形意拳勁力特點及在實戰中的體現

李競

摘要：形意拳作為我國武術的一大優秀拳種，經過歷代傳人不斷鉆研、實踐、總結、提高，逐漸形成較為完整的理論體系。通過對形意拳勁力與運動特點的研究，延伸到實戰中，運用套路演練、實戰攻防、結構嚴謹，使形意拳勁力在實戰中更具影響力，也使得形意拳得到更好的推廣與重視，對于當下武術飛速發展的形勢，國家也在加強對武術事業的推廣，讓更多的人來了解形意拳，學習形意拳。形意拳作為國家非物質文化遺產，應該積極推廣、發揚。

關鍵詞：形意拳 實戰 勁力 技擊

中圖分類號：G85 文獻標識碼：A 文章編號：2096—1839（2018）8—0048—04

形意拳實戰的訓練可大致概括為兩種訓練：一是對勁力的練習，二是對身體上的練習。這兩者是構成技擊技術較為基礎的元素為勁力以及招法。勁力具有促使招法變化的作用；而招法則在某一程度上體現出運動員所具備的一定勁力；也就是說，在形意拳實戰訓練過程中勁力與招法二者是相互補充、相互促成的。形意拳勁力在一方面可以被認為是武術習練中所展現出的一些具備普遍的規律性的元素。例如：眾所熟知的攻防技擊技術，它的習練就必要具備一定的勁力，若失去了勁力，形意拳的實戰也就變成了“花拳繡腿”般的空架子。習練者們也常常會互相提到說：如果自身勁力不足，一方面，拳法運用起來就會感覺遲緩且懈怠；另一方面，勁力發揮的不夠暢通，拳法就無法改變勁力強度的大小，最終則會達不到預期的目的，可以看出勁力的發揮對于武術習練中的攻防技擊技術的使用有著重要的作用。[1]實際生活中，以攻防技擊技術為尋求目標的習練者若是無法理解勁力的發揮在攻防技擊技術中的含義、與練習運用的方法，只是一味地在武術招式招法中下功夫，最終也只能學到拳術的套路，而無法學到拳術的技擊技術。

1 形意拳的發展歷史與現狀

1.1 形意拳的發展歷史

形意拳在我國武術史上具有重要的地位，與其太極拳、八卦掌、少林拳并稱為中國武術四大名拳。關于形意拳名字的由來可謂是眾說紛紜，在對各類專家學者的資料歸納分析比較后，較為人們所熟知且得到大部分人所認可的說法是：形意拳是在心意拳的基礎上，衍化發展形成的新拳種，距今僅一百余年的歷史，太谷是全國形意拳兩大發源地之一（另一發源地為河北深州）。在這一百余年的歷史演進變化中，形意拳門派產生了各類名家，發展的迅速且旺盛，最終逐漸被后世列為了中國傳統武術的四大名拳之一，可見其非凡的影響力。其次，關于形意拳的形成，這是其所接觸到的外界環境密切相關的。由此，形意拳的形成也有其內部條件：心意拳是屬于少林支派所有，其創始者是明末清初的姬際可，山西永濟人。姬際可將技藝傳授給了曹繼武，接著曹繼武又將技藝傳授給了山西祁縣人戴龍邦。在雍正五年（1727年），由于清政府開始頒布禁武令，戴龍邦被迫回歸故鄉生活，于是他將技藝傳授給了自己的侄兒戴文雄。河北深縣人李飛羽前往祁縣一心想要拜師學習心意拳。在李飛羽出師后，就接受了來自于太谷縣城富商孟脖如的聘請，前往孟宅趕上了保鏢護院的工作。之后，在主家孟脖如的推薦之下，李飛羽收了車永宏為徒弟。隨后，車永宏便于李飛羽及其眾多師弟齊心協力的研究心意拳術。也是李飛羽第一個提出了以“形”代“心”，改名“形意拳”的想法，形意拳隨之開始名聞于世人之中。[2]

