體育運動學校田徑短跑教學策略研究

晉衛軍

摘 要：田徑短跑在體育運動學校教學訓練項目中占據著重要的地位，對于鍛煉學生的身體素質，增強學生的運動能力發揮著重要作用。當前，我國體育運動學校日益重視田徑短跑教學。為提高田徑短跑教學質量，有必要積極探究科學有效的田徑短跑教學策略。本文淺析了田徑短跑運動的特點，探究了體育運動學校田徑短跑教學策略，以期為體育運動學校田徑短跑教學提供借鑒。

關鍵詞：體育運動學校 田徑短跑 教學策略

中圖分類號：G712 文獻標識碼：A 文章編號：1003-9082（2018）08-0-01

前言

田徑短跑是體育運動學校重要的教學訓練項目。體育運動學校加強田徑短跑教學訓練，能增強學生身體素質和運動能力，能有效培養學生的瞬間爆發力，提高學生的身體協調性。體育運動學校要高度重視田徑短跑教學，立足于教學實踐，積極探究田徑短跑教學策略，有效改善田徑短跑教學訓練效果，提高田徑短跑教學水平。

一、田徑短跑概述

田徑短跑運動，是以最快的速度跑完規定的距離，用時最短者獲勝。田徑短跑運動追求人體速度極限，以無氧代謝方式供能。田徑短跑運動項目傳統理論認為人體后蹬力量與所產生的加速度成正比，因此，在短跑運動中，要增大后蹬力量。這種認識存在較大的局限性，步長與步頻對短跑成績具有決定性影響。步長制約因素主要包括肌力、關節柔韌性以及腿長。而步頻則受人體運動中樞及神經中樞的影響。體育運動學校在短跑教學中，要遵循運動生物力學的相關原理，加強短跑技術的規范化，有效鍛煉學生的身體素質的絕對速度[1]。

二、體育運動學校田徑短跑教學策略

1.有效激發學生的短跑訓練興趣

體育運動學校教師要深入考察學生的身體發育狀況和生理特點，在此基礎上，采取多樣化的教學措施有效激發學生的短跑訓練興趣。體育教師在實施高強度的短跑訓練之前，要組織學生開展體能運動測試，深入了解和全面掌握學生的身體素質和體能狀況，將對學生的體能運動測試結果作為依據，開展有針對性的短跑教學訓練[2]。短跑運動對學生的反應速度、后蹬力量以及身體協調性等要求較高。在短跑運動中，錯誤的沖刺方法極易造成意外傷害事故。體育教師要秉承因材施教的原則，基于各學生的身體素質和體能狀況，分別為之設計具有較強科學性和針對性的短跑訓練方案，增強學生的短跑訓練效果。例如，對身體素質和體能狀況相對較差的學生，體育教師要加強基本訓練，重點鍛煉學生的身體素質和體能；對缺乏良好心理素質的學生，體育教師可加強對學生的引導鼓勵，重點鍛煉學生的心理素質和自信心。另外，體育教師要有針對性地鍛煉學生的瞬間爆發力和身體協調性，并注意避免使學生在短跑訓練過程中受到意外傷害。

2.對短跑教學訓練方法進行創新

體育教師要對短跑教學訓練方法進行創新，有效擺脫傳統短跑教學訓練方法的局限性。在傳統的短跑教學訓練中，體育教師將短跑動作結構、幅度以及用力特征作為教學訓練重點。然而，這些教學訓練內容相對滯后，與當前短跑運動技術存在較大的差異。體育教師要立足于體育教學改革的相關要求，致力于增強學生的身體素質。因此，體育教師要對短跑教學訓練方法進行創新。例如，在傳統的短跑教學訓練中，體育教師通常采用分解技術引導學生對小步跑、后蹬跑及高抬腿跑進行訓練，難以有效提高學生的身體協調性和靈活性，且極易造成短跑技術脫節。體育教師對此進行創新，可強化對小步跑、后蹬跑及高抬腿跑的綜合訓練，有效增強學生的身體協調性和靈活性。

3.開發多樣化的訓練方法

體育運動學校教師要深入考察短跑運動的具體特點，對傳統的短跑教學訓練方法進行創新，開發多樣化的短跑訓練方法。（1）下坡跑訓練。該方法能有效鍛煉學生的短跑速度。相對于平道跑，在下坡跑過程中，學生的平均速度會得到大幅度增加。經過長期的下坡跑訓練后，學生在平道跑運動中，其速度會得到顯著提高。（2）牽拉跑訓練。該方法要利用摩托車對學生進行牽引，并加強對訓練距離的有效控制，使之保持在50米范圍之內，以增強短跑鍛煉效果。在牽拉跑過程中，學生身體會承受方向向前的相應拉力。在實施牽拉跑訓練之前，要組織學生開展各類熱身活動，諸如伸展、快跑等。另外，要加強對學生練習強度的有效控制，合理安排訓練重復次數。（3）阻力牽引跑訓練。通常，可采用拖輪胎法為學生短跑訓練增加阻力。借助6到8米長的繩子，將繩子一頭系住輪胎，另一頭拴在學生腰部，使學生在跑步過程中拖動輪胎保持平穩滑動。體育教師要考察學生的身體素質狀況和短跑運動水平，適當地增加輪胎重量，以增大跑步阻力。（4）沙地跑訓練。在沙道中組織學生開展短跑訓練，能避免學生受傷，并強化對學生屈髖和展髖相應的肌肉力量的練習，并能有效增強踝關節的靈活性。

4.強化對短跑運動的持續訓練

體育運動學校教師要加強對學生的宣傳教育，使學生深刻認識到田徑短跑運動的重要性，激發學生積極參與田徑短跑教學訓練的積極性，有效促進學生身體素質和體能狀況的提高。體育教師要強化對學生的思想引導，促進學生對田徑短跑運動形成正確的認識，改善學生的訓練心態，強化對短跑運動的持續訓練[3]。例如，某體育運動學校教師利用網絡資源，廣泛收集了田徑短跑運動的相關視頻和資料，制作了多媒體教學課件。該教師借助多媒體教學設備，向學生放映教學課件，為學生詳細解說田徑短跑對身體發展的好處。通過該教師的宣傳教育，學生深刻認識到堅持田徑短跑訓練，能增強肌肉力量和關節靈活性，能鍛煉身體素質，增強運動能力，有效激發了學生對田徑短跑運動的訓練興趣和積極性。學生從內心認同和接受了田徑短跑運動，形成了正確的訓練形態，自然而然地強化了對短跑運動的持續訓練。

綜上所述，田徑短跑在體育運動學校教學訓練項目中占據著重要的地位，對于鍛煉學生的身體素質，增強學生的運動能力發揮著重要作用。體育運動學校要通過有效激發學生的短跑訓練興趣、對短跑教學訓練方法進行創新、開發多樣化的訓練方法、強化對短跑運動的持續訓練等教學策略，改善田徑短跑教學效果，提高田徑短跑教學水平。

參考文獻

[1]馬麗霞.體育運動學校田徑短跑教學策略[J].魅力中國，2016（14）.

[2]許玉花.提升田徑短跑教學有效性的方法初探[J].體育時空，2016（3）.

[3]秦波.田徑短跑教學的創新思考[J].桂林師范高等專科學校學報， 2013， 27（3）：139-141.