試析影響青少年籃球運動員比賽心理波動因素

宋培榆

青少年籃球運動員在比賽時臨場心理波動是一個非常重要的問題，直接影響到個人及全隊的技術發揮和比賽的勝負，從心理學的角度上來看，運動員的技戰術發揮受到了心理波動的制約，如果在良好的心理狀態下，運動員一般容易得到較高水平的發揮，如果受到某些心理波動的干擾和影響，就會出現抑制技戰術水平正常發揮的現象，因此，在籃球比賽中影響運動員心理波動因素及相應的心理訓練方法顯得十分重要。

一、研究方法

（一）文獻資料法：查閱收集國內外關于籃球心理素質教育和學校心理教育方面的文獻和資料30余篇。

（二）觀察法：實地觀看比賽，了解運動員情緒變化。

（三）邏輯分析法：就收集的資料做邏輯分析。

二、結果與分析

（一）籃球比賽影響青少年運動員比賽心理波動因素的主要因素

1.主觀因素

⑴緊張和焦慮。緊張是人在某種壓力環境的作用下所產生的一種適應環境的情緒反映。緊張反映可能是適宜的、積極的，也可能是不適宜的、消極的，保持濕度的緊張是完成各項任務必不可少的條件之一。焦慮是指人由于不能達到目標或不能越躍威脅致使自尊心和自信心受到挫折，或使失敗感和內疚感增加。

⑵急躁和暴躁。急躁性格又稱“急性子”，在青少年比賽中，運動員年齡小，血氣方剛，愛表現自己的個性，但缺乏經驗，往往容易沖動和過于表現個人英雄主義，一旦失敗，則會表現出急躁的性格來，對比賽越來越失去控制，失去感覺，甚至影響隊友，打擊氣勢，導致比賽的失敗。

暴躁在場上是不允許出現的一種情況，但是在比賽中沒少出現過，因為一句話或一個動作而產生不良后果的比賽多如牛毛。

⑶運動員的心理承受能力。承受能力是籃球運動員在比賽中創造良好心理素質的基礎，它是能發揮最佳競技水平的保證。在青少年籃球比賽中，運動員要承受各種各樣的壓力，可想而知對青少年的心理壓力是如何的沉重，只有承受能力的提高，才能保證運動員在強對抗，快節奏的比賽中以頑強的拼搏精神和平衡的心態正常發揮技戰術水平。

⑷身體狀態。良好的身體狀態是運動員參加比賽的信息來源，如果運動員在比賽前就感覺身體不適、力不從心，以及傷病疼痛等困擾，那么其參賽情緒就會引起變化，從而影響運動員臨場心理的穩定，限制技戰術的發揮。

2.客觀因素

⑴籃球比賽集體性的影響。在籃球比賽中，同隊員之間的配合失調，戰術意圖發生分歧，或個別隊員出現失誤，均可導致同隊員之間產生消極埋怨情緒，從而影響運動員的積極性和技術、戰術正常發揮，而直接影響比賽結果。

⑵籃球比賽中高度對抗和時間限制的影響。籃球比賽不僅僅是身體和技術的對抗，也是戰術的對抗。比賽中與對方在身體，技術水平上的強烈比較或者對對方戰術打法的不適應，對方暗施小動作或者故意制造事端，都有可能引起運動員情緒的波動，同時，比賽不僅規定了全場比賽的時間，還規定了每個回合進攻的時間，任何一個運動員都難以避免來自對方場上比分和比賽時間的焦慮。

⑶比賽性質不同的影響。比賽的性質不同，對運動員心理影響程度也不同，如市級、省級、國家級和世界級重大比賽對運動員的心理穩定性的影響就不同。因此在比賽關乎省、市甚至國家的榮譽的時候，運動員會因感到責任重大心理壓力倍增而產生過分緊張的心理，特別表現在比賽比較接近的距離和比賽結束時間比較短的時候。

⑷裁判員的判罰尺度的影響。裁判員的判罰尺度，也就是公平競爭的相對性的表現，但是非量化指標為裁判依據的運動中，公平競爭也只是一個絕對的理念，相對的事實，由于每個裁判員對籃球規則文字上的理解有一些出入，臨場站位以及其他一些原因等等，在判罰尺度上對雙方隊員可能就會存在差異。

⑸觀眾和噪音的影響。觀眾和噪音對運動員的影響是不可忽略的。比賽中，觀眾的聲響一般為95分貝，有時高達100分貝以上。正常情況下，噪音高于85分貝，多數人都會感到煩躁不安，同時在比賽中，觀眾的呼喊聲中一般帶有明顯的傾向性，一味的為本地球隊吶喊助威，而對客隊近乎冷酷，甚至起哄漫罵，往往在運動員使用技術前或者失敗后給予刺激。這樣，客隊隊員就會感到煩躁不安，甚至造成精神上感到極大壓抑而造成情緒失控。

