網(wǎng)球運動體能訓練供能特點分析

嚴海

【摘要】通過查閱大量相關(guān)文獻資料，對網(wǎng)球運動員的體能訓練的定義、網(wǎng)球運動項目的本質(zhì)屬性、網(wǎng)球體能特點，網(wǎng)球運動體能訓練的構(gòu)成及網(wǎng)球訓練的供能特點展開論述，旨在說明體能是網(wǎng)球運動的基礎(chǔ)，是提高技術(shù)戰(zhàn)術(shù)水平的關(guān)鍵因素.教練員應從網(wǎng)球運動項目特點來安排體能訓練，在加強專項體能訓練的同時，要重點注意網(wǎng)球核心力量的發(fā)展，以促進網(wǎng)球運動員的競技能力的提高.

【關(guān)鍵字】網(wǎng)球運動；體能訓練；供能特點

一、網(wǎng)球的本質(zhì)屬性

網(wǎng)球是一項隔著球網(wǎng)、用球拍擊打橡膠制空心球的運動。現(xiàn)代網(wǎng)球起源于法國。網(wǎng)球又分為單打和雙打。網(wǎng)球現(xiàn)在是一項奧運會比賽項目，適合社會各階層與年齡段人群。網(wǎng)球的比賽規(guī)則自1920年代起就幾乎沒有更改。網(wǎng)球比賽的觀眾數(shù)目也十分多，網(wǎng)球四大滿貫賽事特別受到關(guān)注。網(wǎng)球最初是以球作為器物進行簡單的游戲發(fā)展成為具有完整行為規(guī)范、運動程序、價值評判標準的運動，也標志著網(wǎng)球運動具有了自身的本質(zhì)特性。它的本質(zhì)是游戲，屬性是社會文。

1.傳承網(wǎng)球文明。網(wǎng)球常被人們譽為一種文明、高雅的運動，它的含金量比許多運動項目豐富。這和它興起于貴族、流傳于社會上層不無淵源，在傳承中又吸取了人類文明的精華。網(wǎng)球場上傳承文明，它所弘揚的是網(wǎng)球文化，更是人類的良知、理念和價值。優(yōu)良的文化傳統(tǒng)具有歷史的韌性，它超越時空、超越政治、經(jīng)濟、意識形態(tài)的范疇，是人類進步的共同財富。

2.弘揚人文精神。網(wǎng)球作為一個運動項目，它具有健身功能也有教育功能。但把網(wǎng)球作為人生價值的教育手段，通過球場的運動達到人性、人格的教育，升華為人的教育，則是一種人文精神理念。

二、網(wǎng)球的體能特點

1.網(wǎng)球體能特點之專項速度素質(zhì)。網(wǎng)球比賽中，要求判斷快、反應快、啟動快、移動快、動作快，只有如此，才能在快速而又復雜的比賽中獲勝，這就要求網(wǎng)球運動員必須具有良好的專項速度素質(zhì)。網(wǎng)球所需的專項速度，是指運動員完成單個動作的速度，即打好一個來球腳步的移動速度和擊球速度。它的特點之一是身體的移動和擊球不是周期性的動作。它的特點之二就是一個動作完成后到下一個動作開始前有一定的間歇時間，使運動的肌群可以得到收縮和放松的交替變化，因而能夠持續(xù)較長的時間不易疲勞。網(wǎng)球運動的專項速度包括擊球的揮擺速度、步伐的移動速度和判斷的反應速度。所以訓練中應采取正確的方法來訓練下肢、軀干、上肢、前臂內(nèi)旋等諸肌群的快速工作能力。

2..網(wǎng)球體能特點之專項耐力素質(zhì)。網(wǎng)球運動需要連續(xù)抽殺或持續(xù)揮臂的力量耐力、以及步伐移動的速度耐力，因而對網(wǎng)球?qū)ｍ椀哪土λ刭|(zhì)的訓練要求也越高。網(wǎng)球運動所需要的耐力是一種強度經(jīng)常處于變化中并與速度緊密結(jié)合的專門耐力素質(zhì)，而且變化幅度還常取決于對手技術(shù)水平高低和進攻能力的強弱，這是網(wǎng)球?qū)ｍ椖土λ刭|(zhì)的特點之一。其次，這種耐力素質(zhì)還要始終與速度相結(jié)合、相適應。由于比賽時間較長、運動員大腦皮層長期處于緊張狀態(tài)，對于神經(jīng)系統(tǒng)的要求很高，所以必須要有良好的耐力素質(zhì)為基礎(chǔ)。

3..網(wǎng)球體能特點之專項靈敏協(xié)調(diào)與柔韌素質(zhì)。網(wǎng)球?qū)ｍ椷\動員的靈敏協(xié)調(diào)表現(xiàn)在移動時快而有效的起動、迅速變換動作和變換方向的能力方面，協(xié)調(diào)肌肉，使肌肉適時地以適當?shù)乃俣群蛷姸冗M行合理運動的能力，短時間內(nèi)發(fā)揮運動最佳效果的能力，比賽時對方來球落點時左時右、或高或低、時前時后、或快或慢，運動員必須具有較好的靈敏協(xié)調(diào)性。良好的柔韌的素質(zhì)能讓運動時關(guān)節(jié)的運動幅度增大，以及使身體保持動態(tài)或靜態(tài)的平衡感。像關(guān)節(jié)柔韌好的運動員有助于發(fā)球速度和擊球速度提高，因此網(wǎng)球?qū)ｍ楏w能中靈敏、協(xié)調(diào)和柔韌素質(zhì)是不可或缺的一部分。

三、網(wǎng)球訓練的供能特點

1.ATP—CP供能系統(tǒng)。因網(wǎng)球運動項目是由許多小回合組合而成，每一回合大概在10S以內(nèi)，強度大，運動激烈，其即可心率有時可達到200次/分.在10S以內(nèi)運動員要完成大量抽球和突發(fā)性的起動等高強度動作，這就要求機體在短時間內(nèi)使用高功率的供能系統(tǒng)，由于磷酸原系統(tǒng)代謝快，輸出功率大，能利用的早，因此在運動中多為ATP—CP供能系統(tǒng)提供能量.

2.無氧糖酵解供能。當回合大于10S以上后，特別是球逢對手或?qū)κ州^強時，運動強度大，一個回合較長，無氧糖酵解供能系統(tǒng)參與供能，乳酸開始在體內(nèi)堆積。這種情況的能量來源主要源于磷酸原系統(tǒng)和乳酸系統(tǒng)。要想成為一個出色的網(wǎng)球運動員，專項耐力素質(zhì)很重要，而反映專項耐力的供能系統(tǒng)是糖酵解。

3.有氧代謝供能。在回合間的休息過程中，主要以有氧代謝為主，排除乳酸，恢復體力。因此，優(yōu)秀的網(wǎng)球運動員應該具備良好的有氧代謝能力。

ATP—CP供能系統(tǒng)的供能特點為6秒到10秒的短時間運動供能，提供爆炸性快速運動的能量，不需要氧氣。由上述的供能系統(tǒng)可知網(wǎng)球訓練的過程中由無氧和有氧代謝交替供能，所以ATP—CP和有氧代謝系統(tǒng)供能在網(wǎng)球運動中占有非常重要的地位。由網(wǎng)球運動的特點和供能的特點可以得出，網(wǎng)球的供能特點可以發(fā)展提高運動員的速度力量、力量耐力等身體素質(zhì)。

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