徐培林的養生法

盧憲煥

徐培林是上饒一中的一位退休教師。他今年雖已98歲高齡，仍腰不彎、背不駝，耳聰目明、思維敏捷，走起路來和年輕人一樣。徐培林的長壽秘訣是什么呢？近日，我帶著這個問題對他進行了采訪。徐培林說：“我也沒什么長壽秘訣，就是普普通通地過日子。”經過一番長談，我從徐培林的話中總結了他的四條養生法。

心態平和。徐培林經歷了大半生的坎坷。他在20世紀50年代整風反右中被戴“右派”帽子，在之后的“文革”中又成了“臭老九”，被下放到農村，接受貧下中農再教育，直到“文革”結束后才返回學校。這些“運動”對徐培林的打擊之大自不必說，但不管遇到什么不公，生活怎么艱辛，他始終保持著一顆平常心，寵辱不驚，積極面對生活。

生活規律。多年來，徐培林一直保持著有規律的生活，每日三餐，定時定量。他堅持上午看報讀書一個多小時，中午休息半個多小時，下午到市區的休閑場所與老年人一起聊天、下棋、打撲克。他每天晚上看了《新聞聯播》后就外出散步半個小時至一個小時，到十點左右用溫水泡腳或洗澡后再睡覺。

堅持鍛煉。徐培林每天早晨五六點鐘起床，喝杯白開水再外出晨練。如今他雖然年近百歲，仍然堅持每天從家里（上饒一中校區）步行到八里遠的市森林公園爬山晨練，與大家一起做各種運動，如攀拉單雙杠、做仰臥起坐等。在場一起晨練的朋友都稱贊他堅持鍛煉的韌勁。長年累月，不論是酷暑長夏，還是寒冬臘月，他都堅持晨練，每天要練到八九點鐘才回家。

注重保健。徐培林說，人要注重勞逸結合，該玩就玩，該做就做，該休息就休息，做到遇事不氣急敗壞，永遠不聲嘶力竭。他還注重保持輕松的生活方式。如有時做事做多了，書報看多了感到有些累，他就坐下來聽聽音樂，看看電視，放松放松。他最喜歡的音樂是現代通俗歌曲，常把聽音樂稱為“靈魂的洗禮”。不僅如此，他也喜歡外出旅游。他去過許多地方，對全國各地的民俗風情、名勝古跡都有所了解，還寫下了許多相關文章。徐培林說：“常外出游覽，我的心是靜的，寫的散文也表達了這樣的心境。”

如今徐培林仍保持著一顆年輕的心，有時還會在森林公園爬好漢坡，到快活林或云碧峰還不覺得累，許多年輕人都自愧不如。他走路時抬頭挺胸，兩手擺動，精神抖擻，遇到朋友、同事或認識的人遠遠就打招呼，讓人感到他有一種特殊的朝氣和親和力。