且談職場久坐的危機

周慧虹

左宗棠有句名言，“擇高處立，就平處坐，向寬處行”，此語蘊含的處世智慧不言而喻。當今諸多職場人士，借左氏語錄反觀自身工作、生活，是否有所感觸？

不可否認，職場精英們對于個人成長路徑通常有著甚為理性的規劃，在工作崗位上，“擇良木而棲”，并且許多人時刻摩拳擦掌，隨時準備朝著更高層級的職位、更為豐厚的薪資發起猛烈沖擊。然而，與內心向上的欲望形成鮮明對比的則是一些人“肉身的沉重”，突出的表現是他們“就平處坐”后，往往一坐不起；相應的，運動“欠賬”太多，“向寬處行”尚需加力。

《黃帝內經》記載：“五勞所傷，久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。” 雖“久視、久臥、久坐、久立”都是不運動，但“久坐”是不運動最突出的表現。坐著雖然舒服，但是久坐不動容易使周身氣血運行緩慢，肌肉松弛無力，繼而引發一系列身體疾病，對全身各器官產生傷害。尤其是職場人士，更能體會“久坐”帶來的各種“后遺癥”，諸如腰酸背痛、脊椎受損、臀部下垂、脂肪堆積……

久坐“傷身”還“傷腦”。美國最近一項研究顯示，久坐對身體健康的影響，不僅限于過去發現的會增加心臟病風險等，還使得大腦中一個對記憶至關重要的區域厚度變薄，從而對人類特別是中老年人的大腦有一定的負面影響。研究同時發現，即便進行較高強度的身體鍛煉，也不足以抵消長時間坐著給大腦帶來的這種不良后果。為了防范久坐帶來的健康風險，研究小組建議，人們應減少每天坐著的總時長，在坐著辦公或學習時，隔一段時間站起來舒展一下筋骨。

避免久坐，適度運動，說起來簡單，可對于許多職場人士而言，真要落實到日常行動中似乎并不容易。一些人不習慣于運動，給出的理由五花八門，最常聽到的說法是“太忙”“沒時間”，絕大多數職場人士一年365天真就天天忙得腳不點地、難得片刻清閑？恐怕未必。

社會心理學中講“過度理由效應”，說的是每個人都力圖使自己和別人的行為看起來合理，因而總是為行為尋找原因。一旦找到足夠的原因，人們就很少再繼續找下去；而且在尋找原因時，總是先找那些顯而易見的外在原因。如果外部原因足以對行為做出解釋，人們一般就不再去尋找內部原因。其實，不少職場人士習慣于久坐，而疏于運動，某種程度上講，與這種“過度理由效應”有一定關系。在“太忙”“沒時間”的自我暗示下，一些人很少顧及久坐的危機，任由自己把椅子“坐穿”。

對于每個人而言，健康是最大的財富，運動則不啻為成本最低、收益最高的投資。盡管在有些職場人士那里，參加體育鍛煉是一件麻煩而略顯痛苦的事情，然而畢竟移動互聯時代創造的條件愈益賦予此事以趣味化、科學化。現在的手機微信、QQ等社交工具都加載有運動記錄功能。不僅如此，據資料調查，根據健身App數據鍛煉身體和管理飲食的“數字化健身”正趨流行。日前，中國青年報社社會調查中心聯合問卷網，對2 002名受訪者進行了一項調查，43.7%的受訪者表示嘗試過“數字化健身”，其中一些人因之獲益。

凡事貴在堅持，改變總是從一點一滴開始。不管是主動運動還是被動運動，以傳統方式運動還是有意識地借助于網絡輔助運動工具，都應該持之以恒，切忌急功近利。既要“坐下來”工作，又需“站起來”運動，動靜結合，有張有弛，擺正心態，久久為功，如此職場人生方可謂健康、光明的人生。