“中國笛王”陸春齡的養生經

陳衛衛

今年5月22日，有“中國笛王”之稱的著名笛子演奏家、作曲家，上海音樂學院教授陸春齡在上海病逝，享年97歲。

一代笛子宗師陸春齡先生96歲高齡時，吹起笛子依然清亮悠遠，宛若天籟之音。說來您可能不相信，陸老在86歲時，竟然還健步登上海拔4000多米高的阿爾卑斯山！如此飽滿的精、氣、神，靠的是良好生活習慣、想得開、積極營造快樂、勤做健身操的獨到養生經。

陸春齡說：“習慣伴一生。好的習慣使人延年益壽，而壞的習慣則使人折壽短命。”他認為，老年人大多喜歡懷舊，但千萬不要每天枯坐在家中，去反復回憶自己以往的痛苦事情，這對健康是相當有害的。應該把生活安排得充實而合理，多參加有意義的活動。正是以這種理念為導向，陸春齡在幾十年來養成了良好的生活習慣，成為他的養生經中的關鍵點。

陸老平時生活規律、堅持體育鍛煉、每天洗熱水澡、不吸煙不喝酒、一日三餐定時、飲食清淡、小毛病及時治療，這些好習慣對于減少疾病、提高免疫力、增強體質起到了很大的作用。

陸春齡每天過著有規律的生活，晚上10點半按時睡覺，早上7點準時起床。古人說“吃得好，不如睡得好”。天天有個好睡眠，勝過吃滋補品，對健康長壽是至關重要的。陸老在數十年里從來沒有失眠過。有時即使在晚上的排演中很興奮，可一回到家里，他只需要5到10分鐘就能睡著。不僅如此，陸春齡更是個寵辱不驚的智者，開心事或者煩惱事都無法干擾他的睡眠，只要腦袋一碰上枕頭，馬上以一顆平常心迅速地進入夢鄉。

年近百歲的陸春齡能充滿青春活力、舉止敏捷、渾身洋溢著青春的氣息，顯然是由于保持了“想得開”的好心態。陸老的見解是：“健康往往受到情緒的制約，如果精神上憂郁悲觀、凡事放不下，就容易致病。因此，樂觀是個延齡訣。當一個人對萬事萬物真正想得開的時候，也就真正有了健康長壽的堅實基礎。”

每個人的生活道路都是坎坷不平的，如何才能做到想得開呢？陸春齡的體會是：一定要心胸開闊。他說：“有的人遇到一點挫折和打擊，就感覺好像天塌下來了，從此失去了信心和勇氣：有的人一旦患了某種重大疾病，就馬上精神崩潰，不是積極與疾病抗爭，卻是自己嚇唬自己，結果導致疾病的加重。像這樣的精神狀態，怎么能讓身心得到健康呢？因此，為了一點點小事情去憂心忡忡，是非常愚昧的。只有凡事都能想得開，心情才會愉快，疾病就不會糾纏住你，那么健康也自然有了保證。”

快樂與健康是一對好伙伴。陸春齡的生活觀念是每天多笑、多給自己找樂子，他說：“笑是一味排憂劑。老年人要健康長壽，在生活中就離不開一個笑字。快樂的涵義很廣泛，并非吃得好、住得好、穿得好就是快樂。閱讀一本好書、聽一場音樂會、與高尚有學識的人談話，何嘗不是一種快樂呢！”陸春齡認為，心情保持愉悅，就幫助促進腸胃蠕動，各臟器的功能必然發揮得強勁有力，即使遇到疾病也恢復得快。

陸春齡營造快樂的方式是多種多樣的。陸老年輕時，曾經是上海滑稽大師姚慕雙、周柏春的專職司機，“傳染”到許多的幽默細胞，于是非常愛聽、愛看滑稽戲和喜劇電影，心中常常充盈著歡笑。平時，他經常帶著孫女和外孫到老年活動中心打乒乓球。一場球賽下來，祖孫們總是開心得合不攏嘴。每到節日，陸老還會在家中組織一場小型音樂會，自己上臺表演，說幾句幽默的話語與家人一起開懷大笑。

陸春齡喜愛運動，每天早上起床后，他都要先以“金雞獨立式”踢腿幾十下，先左腿后右腿，交替進行。接著是一套自編的健身操。這套操是陸老在創作笛曲《劍舞》時得到的靈感，其中有轉頭、彎腰、踢腿、舞動四肢等十多個動作。此外，陸老家中的墻上掛著一把龍泉寶劍和一把七星寶劍，各有四五斤重，這是他用來練習純陽劍和太極劍的。通過練習劍術，陸老既得到了修身養性，又使氣息通暢，更提高了吹笛時的手勁兒和口勁兒。