術健身氣功是以武術的技擊與氣功的養生有機結合在一起的一種獨特功法。武術作為軍事斗爭的專用技能，在遠古時代并為得到真正傳播，直到明清時期，武術才漸漸成為一種養生保健技術而融入到民間，并得到廣泛的傳承與發展。武術健身氣功注重對內功的修煉，以意念帶動氣，以氣引導動作發力作為其功法核心，強調吐納、食氣、發力和動作的有機結合。

3.1.2 武術產生角度

古人云：“練拳不練功，到老一場空。”也就是說，健身氣功作為武術的根本，作為武術的基礎，不論對武術功法還是人體健康都具有不可磨滅的作用。從武術產生角度分析，中華武術，博大精深，源遠流長。據史實記載，菩提達摩是最早形成武術門派的少林宗祖，他深受自然界中鳥獸蟲魚等各類飛禽走獸的啟發，由靜致動，由此創立技擊之術。此后，武術便得以傳承，眾多武術門派得以興起。隨各大武術門派的競相發展，武術功法也層出不窮，比如太極拳等等。太極拳以內功為主，下分還有眾多門派。創新是民族進步的靈魂，是國家興旺發達的動力。一個民族、一個國家尚且如此，那么，武術的發展則更需如此，所以，在太極之后，武術也得到了進一步的發展和創新，以在武術創新方面最具代表性的武林高手一霍元甲為例。其對武術有了更深層次的見解，他的“迷蹤拳”集佛、道、雜家為一體，取太極、少林、行意、八卦之精華，并融合長拳、短拳、剛柔之力等功法的一套拳法。這便說明武術的發展是以氣功為基礎，健身氣功是武術的一種最高境界，二者相輔相成，互通互容。

3.2 健身氣功與傳統武術在日常生活中的作用聯系

3.2.1 健身氣功在日常生活中的作用

相信許多長期練習健身氣功的人都會有這樣那樣的體會，練習健身氣功的人由于長期養成的某種習慣，經常會有意無意的影響其他日常活動，筆者也是如此，經習練健身氣功多年，已深切體會到健身氣功對日常生活的作用，下面，筆者將結合親身實踐，就健身氣功在日常生活中的實際應用進行相關介紹。

首先是唱歌，在開始唱歌時，往往會出現沒有節拍和韻律的現象，既不會用氣，也不會用聲，雖然每周堅持參加合唱團的一些合唱活動，但都是喊歌，沒有一點技巧和方法，后來運用了健身氣功腹式呼吸法，并簡單學習了一些用聲方法，胸腔共鳴，最終達到合唱應有效果。另外，筆者也是個爬山愛好者，但是每次爬山仿佛都不是自己心中所想，記得開始爬本市的小山時，“鬼見愁”，也真是愁啊，兩個小時爬上去，全身大汗，氣喘吁吁，回到家就想躺，什么都不想干。但后來開始練習健身氣功，并且每天堅持慢跑，再爬山時就節奏均勻，只爬山不看景，一小時到山頂，四十分鐘下山，回到家后做飯干家務兩不誤，干勁十足。

3.2.2 傳統武術在日常生活中的作用

武術作為一種肢體性的身體實踐形式，它與人類社會制度、生產力水平、日常生活變遷還有密切聯系，接下來，筆者就武術在日常生活中的應用作用進行相關介紹。

武術多是以藝術形式展現于日常生活中的，《史記·項羽本紀》。由此可見，自歷史時期，武術便展示了其藝術價值。在社會經濟高速發展的今天，武術便不再拘泥于直接觀賞藝術這一種形式，更多的是借助新媒體技術優勢呈現的間接觀賞形式，極大拓寬了人們的武術學習渠道，有效提高了人們的武術學習興趣，對促進人們身心健康發展具有重要作用。

健身氣功與傳統武術的作用極具相似性。二者都具有提高人體機能，提高個人素質、鍛煉意志、培養品德、交流技藝、增進友誼等方面的作用，可見二者在作用方面是相同的，這也體現了聯系具有普遍性這一基本特點。

3.3 健身氣功與傳統武術分別與養生的關系

3.3.1 健身氣功與養生的關系

健身氣功作為中國獨有的養生保健術，早在《黃帝內經》就有明確記載，“法于陰陽，和于術數。食飲有節，起居有常，不妄作勞”。這是對中國傳統養生保健術做出的高度概括，這里強調人們要適應自然界的氣候變化來調節體內的陰陽平衡。健身氣功在養生保健中首先強調練功過程要將調身、調心、調息緊密結合；再者強調其練功目的，以促使體內精氣神不斷達到充盈狀態，起到養生保健之作用。

健身氣功作為一種生理和心理雙重修煉的養生保健術，不同于其他體育項目中只注重生理功能的鍛煉，在運用健身氣功進行養生保健時，要遵守“松”“靜”為核心的原則。在練功時要盡量做到心態平靜、全身放松，使大腦得到充分的調整休息，不僅可以增強全身各組織的生理功能，又能調節人體的心理平衡，從而促進身心健康發展。

3.3.2 傳統武術與養生的聯系

武術是以技擊為本質的一種體育鍛煉，在技擊實戰中，良好的體能是必備因素，因此，在傳統武術中融入養生至關重要。在傳統武術中融入養生，不僅有利于提高武術的內功修煉，還有利于提尚練功者的身心素質。傳統武術強調從整體出發，注重人體的內外修養，它與西方體育不同，西方體育只是針對身體部分進行鍛煉，并不能做到內外兼修。傳統武術是結合陰陽五行學說等概念，更注重人的意念，以意念帶動氣，以氣引導動作發力，以達到內外兼修的目的。再加上傳統武術不斷隨社會發展形勢的變化而進行創新，這使其內容豐富多樣，適合不同年齡、不同體質的人群選擇，依據這一良好特性，傳統武術在短短幾年便得到了很好的傳播。

參考文獻：

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