1.2 形意拳的現狀

形意拳從初期階段發展到現在經歷了很多困難，從古至今形意拳的拳師們都為形意拳的發展以及推廣中作出了重大貢獻，也為后期形意拳愛好者提供了很好的學習套路以及理論。^形意拳在歷經了150多年的發展歷史中，構成了以三體式為主要功架，運用于套路和基本步法之中，形意拳以“劈、崩、鉆、炮、橫”五種拳法為主要練習方式，也叫五行拳。以“龍、虎、猴、馬、雞、鼉、鷂、熊、鷹、燕、蛇、鮐”這十二種動物的的外形運動以及神情為拳術的技術特點，在實戰方面，又添加了徒手對練、部分器械和形意拳套路作為格斗方式。在形意拳套路方面，一些拳師在不斷摸索與實踐中逐漸創編出了形意拳的諸多套路，逐漸改變了形意拳在練習以及實戰中的缺點，對形意拳的發展具有深刻意義。另外，新套路的出現在一定程度上也改善了形意拳老套路中技術動作少，套路單一，沒有觀賞性，新套路從而更廣泛的運用于比賽、表演等。形意拳在技擊實戰方面，大部分習練者，尤其剛剛接觸形意拳的習練者來說，很難掌握，習練形意拳，不僅要學會形意拳的套路動作，而且也要了解形意拳的技擊，形意拳技擊的核心是“勁力”，“勁力”在技擊實戰中扮演著主角的角色，所以，習練形意拳必須懂得勁力的運用，而現在的習練者卻忽略了這一點，只是單一的習練形意拳的套路，而把形意拳技擊實戰擱置一邊。我們要把形意拳發展下去，就有必要把形意拳的套路與實戰緊密相連，二者相輔相成，這樣才能使形意拳更好的發展。

2 形意拳勁力與運動特點介紹

2.1 形意拳勁力的介紹

在形意拳的習練過程中，在每個動作即將快要結束的瞬間，由腰與手臂互相作用，發出類似于太極的纏絲勁一般的勁力，這種突然、短促并且帶有一定殺傷性的勁力就是經常所說的“寸勁”。在運用勁力時，形意拳的習練者要保持一定的松勁、柔勁，在有一定基礎之后，渾身的肌肉感受到很舒適自然。在發放寸勁時，形意拳習練者的身體各個環節都要給予配合且保持內在的精、氣、神得以上下貫之。習武之人熟知，在自身處于松散狀態下時瞬間的發力，是比其他任何時候產生的打擊力都強的。由此可見，寸勁運行的距離很短，但爆發的沖擊力卻很大，它是形意拳取勝于他人的重要技能與功法，同時也是習武之人所追求的最為本質的形意拳勁節。

2.2 形意拳勁力的分類

形意拳攻防的勁力大致可分為：一為提勁；二為追勁；三為按勁。

（1）提勁

提勁是指使對方身體偏離地面，導致身體后移失去重心的為目的。它始于吐氣，是三者之中最為重要的方面。人體重心基本位于臍部周圍，雙腳是本身重心的支撐點，要想使對方制服摔倒在地，首先就需要去破壞對手的重心，迫使對手重心逐漸遷移出身體支撐面，最終失去重心摔倒在地，這也就是提勁的目的所在。

（2） 追勁

提勁結束后開始運用追勁，按勁開始后追勁結束，在一定程度上而言擊敗對方的關鍵環節便是追勁，同時也是促使對方不能迅速的改變腳法的關鍵之處。主要使用表現為：當對手處于身體被你掀出重心不穩，且你前腳快落，后腳跟快跟的時候，你的后腳應該使力迸發出你的胯勁，迫使對手迅速地后移自身已經失去支撐點的重心，如此一來對手便瞬間手忙腳亂，向后方轉移，想要改變腳下的步法卻又無法實施。[4]

（3） 按勁

按勁，按勁勁力的關鍵之處在于要沉肩，以助于催胯，吐氣坐丹。運用按勁時動作要齊整，發力要同步，內外要合一。前足掌下踩之時，勁力開始，前膝要向前用力，在后腳瞬間合膝之時，運用按勁。運用按勁時要注意按勁跟進著地時要保持自己重心的穩定，粧步要厚實，勢法要清晰，從而有助于后續的進攻。

形意拳的勁力又分為：一為明勁；二為暗勁；三者為化勁。

（1）明勁

明勁在發、放的運用上，關鍵是要強調寸勁的發、放。而寸勁發、放的距離較為短，因此明勁就是在最短的距離之內迸發出最大的勁力。勁力發、放的距離越短，到達攻擊目標的速度隨之越快。那速度越快，將對方的防御和變化的難度系數也提高了。但是想要在最短的距離之內，迸發出最大的爆發勁力，是必須經過長時間的練習后才可以掌握的。[5]明勁中寸勁的發、放之時要注意到意、氣、勁、力的發放須同時進行，從而使得各環節在瞬間可以完美的配合，發揮出整體最大的功效。

