專項身體素質訓練對拉丁舞選手技能發揮的影響研究

徐晴

摘要：在全民健身的熱潮下，體育舞蹈作為一種大眾喜聞樂見的項目更加受到追捧。為更好的提升舞蹈技術，增強舞蹈選手的藝術表現力，拉丁舞選手必須重視發展身體素質的基礎支撐。本文主要運用了幾種基本的研究方法，如文獻資料法、實驗法、數據統計法以及訪談調查法來研究體育舞蹈拉丁舞專項選手的身體素質對選手舞蹈技術發揮的影響，方便拉丁選手在日后的技能提升及身體素質訓練提供參考。

關鍵詞：拉丁舞；身體素質訓練；技術發揮

體育舞蹈又稱國際標準舞，它分為拉丁舞和摩登舞兩大類別，其中拉丁舞屬于競難競美的技能型主導項目，在我們的亞運會中也有出色的表現，且目前正在申奧。因此拉丁舞選手必須擁有出色的身體素質的才能做到動作幅度大，手腳配合身體的動作速度更快，爆發力更強以此來達到更加完美的技術動作效果，良好的身體素質會讓運動員在競技場上有更亮眼的發揮。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

武漢體育學院藝術學院大一至大三，體育舞蹈專業拉丁舞專項的學生。參加實驗的專項學生舞齡均在3.5年以上。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過圖書館進行文獻檢索和在中國學術期刊網查詢有關資料，收集的資料進行了分類整理，為本研究提供理論依據和參與模式。

2.訪談調查法

對本校的拉丁舞專項教師進行訪談交流，明確身體素質訓練在拉丁舞技術發揮中存在的意義和價值。同時通過對參與實驗的部分學生進行訪談，調查體育舞蹈學生對專項身體素質的態度和認識。

3.實驗法

在武漢體育學院藝術學院選擇了56名體育舞蹈專業的學生，拉丁舞的舞齡均在3.5年以上。把這56名體育舞蹈的學生按舞蹈技術水平分為實驗組與對照組，每組各28名。實驗組28名選手在每周3次的專項訓練課后，加入50分鐘的身體素質訓練；對照組28名選手在每周3次的專項訓練課后，不進行任何身體素質訓練，只是進行常規的專項技術訓練。在為期12周的實驗過后，對兩個組的選手進行規定套路專家評分。統計并且分析數據，從而比較實驗前后的差異。

4.數據統計法

在實驗進行過程中，記錄每次實驗的進展及數據。分不同階段統計實驗學生的情況，再加以匯總、分析對比，最終得出結論。

二、拉丁舞的技術特點

（一）音樂節奏快

拉丁的五只舞種音樂節奏各不相同，但是它們共性特點為節奏強且節奏切分明顯。例如：柔美的倫巴舞速度約為 每分鐘27小節，節奏感強烈的恰恰舞蹈速度約為每分鐘30-32小節，熱情如火的桑巴舞速度約為每分鐘50小節，歡快的牛仔速度約為每分鐘44小節，激情澎湃的斗牛舞速度約為60-62小節。

（二）運動強度大

拉丁作為一種舞蹈藝術，拉丁選手舞蹈的過程中需動用全身上下數塊肌肉。根據研究數據顯示，每跳一曲拉丁舞，平均腰部的扭轉約有160—180 次，在激烈的舞蹈比賽或是表演中，女選手的最高心率甚至可以達到達每分鐘190 次，而其男的最高心率可達每分鐘200次。這樣高強度的運動，其所消耗的熱量遠遠超過跑一個800米時所產生的熱量消耗。

三、實驗結果與分析

（一）力量素質

腿部力量及踝關節的爆發力

拉丁舞是激情似火十分熱烈的舞蹈，因為它是由西方傳入的所以其行是開放，動作及組合難度大，五大類別舞蹈的花樣繁多，尤其是在牛仔舞里還有許多腿部的彈、跳、踢等動。拉丁舞發展至今，舞蹈審美水平提高的同時，各種腿部彈踢的動作其速度也加快，動作幅度加大且對腿部的控制能力要求日益漸高，這就對我們拉丁舞專業選手以及業余選手腿部的柔韌和腳踝力量素質提出了較高的要求。舞蹈選手大腿肌肉力量決定著選手的在舞蹈中腳步變換的穩定性而小腿的肌肉力量決定了選手在舞蹈中腳步變換的速度，大小腿的肌肉力量尤其是肌肉的橫截面積直接影響了舞蹈運動員的競技成績。隨著拉丁舞的技術，快速旋轉日益更新不斷發展，舞蹈技術越來越國際化動作難度越來越大，對中國選手的身體素質要求越來越嚴格。

（二）靈敏協調

拉丁舞的舞步大多灑脫自如且靈活多變，這種舞蹈的風格特點要求拉丁舞選手從開始就要培養自身的靈敏反應素質。我們的體育舞蹈正式比賽的場地面積是15米乘以23米，十幾對選手一起競技，這樣的場地條件造成了比賽選手之間容易相互發生身體碰撞。這就需要參賽的選手極高的靈敏反應能力，在不撞擊和受到他人撞擊的同時在現有的場地中發揮出自己的技術實力來取得優異的成績。因此拉丁舞選手要加強自身的靈敏反應素質的訓練，以適應比賽場上的諸多突發性事件。

四、結論與建議

（一）結論

經過十二周的觀察與實驗，每周三次拉丁舞技術訓練后加上五十分鐘的專項身體素質訓練對拉丁舞選手的技能發揮有較明顯的促進作用。一個實驗周期過去之后，實驗組的拉丁舞蹈運動員的專項身體素質有一定的提高。

（二）建議

拉丁舞專項選手應該加強自我身體素質的訓練，一方面能增強自身的舞蹈的技巧性和舞蹈表現力，另一方面也可以防止在比賽中的運動損傷。隨著體育舞蹈拉丁舞技術在國際上的不斷更新和發展，這對我們國內拉丁舞運動員的身體素質水平要求也日益增高，提高我國拉丁舞選手的運動身體素質變得至關重要。實踐證明，拉丁舞選手應在全面發展各項專業素質的基礎上，著重發展身體素質中的腿部力量和腳踝的爆發力，核心中段的控制能力以及身體的靈敏協調性，如此才能更好地適應拉丁舞技術全面發展的需要，提高自身運動競賽的成績。

參考文獻：

[1]熊茵.少兒拉丁舞基本功訓練內容的研究[D].湖南大學，2011.

[2]張穎.拉丁舞協調性訓練手段的優選及應用效果研究[D].西安體育學院，2014.

[3]王瑞.身體功能訓練在拉丁舞訓練中的應用[D].北京體育大學，2013.

（作者單位：武漢體育學院研究生院）