網球運動擊球環節中“低重心”的作用分析

張鈞豪

摘要：以現有的文獻理論分析網球運動擊球過程中具有舉足輕重的重要環節降低“重心”，以此為初學者、教練員和業余網球選手有一個對降低重心的新認識。研究主要采用文獻資料法，對國內有關網球和“低重心”的相關文獻總結和部分國外報刊物的文獻進行整理。總結出“低重心”的作用主要包括1.支撐平衡2.加強股大肌等下肢提供蹬地力量3.完整“動力鏈”4.使神經中樞處于準備狀態5.縮小視場范圍，提高來球的判斷。

關鍵詞：網球；重心；生物力學

一、從平衡力學的角度分析“低重心”的作用

在奔跑到擊球再回到原來位置的過程中，要求運動員走位準確，擊球要平衡和移動爆發力快。為了運動員在擊球前和擊球后能達到平衡，往往需要運動員“低重心”進行擊球前的準備。把人體當成一個剛體，剛體中垂線是重心垂線，圖中運動員左腳（綠色標記）是支撐點。當重心垂線與支撐點重合時的轉動更容易維持平衡[1]。

二、從生物力學角度分析“低重心”的作用

（一）“低重心”屈膝的發力過程特征

人體運動力量可分為內力和外力[2]。內力的意思是雖然在運動過程中不作提供力量的作用，但是它可以引起外力提供支撐作用力。黃志剛，王煜在《不同膝角半蹲跳的生物力學實驗研究》一文中對20名19-20歲有著5-9年運動經驗的運動系三年級男生測試的統計結果。當膝角從750到1500蹬伸力是不斷上升的，膝角與蹬伸力量呈正相關，膝角1500時達到蹬伸力量峰值，然后隨著角度增加蹬伸力量呈下降趨勢。因此說明在恰當的低重心角度上有利于蹬伸力量的上升。

（二）“動力鏈”的運動特征

發球力量的來源并非依靠軀干和手臂產生的爆發力，而先進的發球的爆發力的主要來源于腿部動作中的膝部的屈伸，正是這一動作產生的爆發力傳遞至整個鏈條系統[4]，軀干以及上肢的加速可以分為兩個部分，一部分為“下軀干—上軀干—肩關節—上臂”的動量傳遞，一部分為“前臂—手腕關節（手指）—球拍”的 動量傳遞。

三、從運動生理的角度分析“低重心”的作用

（一）神經中樞處于適度緊張的特征

根據運動生理學分析，當屈膝時周圍跨膝關節的肌肉群因牽拉產生一定程度的肌緊張（即牽張性反射），相應引起整個人體系列的狀態反射，致使上體和頭部的前傾，引起中樞神經的適度緊張[5]，在現代網球運動中，無論是職業網球還是業余網球，來球速度和旋轉是愈來愈快，并且正因為網球運動場地寬，動作協調要求高等特點，需要運動員在準備擊球的時候，大腦神經中樞要處于適當的緊張工作狀態。

（二）運動視覺判斷的特征

上述提到，在網球運動過程中由于場地空間寬和球飛行的速度快并且落點的角度大，因為運動員必須在短時間內判斷來球方向和位置，這就需要良好的視覺判斷力和精神的高度精神。人體在運動過程中，視覺或多或少會受到生理變化的影響，但是在不考慮清晰度的情況下在觀察一個物體的大致方向和位置是取決于人雙眼的視場范圍大小、視距遠近以及光度。

如圖1所示。底線擊球時人對整個球場水平視角小于20°，垂直視角遠小于15°，處于最佳視場范圍.但在最佳視場中球體顯得很小，在空中飛行時所達到的視角還不到1″，擊球瞬間球體視角也不到1′。因此，即使在最佳視場范圍中準確判斷一個小小球網在高速飛行時三維時空位置和速度，并瞬時做出相應的動作反應不是一件很容易的事。而通過降低重心可以縮小視場范圍，視力相對集中，提高對來球的判斷力。

四、總結

網球運動中“低重心”是整個運動的擊球過程的基礎部分，身體保持“低重心”的作用有：

1.“低重心”能夠讓運動者在擊球前和擊球后更好的保持身體的平衡，以應對下一個來球擊打。2.無論在正反手擊球還是截擊和發球技術，降低重心能夠使股大肌提供蹬地反作用力，讓擊球的力量更大。3.能夠完整地和流暢地進行發力的“動力鏈”的能量傳導，讓球拍擊球有更多的加速度，并且技術也能協調流暢。4.“低重心”的屈膝能使神經中樞適度緊張，可以精神集中去迎接球速快的球。5.通過降低重心可以縮小視場范圍，視力相對集中，提高對來球的判斷力。

參考文獻：

[1]支撐與轉動軸之間的那些生物力學混事兒[J/OL].網球之家，2017，10（6）.

[2]全國體院教材委員會運動生物力學教材小組.運動生物力學[M].北京：人民體育出版社，1990：184-190.

[3]黃志剛，王煜.不同膝角半蹲跳的生物力學實驗研究[J].西安體育學院報，2000（1）：90.

[4]Advanced Coaches Manual[S].Interna-tional tennis Federation，ITF Itd.

[5]全國體院教材委員會運動生理學教材小組.運動生理學[M].北京：人民體育出版社，1990：183-184.

[6]黃建軍.對網球運動中“低重心準備”的多角度分析[J].安徽師范大學學報，2010，33（4）：400.

（作者單位：成都體育學院）