⑹其他諸多因素的影響。場地器材的影響，如燈光太暗或太亮，比賽用球與訓練用球不同，偏硬或者偏軟，比賽場地感到不習慣，所穿的衣服顏色，都會對隊員的心理造成一定的影響，還有教練員的表情，包括肢體表情、言語表情和面部表情等等，還有領導在賽前提出的任務或者指標過高，都會給運動員造成精神壓力和心理上的負擔。

（二）臨場運動員解決心理波動的基本途徑

1.呼吸調節法。利用呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習，則可達到放松情緒的目的。當情緒低沉時，可以采用長吸氣和有力的呼氣聯系，能提高情緒的興奮水平。

2.回想過去成功的比賽。回想過去失敗的比賽，會使人心有余悸，從而產生焦慮的情緒，但回想過去成功的比賽再現當時的情景，回味當時自信、愉快的體驗，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運動員在比賽前多想過去令人自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。

3.期望值不宜太高。運動員在比賽前要根據自己平時的成績，確定合適的期望值，期望值太低，激發不起人的積極性，使人產生沮喪、懈怠的情緒，期望值過高，會加重人的心理負擔，使人對目標能否實現產生懷疑、憂慮，所以運動員應從實際出發，把自己有把握實現的目標作為自己努力的方向。

4.念動訓練。所謂念動訓練，即由運動觀念而引起的運動反應，是通過對運動的想象或回憶來實現的，通過想象或回憶某種運動動作，引起神經肌肉的相應變化，從而起到訓練的作用，就叫做念動訓練。念動訓練不僅可以促進技戰術的形成和鞏固，而且能有效地集中注意力，消除心理障礙，增強信心，使運動員從緊張和焦慮中解放出來，振奮精神，斗志昂揚地參加比賽。

（三）提高青少年籃球運動員的心理素質

1.誘導興趣、培養個性。青少年早期的基本興趣對其未來參與體育活動有極其重要的作用。剛接觸運動時，他們的興趣較狹窄、不能持久，興趣的中心尚未建立，這就要求教練從各方面去培養和誘導他們熱愛運動訓練，建立穩定的運動興趣，從而取得興趣的最大效能，所以，我們訓練剛參加訓練隊的學生是先從培養其興趣出發，然后是向學生介紹籃球運動的特點、概況和趣聞；二是帶領他們觀看精彩的比賽，使他們產生羨慕之心，躍躍欲試，產生對籃球的濃厚興趣。

2.要重視培養學生的注意能力。由于籃球基本技戰術熟練掌握的復雜性和賽場的千變萬化，要使運動員從容對待，注意力品質作為一種心理特征，就顯得格外突出，所以在教學過程中重視注意力的培養是一個相當重要的問題，訓練中要提高學生注意對技戰術練習的指向和集中，提高優勢興奮中心，才能受到良好的教學效果。

3.指導青少年在克服困難的過程中培養意志品質。心理學家告訴我們，人的意志品質，不是生來就有的，而是后天生活實踐過程在教育的影響下逐漸培養起來的。在比賽中為奪取勝利、創造成績，必然要去克服困難，有了頑強、勇敢、果斷的意志品質，才能取得成功。教練必須在訓練中利用鼓勵性詞匯來鼓勵學生，表揚有頑強精神的學生。

（四）實施心理訓練的幾點體會

1.要重視學生生理、心理負荷的同步提高。訓練中必須合理安排訓練量，教學安排要由易到難，由小到大，使青少年在生理負荷上穩步發展，達到超量恢復，不斷提高負荷的承受量。同時，教練必須注意生理、心理負荷的同步發展，因為兩者是相互影響、相互促進的。

2.技戰術訓練要遵循賽場心理變化規律。籃球比賽的勝負，實際上是身高、素質、技術、戰術、心理意識、作風以及應變能力和指揮藝術等多種功能的綜合體現。其中，比賽心理上的變化對成績有著很大的影響。球隊隊員，當心理準備充分時，比賽中就會斗志旺盛行動果斷，敢搶敢拼。領先充滿信心，落后能沉著，冷靜對待，關鍵時候成功率高，甚至超水平發揮。當隊員心理準備差時，比賽中就容易顧慮重重，動作猶豫，表現時常，領先就松勁，落后就急躁。

三、結束語

培養優秀運動員的良好心理品質，必須從小做起，我們在訓練青少年籃球運動員時必須清醒地認識到“練人”才是真正的目的和歸宿。教練員有責任幫助每個隊員樹立積極、認真的訓練和比賽態度，學會正確地對待成功和失敗，榮譽和責任，充滿信心地向既定目標努力！這還需要我們不斷探索！

參考文獻：

[1]王錢泉.如何解決籃球教學中的不可控制性[M].體育新課程，2005.12.

[2]裴博儒（美），張云濤（譯）.青少年籃球訓練110法[M].人民教育出版社，2004.2.1.

[3]韓國太.籃球教學訓練游戲[M].人民體育出版社，2006.10.1.

（作者單位：河套學院體育教學部）