藝術體操項目身體核心區訓練存在問題的探析

韓青

摘要：藝術體操項目要求運動員結合器械在三維的空間中完成較大幅度的動力性和靜力性的動作，并要求巧妙、連貫的將器械與身體融合、難度與動作連接，充分體現出該項目力與美的特征。針對當前難度的不斷革新，運動員競技水平和訓練方法也應以更科學、高效的方式系統改進，本文通過訪談、觀察、問卷調查等方法，探討藝術體操體能核心區訓練方法中存在的問題、并進行反思。

關鍵詞：藝術體操；體能；核心區訓練

藝術體操作為典型的難美類項目需要運動員在水平軸、垂直軸上完成各種轉體、翻身、騰躍、空中旋轉等動作，這些難度的完成要求運動員具有在旋轉或無支撐狀態下保持良好身體姿態的能力，以保證結束單個動作的姿態并連接下一個動作時對軀干的控制。核心區控制能力的增強有利于身體解剖結構的穩定，從而提高身體的穩定性使軀干處于合理、準確的空間位置，使控制肌肉的收縮、放松，控制身體加速、減速的能力都將改善，提高動作的有效性。

一、研究對象與研究方法

（一）研究對象

藝術體操項目身體核心區訓練內容

（二）研究方法

問卷調查法，專家訪談法，實地觀察法

二、結果與討論

（一）對身體核心區的概念不明確

當前我國86%的藝術體操教練員對于身體核心區訓練的概念比較模糊，除國家隊以外，多數教練認為身體核心區訓練就是腰腹肌訓練，不能準確區分兩者之間的差別。

（二）對身體核心區訓練理論與訓練方法不明晰

通過調查發現，部分隊伍還在延續之前較為陳舊單一素質訓練手段，藝術體操項目肌肉力量訓練的重點一直放在四肢以及軀干部位大肌肉群力量的訓練上，并且訓練方法單一，通常只是在技術課后進行傳統的、在穩態條件下動力性的腹背練習或者在力量房內借助訓練器械進行力量練習，不重視深層小肌肉群的有效的刺激。對于近年較興起的懸吊、瑞士球、平衡墊等非穩態的訓練器材，也只是有初步的了解，單一的模仿一些視頻動作，并不了解其真正的理論原理，且一些省、市專業隊也沒有條件配置相關訓練器材。

（三）身體核心區穩定性練習與專項技術特性結合不緊密

長期以來，因難美類打分項目有其特殊性，教練員通常會過多、過早對運動員進行專項技術和成套的訓練，且以教練員常年積累的經驗化訓練方式居多，對基礎功能性訓練涉及較少，以致運動員身體基本運動功能的根基不牢固，運動損傷存在低齡化、反復化的特點；教練員對訓練過程的評價通常不會進行量化的控制，只是單純的進行身體素質訓練或者專項技術訓練，并不能將兩者較好的融合，沒有設計適合專項性的身體素質訓練方法。

三、建議

（一）良好的核心區功能不僅可以更好的控制身體的姿態，還能使動作完成更加協調，減少代償動作，預防損傷。

（二）增加核心區不僅是簡單的腰腹訓練，有必要更多的設計核心區訓練內容，豐富訓練手段，增加趣味性，提高運動員訓練積極性。

（三）根據不同訓練水平的運動員制定相應的訓練方法，從簡單到復雜、從靜態到動態，從穩定到非穩定，循序漸進。

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（作者單位：北京師范大學體育與運動學院）

（通訊作者：盧鳳 北大醫學部公共教育部體育學系）