淺談身體素質訓練對青少年籃球運動員的影響

程艾琳

摘 要：現代籃球運動的發展呈現出節奏快對抗激烈的趨勢，在世界籃球發展的今天，勢必要求籃球運動員具有更強的身體素質，才能適應當今技戰術的發展。我國的籃球運動員在身體素質發展方面歷來都落后于歐美籃球強國，因此，在籃球運動訓練中，特別是在青少年籃球運動員的訓練中，要充分利用各項素質相互影響的關系，來合理的，有效的安排好訓練，使運動員的身體素質和專項枝術同步得到提高和發展，同時也對我國籃球運動員身體素質的發展研究將會對我國籃球水平發展起到較大的推動。

關鍵詞：身體素質；訓練；青少年；籃球

1前言

籃球是我國一項十分普及的運動，由于其要求門檻低，適應年齡廣泛受到了大眾的喜愛。對于青少年籃球運動員最重要的能力訓練之一就是身體素質訓練，這是為了籃球運動員能夠在場上更好的發揮而打下堅實的基礎。那么，如何做好中學生籃球運動員身體素質訓練是教練員（體育老師）必須考慮的問題之一，我國中學生籃球運動員發展專項技術水平較慢，很重要的原因是沒有良好的身體素質作保證。沒有良好的身體素質，個人技術相對得不到較好的發揮，這是中學生籃球運動員技、戰術訓練中較為普遍存在的問題。中學期間運動員技術水平還沒有定位，只抓技、戰術會導致運動員技術水平與身體素質之間發展不均衡，教練員應該針對中學生處于青春期的生理、年齡特點，采用科學、系統的訓練方法與手段，在這基礎上再發展專項技術，使運動員各項運動能力快速提高，將良好的身體素質運用到實際比賽中，使我國籃球運動水平能夠持續上臺階。

2研究方法與研究對象

2.1研究方法

2.1.1文獻資料法

通過收集和閱讀有文獻資料，學習、吸收和利用己有的知識和研究成果，為本研究的論證和分析提供可靠的理論和實證依據。

2.1.2訪談法

通過對籃球運動員，籃球教練員，籃球界專家學者的訪問，獲取各種真實的和感性的事實材料和論證依據。

2.1.3邏輯分析法

對籃球身體素質訓練理論事實進行整理歸納，通過分析，綜合進行探討研究。

2.2研究對象

以身體素質訓練對青少年籃球運動員的影響為對象。

3研究結果

3.1運動員身體素質概念的界定

根據田麥久先生《運動訓練學》一書：“運動員的身體素質主要包括力量，耐力，速度，柔韌，靈敏。其中運動員的力量素質是最基本的，也是最重要的。力量素質是指人的機體或機體的某一部分肌肉工作（收縮和舒張）時克服內外阻力的能力；速度素質是指人體快速運動的能力，其中速度素質又包括反應速度，動作速度，移動速度；柔韌素質：是指人體關節在不同方向上的運動能力以及肌肉，韌帶等軟組織的伸展能力；靈敏素質是指在各種突然變換的條件下，運動員能夠迅速，準確，協調地改變身體運動的空間位置和運動方向，以適應變化著的外環境的能力。

3.2青少年身體素質訓練的分類

3.2.1速度素質

在籃球場上，速度素質對于籃球運動員來說是尤為重要的。如進攻中的快攻上籃、防守中的回防速度以及搶斷等，這些都需要以速度為保障。而我們大多數人的印象中，速度往往都是后衛球員的代名詞。中鋒留給我們的印象多是高大、動作緩慢。在現今比賽中，場上的比賽節奏越來越快，而比較流行的“迷你”中鋒，他們的速度非常快，在快攻中絲毫不亞于后衛球員。

3.2.2耐力素質

在籃球場上，耐力是成為一個優秀球員的必備素質。如果一場比賽在常規時間內未分出勝負，雙方便刺刀見紅的進入加時。在加時賽中每一次進攻與防守都顯得極其重要，而這需要球員以良好的體力作為支撐。如果在比賽的關鍵時刻球員出現體力不支，那么出手的力道、動作幅度都會有所偏差，技術動作也會隨之變形。所以較大的比賽強度對球員的體力也提出了更高的要求。

3.2.3彈跳素質

良好的彈跳力是完成投籃、上籃、蓋帽、搶斷的重要因素之一，同時它也是空中對抗的有力保障。在比賽中我們常常可以看到后衛球員補防蓋掉對方中鋒上籃的情況，這便是以良好的彈跳力為支撐的。賽場上，后衛球員的得分方式更多依賴的是快速啟動和良好的彈跳力。因為很多時候他們是在對方中鋒防守下完成投籃或上籃。在傳統中鋒稀缺的今天，更多的4號位球員去打5號位，雖然在其身高和體重方面處于劣勢，但其移動的靈活性和彈速快的優勢也得到了很多教練的認可。

3.2.4力量素質

力量在賽場上是中鋒球員的代名詞，因為三秒區是肢體接觸最多的地方。中鋒球員往往是通過力量表現出對球場統治力的，因而素有“得中鋒者得冠軍”的論斷。

3.2.5靈敏素質

在球場上，快速變向、急停、擺脫搶位都需要良好的靈活性與協調性。傳統意義上的前鋒大多是憑借著力量對抗、卡位來完成進攻的。而現役的鋒線球員都有較強的靈活性，在比賽中更多時候是他們接球、做策應。

3.2.6心理素質

在比賽中，除了技戰術的作用外，心理因素所發揮的作用也是不能忽視的。

4結語

在運動訓練中加強青少年籃球運動員的專項身體素質練習，有利于運動員掌握技術動作和戰術配合，更有利于運動成績的提高。身體素質是各項運動的基礎。運動訓練必須要以加強身體素質的訓練為基礎來提高運動成績，必須有常年的、不間斷的身體素質的練習。

參考文獻

[1]全國體育學院教材編寫委員會.籃球運動高級教程[M].北京：人民體育出版社，2000.

[2]全國體育院校成人教育教材編寫組《身體素質訓練法》[M].北京：人民體育出版社，1999.

[3]梁建平，何建文.籃球運動員身體素質訓練的特性[J].西南師范大學學報，2000.