體育鍛煉對老年人主觀幸福感的影響研究

張燕 馬仁燕

摘要：為了研究體育鍛煉與老年人主觀幸福感的關系，本文主要運用文獻資料法、問卷調查法、數理統計法等方法研究雅安市雨城區老年人參與體育鍛煉對主觀幸福感的影響。經研究發現，體育鍛煉對老年人的主觀幸福感有顯著影響，參與體育鍛煉有利于提升老年人的情感體驗，并對老年人生活質量水平的提高具有重要意義。

關鍵詞：體育鍛煉；老年人；主觀幸福感

目前，中國步入老齡化社會，如何提升老年人生活質量與生活滿意度是研究領域的重點問題，加強老年人體育鍛煉，全面提高身體健康和主觀幸福感，不僅是當代老年人的自身需求，也是實現社會穩定發展的重要保證。20世紀60年代，美國興起研究主觀幸福感（（Subjective Well-Being，簡稱SWB）熱潮，80年代中期后進入我國研究領域。隨著積極心理學的興起發展，SWB更是研究領域的熱點。主觀幸福感是指個體依據自己設定標準對其生活質量做出的主觀整體評價，是衡量個體生活質量和心理狀態的綜合性心理指標。

百度百科上定義體育鍛煉是指人們根據身體需要進行選擇，運用各種體育手段，以發展身體、增進健康、增強體質、調節精神、豐富文化生活和支配余暇時間為目的的體育活動。有關研究指出，合理的體育鍛煉已成為當今老年人追求健康、幸福、文明的生活方式之一。因此，本研究以雅安市雨城區老年人的主觀幸福感為切入點，探討體育鍛煉對老年人主觀幸福感的影響，這對提升老年人主觀幸福感具有重要意義。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

本次調查以雅安市雨城區60歲以上的老年人為研究對象，發放問卷共200份，回收問卷190份，有效問卷184份，有效率95.1%。

（二）研究方法

1.文獻資料法

通過維普、中國知網查閱“體育鍛煉、老年人、主觀幸福感”相關文獻資料，為本文提供參考價值。

2問卷調查法

通過編制老年人基本情況問卷及老年人參加體育鍛煉主觀幸福感問卷，了解體育鍛煉對老年人主觀幸福的影響。

3.數理統計法

采用Excel、Word以及SPSS20.0數理統計軟件對調查問卷進行數據統計分析。

二、研究結果與分析

（一）雅安市雨城區老年人主觀幸福感的基本情況

主觀幸福感的5個方面賦值如下：比較滿意5分、基本滿意4分、不太清楚3分、不太滿意2分、很不滿意1分。據統計：94名男性老年人主觀幸福感滿意程度的平均值X=3.97，90名女性老年人主觀幸福感滿意度的平均值X=3.73；兩者滿意程度的平均值無顯著性差異。雅安市雨城區有78.81%老年人對生活幸福自我認知是比較滿意或基本滿意，也有10.32%的老年人對自己的生活狀態表示不太滿意或者很不滿意，還有10.87%的老年人不清楚自己對幸福的感受。但總體而言，雅安市雨城區的大部分老年人滿意自己的生活并有較強的幸福感。

（二）雅安市雨城區老年人參加體育鍛煉與主觀幸福感的關系

1.不同體育鍛煉狀況對老年人主觀幸福感的影響

通過調查老年人體育鍛煉的活動時間、頻率和負荷量分析發現，老年人體育鍛煉時間長、頻率高、負荷量大、強度小。由于老年人的生理機能、身體素質、年齡等狀況，大多數為退休人員，其自由時間充足，參加體育鍛煉活動時間也隨之偏多。在支持體驗方面，長期參加體育鍛煉提高老年人社會適應能力；在舒適體驗方面，老年人通過參加體育鍛煉獲得身心舒適體驗，并增加了老年人生活幸福的感受；在生理健康方面，體育鍛煉是老年人一種積極、主動的活動過程，具有增強體質、增進健康的功能；在心理健康方面，體育鍛煉作為一種生活壓力、負面情感的宣泄方式，不僅可治療心理疾病，還可提高自尊感。就兩者關系而言，人體各種應激情緒可通過參加體育鍛煉發泄，從而達到生理與心理的平衡。

2.體育鍛煉對老年人生活態度的影響

據統計，有60.87%參加體育鍛煉活動的老年人生活態度積極、樂觀，有31.52%的老年人認為體育鍛煉對其生活影響較小或無影響，甚至有7.61%的老年人不清楚體育鍛煉對其生活是否有影響，這一部分的老年人是因為參加體育鍛煉活動時間較短或次數較少，因而不能感受到體育鍛煉對人多方面的影響。

綜合而言，雅安市雨城區大部分老年人認可體育鍛煉對生活態度產生積極影響的觀念，沒有人認為體育鍛煉會使生活態度消極悲觀。

三、結論

體育鍛煉對老年人的主觀幸福感具有良好影響效應，二者相互滲透相互影響。雅安市雨城區絕大多數老年人評價目前生活狀態是幸福的或比較幸福，幸福感受、生活滿意感較強烈；體育鍛煉與老年人的主觀幸福感關系呈正相關，大部分老年人生活態度受到體育鍛煉影響，且自信樂觀面對生活中的困難，并承認體育鍛煉與生活幸福感相互滲透相互作用的關系。

四、建議

（一）重視加強老年人社區老年體育服務工作的開展

當地政府相關部門加強社區建設，修建公共體育設施場所，有效滿足老年人提升生活質量水平的需求。

（二）激發老年人體育鍛煉興趣，培養運動愛好

引進老年人喜歡的鍛煉項目，例如太極拳、門球等運動，培養其運動愛好，提升老年人自我效能感。

（三）積極組織開展豐富多樣的文體活動

建議政府相關部門積極開展體育鍛煉宣傳工作，響應“健康中國2030”戰略，促進健康老齡化。

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（作者單位：四川農業大學 體育學院）