高寒山地部隊體能訓練研究分析

王永杰

【摘 要】 人體在不同的地理環境中表現出來的體能會存在較大的差異，高寒山地屬于較為惡劣的地理環境，人體如果不在此環境中進行針對性的訓練，其表現出來的體能將會受到較大的影響。因此，在現代部隊建設之中，應當專門針對高寒山地展開體能訓練，以提升部隊對該種地形的適應性，提升部隊的實際作戰能力。本文主要圍繞高寒山地部隊體能訓練的具體內容展開探討。

【關鍵詞】 高寒山地 部隊 體能訓練

體能訓練是部隊訓練中必不可少的一項內容，為了讓部隊在各種地理環境中都表現出較強的適應性，表現出較強的體能，在對其進行體能訓練時還需要具有針對性，因此需要對高寒山地作戰進行模擬，以此來構建這方面的體能訓練內容，提升部隊高寒山地作戰時的體能。

一、高寒山地中部隊應當具備的特殊體能分析

高寒山地環境較為惡劣，在此種環境中軍人要想完成相應的作戰任務，對其體能有著更高的要求。結合高寒山地的實際環境展開分析，軍人應當具備以下一些特殊體能：第一，應當具備較高的大腦抗疲勞能力[1]。在高寒山地環境中，軍人需要承受嚴寒、缺氧等自然環境，甚至還會面對滑坡、泥石流等自然災害，此時需要軍人的大腦保持較高速度的運轉，才能夠迅速的對戰場情形做出判斷。再加上山地作戰時間和周期往往更長，這就需要軍人的大腦表現出更強的抗疲勞能力。第二，需要具備較高的徒步能力。高寒山地環境在很大程度上限制機械設備的使用，許多情況下都需要軍人徒步前進，因此需要軍人具備較高的徒步能力，且能夠適應嚴寒、缺氧的環境。第三，需要具備較強的意志力。高寒山地作戰可能會面臨后勤補給不足的情況，而且周邊常?？床坏饺魏稳耍瑢娙藘刃挠兄浅４蟮目简?，許多人在此種環境中都會產生恐懼、孤獨等不良情緒，影響到作戰任務的完成，因此在體能訓練中還需要對軍人的意志力進行訓練[2]。

二、高寒山地中部隊體能訓練具體內容

在高寒山地環境中部隊開展體能訓練時，需要針對其環境特殊性，開展專項的體能訓練任務，以此來讓官兵適應高寒山地的特殊地理環境。為此，在實際的體能訓練中主要需要針對高寒山地寒冷、缺氧等制定訓練內容，如：耐缺氧訓練、耐寒冷訓練、耐力訓練等，下面對其展開具體的分析。

（一）開展耐缺氧、耐寒冷的訓練

在高寒山地環境中，部隊首先需要面對的就是缺氧和嚴寒，這兩方面的因素對軍人的體能影響較大。因此在體能訓練中應當著重加強這兩方面的訓練，降低缺氧和嚴寒環境對體能的影響。首先，開展耐缺氧訓練。主要人為營造出一種缺氧的環境，然后讓軍人在此種環境中展開訓練，讓他們的身體對此種環境產生較為強烈的應激反應，在長時間訓練作用之下，能夠逐漸讓軍人適應缺氧的環境[3]。當前在耐缺氧訓練中較為常見的方法有：問歇性低氧訓練、戴阻氧嘴訓練、低壓氧艙訓練以及抗缺氧操訓練等。其次，開展耐寒冷訓練。耐寒冷訓練對部隊軍人的體魄和意志力都有著較強的提升，通過訓練能夠讓軍人對寒冷的環境有更強的適應能力。但是在實際的訓練過程中，一定要做到循序漸進和堅持不懈，這樣才能夠逐步的適應嚴寒的環境，激發自身戰勝嚴寒的勇氣。對此訓練較為常見的有冷水浴、冬泳等。

（二）開展耐力訓練

部隊在高寒山地作戰，對部隊的耐力有著較高的需求，需要軍人具備快速的徒步移動能力。因此在對部隊進行體能訓練的時候，應當專門進行部隊的耐力訓練。分別在有氧環境和缺氧環境下開展長距離的奔跑訓練，其中有全副武裝奔跑、有輕裝奔跑，讓部隊能夠適應各種環境的體能訓練。同時，在訓練中考慮到山地環境的特殊性，部隊在耐力訓練中還需要開展專項訓練任務，如進行爬山訓練、翻越障礙訓練等。讓部隊官兵能夠在山地環境中自由前進，并且能夠保持前進的持續性和耐久性，從而滿足高寒山地作戰的實際需求。

（三）開展意志力訓練

在面對高寒山地這種特殊的地理環境時，部隊官兵需要具備必勝的信念以及無所畏懼的勇氣，才能夠更好的完成相關作戰任務，因此在平時的體能訓練中需要加強對部隊官兵進行意志力訓練。通過極限訓練法、仿真模擬訓練法等，讓部隊官兵在特殊的環境中不斷強化訓練，讓他們在訓練中意志力得到較大的提升[4]。在強化訓練作用下，他們能夠在高寒山地作戰中坦然面對孤獨、恐懼等情緒，將這些不良情緒排出在外，從而更好的戰斗。除此之外，在高寒山地體能訓練中還包括晝夜極限拉練、戴阻氧嘴跑、背沙袋跑等方式，其目的都是為了通過反復性的訓練讓官兵的生理極限能夠得到不斷提升，讓官兵的身體之中能夠儲存更多的能量，以適應高寒山地高強度運行作戰。

結 語

綜上所述，體能訓練是部隊訓練中必須的一部分，通過體能訓練能夠讓部隊官兵的身體素質得到改善，從而表現出更高的作戰能力。因此在針對高寒山地這一特殊性地理環境，為了讓官兵同樣具備較高的作戰能力，還需要加強對他們在該環境中的體能訓練，通過耐缺氧、耐寒冷、耐力訓練以及意志力訓練等，讓部隊官兵對高寒山地具有更高的適應性。

【參考文獻】

[1] 張可，李賀賓.平原駐防武警部隊適應高原執勤任務的適應性體能訓練研究[J].四川體育科學，2017，36（04）：51-58.

[2] 李濟國.高原高寒士兵智能體能訓練評價技術研究與應用[D].電子科技大學，2017.

[3] 于新彥，甘興敏，萬毅.淺析高寒山地體能訓練體系[J].解放軍體育學院學報，2002（03）：63-64.

[4] 張錦賢，鄭國威，劉民生.淺談高原環境對體能訓練的影響及對策[J].解放軍體育學院學報，2001（03）：68-70.