（2）暗勁

暗勁，柔勁與剛勁相比之下，柔勁練習的難度更高。首先柔勁的各類動作比剛勁要更為復雜，另一方面柔勁的柔不是一味的軟、無力，而是運用一種很是巧妙、熟練、隱蔽、圓滑、短促的勁力，要想完成它，第一步就要身心放松。暗柔的練習需在明柔練成后再進行，因為明柔練習過程中較容易發現錯誤之處，可以及時的糾正。要注意的是：剛勁，不等于硬。單純的硬便成為了僵，就是拙勁。剛勁的運用要成為一種身體自然反應，化勁之時做到收放自如。

（3）化勁

化勁，化勁是一種化解對手作用力的手法，其基本實質有兩點：一是以小化大，以自身較小的力量來化解對手較大的力量，與太極拳的“四兩撥千斤”道理相同；二是改變對手的進攻方向，使之轉移到其他方向。化勁之中也不可缺少繃勁，在化勁的過程中，應隨機應變，但來回須有折疊，進退須有轉換，使對手不知己方勁路，背對為止，是化勁的妙處。

2.3 形意拳運動的特點

（1） 緊密

形意拳的運動比較簡便，但節奏分明，較為明顯。上肢的運動基本是以雙臂伸屈來完成的，動作嚴密緊湊，快慢分明，有“出手如鋼銼，落手如鉤竿”，“兩肘不離肋，兩手不離心”之說。擰裹鉆翻，與身法緊密相連；下肢的運動則是沉著穩健，身正，步穩，“邁步入行犁，落腳如生根。[6]兩臂起鉆落翻要有擰勁、裹勁、抱勁、螺旋勁等。練習過程，一招一式的發勁都要協調有力，發勁一致，下盤動作要以收胯、護襠、屈膝、扣足，迅速沉穩。轉身技術動作要求干脆迅速，上步震腳有力步伐緊湊，整體動作以腰為軸心，重心不能偏移，做出動作一招一式都要結合勁力。這是形意拳緊密的體現。

（2） 協調

動作協調是形意拳練習者所必須掌握的一項特殊要求，是需要人體身體素質為關鍵的。因而形意拳里的協調與其他拳種所提到的協調是不一樣的。它要求動作緊湊、踏實、穩定；要求手腳協同，眼到手到；要求出手三尖相對三節相隨，上肢是先臂接而肘后而手，下肢是先胯接而膝后而足，各環節始終貫穿如一，上下保持齊整。[7]身體各個部位無脫節的現象，體現出全身各環節的高度協調與齊整。如此在使渾身的骨骼、關節、肌肉等受到所需的練習的同時也使得中樞神經系統受到一定的鍛煉。總而言之協調素質的練習對與人體各個生理機能都有調節作用。

（3） 沉穩

沉穩，在形意拳中具體表現為一種內在的力量。一是在練習中，剛勁轉變為柔勁要求與剛柔兼濟相同所體現的；二是從形意拳套路的各個動作要領中體現出來的。比如三體式站立、龍形式、虎形式等，這些動作都是要達到上體寬舒，下體穩定，逐步走入沉穩的要求。習練形意拳時，要能夠使觀賞者在觀賞時心情舒暢、渾身充滿力量并且很投入的感覺。形意拳的沉穩，不是只有靜止才能體現出來，而是在演練的過程中給人一種張弛有度，松靜自然的感覺。

（4） 完整

形意拳完整的特點需要長期的練習以及對形意拳的意識上的領悟才能很好的掌握。形意拳的完整是綜合了緊密、協調和沉穩等特點而形成的，同時也是內部的意、氣、力活動和外部的協調（頭部、軀干、四肢的活動）相互配合統一的一種表現，是形意拳內外兼修所獲得的結果。形意拳技術動作要求發力均勻，做動作時需要手腳并到，每個動作的勁力都要與出拳、步伐相結合，最重要的是要與呼吸形結合，呼吸的吐納與勁力的發出相輔相成一氣呵成，這種與呼吸的配合不單單是刻意的一吸一呼，而是一種意識、感知的配合從而達到對習練的調節，使得在運動的過程中行云流水，發力緊湊均勻，動作堅實穩定。從動作上來說，伸展與收縮，旋轉、跳躍在進行的過程中快慢明顯，勁力分明。

