高校網球教學中多球訓練的技巧初探

任常勝

摘要：網球是一項高雅時尚，同時又極具挑戰性的球類運動，深受運動愛好者喜愛。目前國內的大多數高校已經開設了網球課程，越來越多的大學生加入到學習網球的隊伍中。高校積極為學生提供適合網球學習和鍛煉的場所，同時也加強了對學生技術方面的訓練。本文就對高校網球教學中多球訓練的技巧進行初步探究。

關鍵詞：高校；網球教學；多球訓練；技巧

為積極響應國家對國民體育文化建設和精神文明建設，許多高校開設了網球課程，網球教學因為自身的高雅時尚深受廣大學生喜愛。在鍛煉身體的基礎上，如何使學生準確掌握網球的技術要領，對此高校體育工作者開展相關課程對學生進行有效的訓練，網球教學中的多球訓練就是有效方式之一。多球訓練會對學生的反應速度、擊球角度、預判落點等方面全面培養，適合學生的全面健康鍛煉。

一、多球訓練目的和高校網球教學現狀

高校體育工作者為了全面培養學生的網球綜合能力，開設了多球訓練的教學，目的是通過不同角度、不同速度、不同落點的發球，使學生真正體會到網球運動的魅力與活力，真正學到網球實用技巧。同時行之有效的多球訓練能提高學生的應變能力，使學生在有限的大學生活里得到更多的學習、鍛煉的機會，使學生更快把握網球技術要領。

然而目前國內的許多高校在網球教學中存在諸多問題。首先是基礎設施問題，網球在高校體育建設中占比不足，導致網球教學的場地、球拍、網球等建設不到位；同時學生在選擇體育項目上從眾心理太強，導致網球教學中學習人員過多，無法與基礎設施匹配，造成學生訓練的不徹底，效率低。

其次在師資配置和教學時間上，部分高校網球團隊教練人員相對較少，無法展開大規模網球實訓，加之大學體育教學時長較短，每周的學習訓練時間無法滿足對學生的有效訓練。部分學生無法準確掌握網球使用技巧，逐漸對網球運動失去興趣，造成網球考核的形式化。

二、高校網球教學多球訓練技巧

為了解決高校網球教學存在的問題，高校積極尋求使用訓練以滿足日常的教學，多球訓練教學就是一種行之有效的鍛煉方式。多球訓練是一種重復式的強化訓練，主要針對學生的發球與接球進行練習，達到掌握并鞏固網球技巧的目的。多球訓練有許多技術要領，以下作簡要分析。

（一）拋球練習訓練

針對于初學網球的學生以及基礎能力不牢固的學生，需要開展簡單的拋球訓練引領學生入門。拋球包括單手拋球和左右手拋球，拋球的目的是鍛煉學生對網球球性的掌握和平復學生浮躁內心。許多初學者急于求成，訓練初始就進行網球對打模式，實際效果并不好，一方面會快速消耗自身體力，另一方面會使學生養成錯誤的運動方式。

手拋球練習中左右手拋球練習相對難度較大，練習時需要學生緊盯網球的運行軌跡，并且依據軌跡判斷球的落點，進而做出準確的擊打。在訓練時，可以由教師進行示范，在距球網一米左右位置進行適當力量的拋球，保證力量的變化和網球的落點，提高學生上肢擊打能力和反應速度。在此基礎上開展學生與學生的拋球練習，使學生感受到發球者的心理變化與發球技巧，同時學生也作為接球者時刻關注網球位置，提高學生的網球運動素質。

（二）球拍送球訓練

通過基礎的拋球練習后，進一步加強網球技巧的訓練就是球拍送球，球拍送球是網球實踐教學中的重要環節。正確的球拍送球練習能夠合理有效的加強學生的基礎動作，為網球實踐教學奠定基礎。球拍送球最主要的技術要領是送球角度和送球力度。送球角度能體現學生的方向感和對球拍、網球的把控能力。送球時要求一位同學在規定區域，另一名同學從不同方位用球拍送出網球，這名學生需要做到精準送球，此時擊球力度尤為關鍵，在接球學生不大范圍移動腳步的前提下，送球學生的送球角度和送球力度需要精而準。在球拍送球的前期為了有效的訓練，送球者往往由教師擔任，利用教師高能力、高水平的送球鍛煉學生的網球能力。

三、高校網球教學中多球訓練應注意的事項

網球運動是一項極具挑戰性的運動，在開展多球訓練時針對于不同學生要有合理有效的訓練方式，主要應該注意以下幾點：

（一）開展不同強度的多球訓練

高校網球教學中的學習人群能力不同，網球作為一項高強度的運動，在日常的多球訓練中，要根據學生的基本情況，對不同能力學生開展強度不同的訓練。對于大多數女生和部分體力較弱的男生來講，適量強度的多球訓練即可，要充分考慮到學生的身體素質，在學生能力接受范圍內有效訓練。對身體綜合素質較強的同學來講，適量增加訓練強度會提高此類學生的網球綜合能力。

（二）給予及時適當的語言指導

學生的整體網球素質不同，對于學生訓練中的各種表現，教師要做到恰當的語言指導。語言指導要注意說話語氣和語言表達側重點，對于學生的不規范動作，教師在指導時要多講解每一個動作的技巧，避免過多強調學生存在的問題，從而避免打消學生的學習積極性。教師在訓練過程中，多一些鼓勵性話語，會增加學生的自信心，對提高學生網球能力有很大幫助。教師在教學中要認真負責，在對學生開展自由練習任務時，要進行及時的巡回指導，做到對每一個學生負責，對每一個技術要領準確傳遞。

總而言之，多球訓練模式是提高網球能力的重要環節。高校在網球教學中開展的多球訓練提高了高校網球團隊的整體實力，也加強培養了學生的網球素養，提高學生對網球文化的熱情，使網球文化在高校廣泛傳播和發展。

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（作者單位：四川大學體育學院）