高爾夫運動訓練策略及注意事項

李國祥

摘要：對于高爾夫球運動而言，與其他項目一樣，都需要進行大量的訓練提升技巧。并且隨著我國高爾夫球運動的流行，越來越多的人喜歡并進行高爾夫運動，所以，有效的提升高爾夫運動的效率，是所有高爾夫球愛好者共同的目標。本文以高爾夫運動訓練的重要性、高爾夫運動訓練的策略、高爾夫運動訓練的注意事項三方面，詳細論述高爾夫運動訓練策略及注意事項，希望可以提高高爾夫運動訓練的有效性，并且為高爾夫運動教練，進行高爾夫運動訓練室提供有力依據。

關鍵詞：高爾夫；運動訓練；策略；注意事項

經濟水平的不斷提升，使我國國民對于物質文化的需要源越發增高，近些年高爾夫這項休閑運動，備受國民關注，因為其趣味性和未知性，使越來越多的人參與并熱愛這項運動。所以，進行高爾夫運動訓練時，應注重高爾夫運動訓練教學方法，了解高爾夫運動的特點，有針對性地對學生進行力量、體能、柔韌、靈敏等訓練。加強高爾夫運動人才的儲備，提升學生的高爾夫運動技能素質，適應國內需求。

一、高爾夫運動訓練的重要性

首先，國內高爾夫運動潮流越發昌盛，因此，國內高爾夫運動市場需求增加，所需要的高爾夫運動專業人才也相應增加，所以，在對高爾夫運動進行訓練時，可以有效填補我國經濟市場的需求，提升我國經濟效益，并且，學生也可以通過高爾夫運動的訓練，成為專業的高爾夫運動人才，加強學生的就業機會和核心競爭力，使學生可以更好的適應職業生涯。其次，在學校所進行的高爾夫運動訓練，可以，讓學生可以對高爾夫球場的管理、運營等工作，更加得心應手。因為，進行過高爾夫運動訓練，所以，學生在日后工作過程中，可以更好的了解客戶的需要，解決工作過程中所出現的問題。為國家培養適合國家經濟發展的復合型人才。

二、高爾夫運動訓練的策略

（一）合理分配教學資源

高爾夫這項運動，相比于其他運動項目，其花費和成本是較為高昂的，所以，高爾夫運動教師，應合理的分配教學資源，使學生得到高爾夫運動訓練成果最大化，首先，在高爾夫運動中，揮桿是最重要的高爾夫運動技術，所以，在平時的訓練過程中，高爾夫運動教師應利用有限的教學資源進行揮桿訓練。第一點，高爾夫運動教師可以在學校內先對學生進行揮桿姿勢的訓練，并且利用學校內的教學器材，對學生的力量韌性等，進行綜合性的鍛煉。第二點，高爾夫運動教師，可以在學校的訓練中心，練習場等地，對學生進行模擬訓練，雖然學校內的訓練場地有限，但是，高爾夫運動教師可以用科學合理的訓練內容，提升學生的揮桿技巧。例如，在揮桿過程中起始和結束姿勢，就可以通過學校內的訓練場地和訓練中心，進行訓練。第三點，高爾夫運動教師，應合理的分配，去高爾夫運動場進行訓練的同學，確保去訓練場進行訓練的同學，其基礎技術都可以盡量過關，避免浪費學習機會，提高高爾夫運動訓練的成本。其次，對于高爾夫運動中的精細揮桿，可以在訓練場地內進行訓練。例如，筆者，在學校內經常會與學生進行精細揮桿，使高爾夫球入洞的訓練。并且在學校訓練得出有效成果后，再去專業高爾夫球場進行訓練，可以更好的提升學生的高爾夫運動技術。

（二）采取多元化教學方案

第一點，高爾夫運動教學過程中，高爾夫運動教室可以，適當的利用現代多媒體設備，展開高爾夫運動訓練教學。例如，筆者在對學生進行高爾夫運動訓練時，首先，筆者會運用多媒體設備，向學生播放高爾夫運動比賽，并且，在觀看過程中，對運動員的動作和策略進行講解，讓學生在觀看過程中，學習專業運動員的運動技巧。然后，在后面的實戰訓練中，筆者也會提到之前所觀看的高爾夫運動比賽，學生通過形象記憶，會使學生的印象更加深刻。第二點，高爾夫運動教師在對學生進行訓練時，應采取多種訓練方法。在這些訓練方法中，應包括力量、耐力、協調、平衡等訓練，例如，實心球訓練、平衡訓練等等，這些都可以鍛煉學生的高爾夫運動技巧。

