提高中學生耐久跑教學有效性的策略研究

廖燕萍

【摘 要】耐久跑作為一項體育教學運動，對學生自身身體素質的提高有很大幫助，但是耐久跑以其運動強度大等特點給教學指導的科學性提出了很多要求。要想上好耐久跑課堂指導，不僅要進行技術訓練和身體訓練，更重要的是要讓學生自主的去積極運動。通過一些比較新穎的跑步模式克服學生倦怠的情緒，從而增強跑步鍛煉的質量。

【關鍵詞】中學生；教學有效性；策略研究；轉換跑步形式

【中圖分類號】G633.96 【文獻標識碼】A 【文章編號】1671-1270（2018）05-0212-01

一、加強宣傳教育，增強學生的間接興趣

為了增強學生在耐久跑活動中的主體地位，首先學校管理要注意不斷加大對耐久跑運動優(yōu)勢的宣傳教育。讓學生都能意識到耐久跑對自身的幫助，從而提高學生在跑步運動過程中的積極性和克服困難的決心[1]。在開始運動前，教師就可向學生提出耐久跑的優(yōu)點，像這種運動不會局限任何體育器材，形式簡單，只要有跑道就可以。此外，耐久跑對人身體的幫助很大，多跑步鍛煉有利于強化我們機體器官發(fā)育，增強體質的同時還能培養(yǎng)意志，讓學生在堅持跑步的過程中懂得持之以恒的可貴價值，在完成自己既定目標后獲得體育競技成功后的成就感，從而被體育魅力深刻感化。

二、教師參與法

新課程標準改革提出，教師要將愛生樂教作為己任。為了讓學生對運動過程更有活力和興趣，教師可以一起參與陪跑，陪跑不僅體現了教師對教學的盡心盡責，在陪跑的過程中教師也給了學生一個很好的示范，不管是跑步的動作還是教師所呈現的運動姿態(tài)。如果有教師能夠協助學生一起完成全程運動，學生就更能深刻體會到不拋棄不放棄的做事理念，在運動這方面也就會更有耐力。除此之外，教師陪同跑在某些方面是與學生一起同甘共苦的存在，這對拉近師生距離，增進師生感情交流也有很大幫助。在陪跑的過程中教師也能對學生的身體素質和實際情況了解的更加詳盡和清楚。教師也可以全程及時發(fā)出各種信號，用以糾正學生在跑步過程中存在的不足，讓學生得到更好的提高和進步。

三、變換跑的形式，轉移學生注意力

在耐久跑教學活動中，轉移跑步路線，改變跑步形式對學生興趣提高也十分有幫助，轉移學生注意力的同時，提高學生耐久跑的效率和質量。比如說改變傳統(tǒng)的場地繞圈跑法，在操場上設置蛇形或者螺旋型跑，各種形狀的跑法可由教師自己發(fā)揮，除了跑道形狀變換還能創(chuàng)新多種跑步的隊列形式，讓學生被這種新穎的跑步訓練所吸引，轉移學生注意力，在耐久跑過程中則減輕心靈上的疲乏，有效提升學生耐久跑的能力。適當的利用圖像增加跑步強度，提高學生的耐性，讓學生在跑步訓練的過程中覺得輕松而有趣。通過創(chuàng)設情境讓學生能夠帶著情境去校園中奔跑，在奔跑的過程中欣賞美景從而分散其注意力，讓學生被周圍環(huán)境的變化而提高跑步的興趣，很多學生通過這種訓練方式都能輕松的完成練習任務。教師也能帶領學生一起進行走跑的交替運動，這種活動最大的優(yōu)點就是練習不會覺得疲勞，讓學生按照教師的信號和口令或哨聲做交替練習，一下跑一下走的避免了長久跑的疲勞性，也增強了耐久跑的娛樂程度。還有分隊走的跑步模式，讓男生女生交替走和跑，讓學生之間分組搭配，增添更多運動的娛樂性。還有定距離的走跑交替練習，像是在繞足球場的邊線跑或是足球場的底線走，還有繞田徑場的直跑道和彎道走，重點是改變耐久跑中一貫的繞圈跑模式，進而給耐久跑增加更多元素。除了跑步的路線，還有跑步的動作形式和跑步方向也能轉換。學生還能變換環(huán)境跑，像是到學校附近的僻靜小樹林還有開放性公園環(huán)境中，讓學生多接觸一些大自然，盡情的舒展自己內心，通過這種方式釋放和緩解學生的學業(yè)壓力，讓學生身心都能得到更好的發(fā)展。

綜上所述，在有關提高中學生耐久跑教學有效性的策略研究里，通過創(chuàng)新和改進跑步訓練的方式方法從而帶給學生更加豐富的跑步體驗，強化學生對耐久跑的認識，在各種耐久活動鍛煉中，增強學生體質，改善學生心理素質，能夠有更為堅定的意志和不放棄的精神。還可將耐久跑的教學過程評價活動轉換成游戲的形式加以進行，讓學生更將其看做是一場游戲。

【參考文獻】

[1]王雪晴.談如何提高中學生耐久跑教學效果的有效策略[J].當代體育科技，2015（24）.