大學生時間管理之“手機依賴癥”現狀調查及分析

宋晗燕 張碘 范偉珂 張帆

摘要：步入信息時代，當代大學生的手機擁有量激增，此外隨著手機內置功能的增加，手機的使用范圍涉及到生活的方方面面，因為過度使用手機而產生的網絡熱詞“手機依賴癥”也應運而生。本研究通過對北京某高校200余名不同年級的大學生進行關于手機依賴癥現狀的調查，了解當代大學生使用手機時間及分配情況，以及完成任務的時點及其成因，并針對現狀提出相應的建議，為幫助大學生更好的進行時間分配和管理提供切實可行的方法和建議。

關鍵詞：大學生；時間管理；手機；依賴

近年來，手機的使用范圍已經從通訊到了如今的娛樂、生活、工作、社交等多方面，全方位地為當代大學生提供了生活所需的各類服務。

正因如此，大學生使用手機的時間迅速增長，而本次調查著重關注大學生此方面時間管理的情況。本次調查中，發現相比“前智能手機”時代，大學生使用手機的時間更長，但是因此導致的問題也層出不窮：晚睡前使用手機導致第二天的學習效率降低；課上沉迷手機導致錯失知識點；因為使用時間太長而造成的任務延誤。種種負面影響使得緩解手機依賴癥負面影響勢在必行。

一、大學生目前手機依賴情況現狀

在本次調查中，采用了來自北京某高校的本科學生的241份有效問卷樣本，其中男女比例約為1：2，通過分析，發現不同性別對于本調查結果的影響不大，所以有理由相信，性別不是對手機依賴癥產生影響的主因。

在排除性別變量之后，年級成為了較為實際的變化量。在調查之前，分別確定了在每個層面的測度標準。

（一）每周任務數量較多，趕工次數與年級相關

總體上，超過半數的受訪者一周會有3次及以上的任務。，但各有2/5的答題者每周趕工的次數為0和1-2次，這說明目前的大學生任務相對較重，但是時間管理現狀較好，能夠在課程中提前時間完成部分任務。相比大一的同學，大二至大四的同學更擅長時間管理，體現在，相同的任務量，但是趕工次數則明顯低于低年級大學生，可以認為，經過熟悉大學生活，時間安排可以更加合理，時間管理效率可以更高。但是這并不意味著，目前的狀況完美無缺。（見表1）

（二）手機使用頻率較為樂觀，不足尚存

調查結果顯示，近50%的學生使用手機時間超過3小時/天，近98%的同學則至少使用1小時/天，手機在大學生的生活中已經占據了相當重要的一部分。至于手機在不同用途上的分配，比重最大的是學習模塊，其次是娛樂和工作，分別占27%相17%，而在娛樂模塊，用于社交app的時間超過一半，受調查者手機的較大用途是學習和與他人聯系，這部分時間是有效的，是可以提升自身的，但是游戲時間仍然太長，加上社交平臺耗時，使用狀況還是差強人意。

（三）睡前使用手機和課上使用手機會對工作效率產生影響

近90%的受訪者有睡前使用手機的習慣，其中85%時間會限制在1小時內。同時，有8%的同學認為睡前使用手機會對第二天的工作效率影響極大，34%的人認為并無影響。如果能夠準確控制自己睡前使用手機的時間，對于第二天工作效率的影響大概率是可控的。

另外有關“是否有上課使用手機的習慣”的問題，38.59%的同學表示經常會有，約56%則是偶爾會使用，僅有5%的同學從不在課堂上使用手機，此外，絕大多數同學認為，課堂上玩手機難以避免會給學習效率帶來影響。

二、可能的改善方法和建議

（一）借助外力幫助克服

1.采用獎懲制度

使用軟件幫助人在一段設定的時間內鎖定手機，有相應獎懲；也可以進行自我規劃，規定自己在某時必須完成什么等。

2.采用避免誘因法

建立在大學生對于手機的依賴是因手機有著吸引人因素的假設上，避免誘因即是盡量避免手機中有會讓自己沉迷的內容，或者是在完成一件任務時，將手機暫時遠離自己以防止對手機產生依賴，也可以多人互相監督。

（二）提高自身素質來克服

1.進行時間管理教育

學校應重視時間管理教育，讓同學在實踐中提升自己對于時間管理的認識，同時，增強“凡事應適度”的觀念，對于興趣不要一味打壓，只是鼓勵同學們讓時間更有效率。

2.進行時間管理規劃嘗試

可以通過多種渠道了解相關內容，同時進行短期明確的時間規劃并執行。嘗試自定計劃和實施計劃。

三、結語

大學生富有創造力，用足夠的時間，他們可能改變世界，但是前提是他們不能囿于誘惑，不能過度依賴手機，不能時間管理效率低下，但是在當今的情勢下，可能還需要社會和各高校付出努力，幫助大學生樹立正確的時間管理意識，引導他們充分利用時間去發揮創造力。

參考文獻：

[1]蔡夢吟.外媒：中國年輕一代患上“手機依賴癥”N]，日本經濟新聞網，2016-8-17（12）.

[2]孫濤，有這四個癥狀，你就得了手機依賴癥[N]，騰訊網，2015-12-17.

[3]中島惠，為什么中國人患上了智能手機依賴癥N]，鉆石周刊，2017-6-3.