（三）制定個性化訓練內容

高爾夫運動教師，應根據學生在訓練過程中所出現的問題，制定個性化的訓練內容和訓練方案。因為，每個同學的接受能力和天賦不同，所以，在訓練過程中高爾夫運動教師應掌握學生的個性，觀察學生在訓練過程中所出現的問題，進行一一指正，并且，對其進行針對性訓練。例如，筆者的學生進行高爾夫運動訓練過程中，會存在體力不足的現象，無法完成高爾夫運動全程訓練，所以，筆者針對此現象，對于學生進行了耐力和力量的訓練提升，加強高爾夫運功訓練有效性。

三、高爾夫運動訓練的注意事項

（一）在練習場的注意事項

第一點，練習場紀律問題。在進行高爾夫運動訓練時，一定要注意訓練秩序，首先，學生在進入訓練場進行訓練時，應將自己的球包擺放規整，保持訓練場內的通道順暢，方便其他學生在進行訓練時，可以隨時更換衣物或球桿。其次，在訓練場內，學生應保持安靜，認真進行高爾夫運動訓練，避免在訓練場內，嬉戲打鬧大聲喧嘩，影響其他同學的訓練。最后，在訓練場內，不要隨意走動進進出出，更要減少學生在訓練過程中食用零食的壞習慣。在此過程中，學生應注重訓練場的衛生保護，營造出良好的高爾夫運動訓練環境。

第二點，練習場安全問題。首先，在高爾夫球訓練過程中，學生應在警戒線外觀看高爾夫教師的演示訓練，避免學生在學習過程中受傷或發生意外。其次，在訓練場內不要隨意進入訓練場撿球，避免出現在訓練過程中，被高爾夫球打傷。最后，在高爾夫場進行訓練的過程中，高爾夫教師應注重學生的行為規范，避免學生在場內用球桿打鬧，發生意外。

（二）訓練時的注意事項

第一點，訓練時的準備工作。在訓練過程中，首先，高爾夫球教師至少要準備十顆球，避免在訓練過程中，因高爾夫球的丟失，而無法正常進行課程。其次，高爾夫教師應準備好沙袋、砂勺、修復叉等，以便于在訓練過程中的修復動作，使高爾夫運動訓練順利進行。最后，在訓練的過程中，應做好果嶺沙坑的修復工作，在學生打完果嶺或沙坑后，將沙坑上的腳印撫平，并且及時修復果嶺上的打痕。

第二點，訓練時的安全問題。首先，在訓練過程中，高爾夫運動教師應安排好學生各自的發球時間，避免出現學生無秩序的打球，使訓練場內出現混亂，導致學生受傷。其次，在訓練過程中，如果有學生將高爾夫球打入水中，應讓學生保持冷靜，禁止學生在水池附近，進行高爾夫球的打撈，以免學生落水。最后，高爾夫教師應告知學生，注意館內的各種標志，例如，《小心有蛇》提示牌等，根據館內的提示，進行規范高爾夫運動訓練。

第三點，訓練的紀律及結束后的衛生工作。首先，在訓練過程中，學生應保持安靜，不要影響其他學生的訓練和發球，更不要在訓練過程中進行打鬧，導致學生受傷。其次，訓練結束后，學生應做好訓練場內的衛生工作，將帶來的食物和飲品帶出訓練場，保護訓練場內的環境，以便于后面學生的訓練

（三）雨天訓練的注意事項

在高爾夫球訓練中，可能會存在雨天進行訓練的情況，在雨天訓練高爾夫球，有幾點注意事項需要學生重視。首先，在雨天進行高爾夫球訓練時，應準備一雙防水釘鞋，第一，防水釘鞋可以有效的保證雨天時學生不會摔倒。第二，防水釘鞋可以有效的確保，學生在打完18個高爾夫球洞時鞋內干爽。其次，在雨天進行訓練時，應注重打球策略，因為，雨天沙坑會存在問題，所以，按照常規的打法，會導致成績的下降。最后，在雨天進行高爾夫球訓練時，可以適當的將握把換成一半棉線的防滑握把，這樣會使會干的動作更加干脆漂亮，避免因握棒打滑，而引起訓練失誤。

四、結語

總而言之，在高爾夫運動訓練過程中，教師應注重訓練策略和注意事項。在培養專業高爾夫運動人才的過程中，提升學生的學習積極性和身體素質。所以，在高爾夫運動教學過程中，高爾夫教師，可以有針對性的制定個性化訓練內容，借助現代的多媒體設備，提升學生學習高爾夫運動的有效性，讓學生可以在潛移默化中得到技術的提升，并加強身體和心理的鍛煉，最后，在高爾夫運動訓練的過程中，教師應保障學生的安全，避免出現在訓練過程中受傷。同時，高爾夫運動教師，也應指導學生的揮桿姿勢等基礎動作和姿勢，避免學生產生運動損傷，影響今后的學習和鍛煉。

參考文獻：

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（作者單位：鄭州大學西亞斯國際學院）