簡析高等院校學生對健美操訓練方法的認知

陳丹妮

摘要：健美操是以健美為目標，以身體練習為內容，以藝術創造為手段，融體育，舞蹈，音樂，美學為一體的運動項目，深受學生的喜愛。隨著體育的不斷社會化，產業化以及全民健身計劃的實施，高校體育成為終身體育的重要階段。學生們追求健康秀美的體態和高貴典雅大方的氣質。

關鍵詞：健美操；訓練方法；認知

一、學生對健美操的認知

（一）體育學院學生對健美操的認識

健美操是一項新興的體育運動項目，最早是美國太空總署為太空人所設計的體能訓練內容，醫學博士庫伯爾設計了一些運動并逐漸加上音樂伴奏和服裝，形成了具有獨特體系的運動，并很快風靡世界。當時涌現出一批健美操的代表人物，如杰希·索倫森和著名好萊塢影星簡·方達等。健美操作為一項獨立的體育運動項目興起的時間是20世紀70年代末，其明顯的標志就是“簡·方達健美操”的出現。學生有興趣參加健美操運動在于：83.8%的學生認為健美操鍛煉后精力更加充沛，注意力集中持久；82.3%的學生認為健美操運動能使人感到輕松愉快、精神壓力的到釋放；76.3%學生認為通過健美操練習能夠使表現能力會得到提高，74.9%的學生則表現在健美操練習過程中使人際關系得到改善；73.35%的學生認為健美操鍛煉后能夠使自信心增強，并且還敢于表現自己。

（二）普通學院學生對健美操的認識

根據學生對健美操的認識，通過問卷，對我校普修的健美操學生做了簡單調查，發現不同程度的男女生對健美操有著不同的想法，在增強身體各關節活動和塑造完美身形方面，大多數同學都很認同，而運動少的或者只在上健美操課上作為平時活動的卻不認同，或在有些方面持反對意見。

其中有81.3%的學生贊成健美操具有陶冶情操，13%的學生認為不一定能夠陶冶情操，5.7%的人持反對意見。對于塑造形體的認識，有57.7%贊成，36.6%持不一定的態度，5.8%反對。對于健美操是否能完善個性，有61.7%贊成，31.4%不一定，6.9%反對。然而對于健美操對增強美感、使運動者的身心得到健康、平衡的發展，還能提高審美能力。有70.1%贊成，22%不一定，7.9%反對。

（三）健美操隊學生對健美操的認識

然而健美操隊對健美操由更加深刻的認識，他們對健美操的認識不僅僅在對自身的發展上，他們有專業的知識做支撐。比如他們知道：健美操分為競技健美操和健身健美操。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。競技健美操目前大致分為三種：（1）全國健美操比賽；（2）全國職工健美操比賽；（3）全國大學生健美操比賽。健身健美操的目的在于增進健康，適用于不同年齡的人。它是根據練習的對象的需求進行創編，動作既簡單又容易學，節奏稍慢，時間長短不等可編排5分鐘到1個小時。

通過健美操的教學訓練不僅能使自己的形態變得勻稱，還能是自己變得更加自信，同時還可以增強自己的協調性以及團隊精神。我觀看了湖北大學考健美操單招的同學們的健美操表演，并且詢問了他們平時的訓練情況。但當我問及他們是否喜歡健美操時，大家的回答都是喜歡，正因為對健美操感興趣才會很吃苦的去練習，在他們眼中，這不僅只是一項運動，也是他們的精神所在。

二、學生對健美操訓練方法的認知

（一）健美操操化動作訓練方法的認知

健美操操化動作訓練方法主要有重復訓練法、變節奏訓練法、抗阻力訓練法。學生對各個訓練方法的認知。

重復訓練法在健美操操化動作訓練方法中使用率是最高的，變節奏訓練法次之，抗阻力訓練法最低。各個訓練方法在操化動作訓練方法中起著不同的作用，并且其注意事項也不同。

（二）健美操難度動作訓練方法的認知

健美操難度動作包括重心轉換（它體現身體重心在運動中的平衡點穩定性控制能力）、騰躍技術（它體現起跳發力的控制能力）、落地技術（它體現以各種形式緩沖落地的控制能力）、轉體技術（它體現對身體軸面的控制能力）平衡點的控制。學生對健美操難度動作的訓練的認知具有較高的水準，他們能夠充分的認識到健美操各個難度動作在健美操訓練中的重要性。

其中重心轉換重要占68.5%，比較重要的占25.8%，不重要的占5.7%。騰躍技術重要的為63.5%，比較重要27.4%，不重要9.1%，落地技術重要的69.2%，比較重要的占28%，不重要占2.8%，轉體技術重要占62.6%，比較重要31.6%，不重要5.8%。

（三）健美操專項素質訓練方法的認知

健美操是綜合全面影響身體的運動項目，因此只有全面發展身體素質，才能適應健美操發展的需要，從而提高運動技術的水平。發展身體素質應注意一般身體素質和專項身體素質相結合。

三、結論與建議

健美操的訓練，可以在增強體質人們的同時，對心理素質的引導和培養，特別對學生的表現心、自信心、藝術修養和意志品質的培養起到較好的作用，所以在大學體育課中，要加強健美操的訓練。健美操以熱情奔放、節奏明快、動作舒展、優美有力、富有彈性的特點給人一種蓬勃向上、精神抖擻的感受，并且還有一些舞蹈的特點，能達到健身、健美的效果。通過健美操的教學訓練不僅能使自己的形態變得勻稱，還能是自己變得更加自信，同時還可以增強自己的協調性以及團隊精神。

參考文獻：

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（作者單位：西安體育學院）