3 形意拳勁力在實戰中的體現

3.1 形意拳勁力的機理

形意拳的勁力源于人體內部與外部的呼吸吐納和相互作用的結果，勁力從整體可分為三種：明勁、暗勁、化勁。明勁，具體表現在外部，所發出的勁力都是肉眼清晰可見的，注重發力時的寸勁，讓人視覺感到剛猛有；暗勁，通常不被肉眼所觀察到，發勁時靈活整體出其不意，注重對發力的巧妙運用，抓住時機，使其難以防備；化勁，化勁多在防守時運用，剛柔相濟，與“四兩撥千斤”相似，注重對化勁練習的熟練程度以及運用實踐。勁力由技擊又可分為：提勁、追勁、按勁。提勁，在實戰中的作用主要是使對手失去重心，運用杠桿原理和套路中的技術動作，發揮出提勁的作用；追勁，在實戰中的作用一般運用在使對手已經受到攻擊而后緊隨的又一進攻，使其不可防備，出其不意；按勁，按勁在實戰中的作用是攻擊對手，給對手造成傷害，運用時自身下盤要穩，不要過急。形意拳的勁力實質都是對意識的認識和身體相互配合、相互作用，由肢體完成的一種沖擊力，具體到結果主要表現為：渾圓爆發力、氣勢覆蓋力、輕靈隱藏力等。

3.2 形意拳勁力在實戰中的作用

形意拳的格斗在運用上比較強調“順勢借力”。

“順勢”，就是順人之勢，順從對方的來勢；“借力”就是利用合力、重心、杠桿和慣性等力學原理J顧著對方勁力的方向隨機及時加力，以達到使對手傾倒或受挫的目的。[8]

形意拳的技擊，不僅要做到攻防相互的外表，而且也要做到疏松筋骨、伸張肌肉。形意拳在實戰的練習過程中，勁力是非常重要的，明勁、暗勁、化勁這三種勁力在實戰中尤為明顯。明勁一般用于正面的進攻，在正面進攻時刻釋放出最大的勁力，給對手造成傷害：暗勁一般用于雙方糾纏的進攻中，出其不意，趁虛而入，使對手在不知情的情況下造成傷害；化勁一般用于防守過程中，對手在進攻的同時，巧妙的將對手的力化掉，與四兩撥千斤類似，可使對手處于被動狀態，是自己變為進攻的一方。形意拳的勁力用法變換多端，不局限與某一技術動作，而在于隨機應變。

4 結語

形意拳是中華民族傳統武術的瑰寶，是武林界中璀燦的明星。雖然它只有一百多年的歷史，但是這個后起之秀發揚光大了武術在競技方面的實戰作用，把強身健體和實戰功能有機地結合在了一起。因此，對形意拳進一步的挖掘與整理，傳承與保護，使其發揚光大是我們的責任與義務。

現在練習形意拳的人只注重拳術的外形，卻忽略形意拳的實戰性，我們應該把形意拳的實戰技擊技術與拳術的套路表現融為一體。在教學中我們除了要指導學生形意拳練習的套路外還要注重形意拳的技擊技術，尤其形意拳勁力的掌握至關重要，只有掌握了勁力的運用，不止在套路的練習中會演練的更好，而且在實戰中也可以實現一招制敵的效果。為更好的將形意拳傳承下去，我們有責任也有義務去了解并學習形意拳的勁力。

作為一種具有科學性武術運動的形意拳，其主要作用體現在實戰與競技方面。它在實際應用中不但汲取了其他拳種的精華，而且強化了自身的攻防技法。達到了人無我有，人有我精的目的。把勁力、猛烈、局效完美地結合在一起，在實際應用中達到/一招制敵，一擊必殺的效果，這也是形意拳歷盛不衰的根源之一。雖然形意拳為我們創造了一種完美的訓練模式與框架，但是沒有普及到全社會。這就要求我們大力弘揚傳統武術文化，使教學與訓練進一步規范化，使形意拳走得更遠。

參考文獻：

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[4]韓麗云.淺析形意拳的“勁力”[J].搏擊·武術科學，2005（04）：30-32.

[5]朱美晨.寸勁在武術散打拳法中的重要性和訓練方法[J].體育科技文獻通報，2016（12）：79-80，95.

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[8]楊利松.淺析形意五行拳在搏擊中的應用[J].山西師范大學體育學院學報，2008（03）：184-186.